大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食钠的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食钠的解答，让我们一起看看吧。
人一天钠的正常摄入量是多少毫克？
约为2200毫克左右。
《中国居民膳食指南》推荐，正常成人每天需要钠含量为2200毫克，每天食物中摄入3克食盐就基本达到人体钠的需要。
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钠是细胞外液的主要阳离子，40%存在于细胞外液，9%存在于细胞内液，47%存在于骨骼中。
哪些食物含钠？
1、食盐，食盐当中含有非常多的钠。 2、酱油，酱油的制作过程当中也会有大量的钠元素。
3、腌制的肉类菜类，如腊肉咸菜，其中的钠含量非常高。
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4、发酵的豆制品当中也含有很高的钠。 5、味精，味精当中的钠含量也比较高。 6、咸味的休闲零食，这些休闲的零食当中也含有高含量的钠。
在日常的生活中，含钠量比较高的食物主要有熏制品、腌制品，比如我们常见的熏肉、咸菜、榨菜、泡菜、酸菜、牛肉干等等。比如一些酱豆腐、臭豆腐等等含钠量也非常高，还有一些海米、虾皮它们的含钠量也是比较高。
到此，以上就是小编对于健康饮食钠的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食钠的2点解答对大家有用。
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