大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于菜谱家常素菜菜谱大全的问题,于是小编就整理了2个相关介绍菜谱家常素菜菜谱大全的解答,让我们一起看看吧。
有哪些素菜清淡可口?
有哪些素菜清淡可口?
想必大家过年期间,大鱼大肉,推杯换盏,体重也长得不止三斤了吧!过年大家就是图个热热闹闹,开开心心,你说不吃,拒绝也不好意思,吃多了肠胃不堪重负,来几款清淡小菜调节一下肠胃,大家可以在家做着品尝哦!
所需材料:两端完好的藕1节,葱花,姜丝,蒜末,小尖椒,香油,陈醋,生抽
做法:
2.锅中烧开水,下入藕片煮2分钟,半生捞出沥干水份。
3.拿一个漂亮盘子把藕片摆好造型,撒上葱花,姜丝,小尖椒。
4.淋上生抽,香油,陈醋,鸡粉,锅中烧热油,淋在藕片上。一碗喷香的藕片就做好了,非常清淡爽口。
〔凉拌清脆芦笋〕
所需材料:芦笋1斤,姜蒜沫,小尖椒,蒸鱼豉油,香油
调料:可乐、番茄沙司、酱油以1:1:1的比例调配成酱汁,可以作为素菜的调味酱汁
做法:将各种蘑菇,比如一些鸡腿菇、口蘑、蟹味菇、金针菇等切成片或丁,在炝锅之后放入锅里煸炒,之后将上述调配好的酱汁导入锅里,加盐和水,蘑菇炖软后就可以出锅。
这个也应该算是一道素菜吧,个人觉得还是很爽口的,盛一碗米饭,浇上蘑菇,虽然是一个菜、无肉、无辣、不油腻,也不显得单调,小朋友也会喜欢。
你知道适合孕妇吃的素菜有哪些吗?怎么做?
谢谢邀请作答!
适合孕妇吃的素材有很多的,但是在孕期也不能总吃素菜啊,要荤素搭配,营养才能全面,对胎宝宝的发育成长才会有更好的促进作用!
这些素菜适合孕妇吃:莲藕,菠菜,香菇,芹菜,茭白,胡萝卜,白萝卜,西红柿,黄豆芽,土豆,南瓜,西兰花,包包菜,洋葱,黄瓜,油菜等等。一般的蔬菜在孕期是都可以吃的。因为每种蔬菜的营养成分是不一样的,孕妇应该都要吃的,才能够做到营养全面!
莲藕:把莲藕切薄片焯水,捞出控干水分,做成糖醋莲藕或者炒着吃,都很好的。
菠菜:富含大量的铁元素,是孕期必不可少的一种蔬菜,可以做汤吃,也可以凉拌吃或者炒着吃。
胡萝卜:可以炒着吃,蒸着吃,包包子吃,都很不错的。富含胡萝卜素,对胎儿的视神经发育有帮助。
芹菜:对付有便秘的孕妇来说,是很好的一种蔬菜,含有大量粗纤维。可以凉拌吃,也可以炒着吃(芹菜喜欢油,炒着吃可以适当多放一点油)。
其他的就不一一赘述了,有想了解的,可以私信糯宝妈妈,我会逐一解答的
素菜更利于养生,素菜口味清淡还有各种功效,可以净化血液、安定情绪、预防便秘及痔疮、美容养颜、控制血压、保护心脏、减轻肾脏负担、减少癌症发病率。这里介绍几道素菜食谱,仅供参考:
【[_a***_]】
1、青椒洗干净,去蒂去籽切成小块,土豆去皮,也切成小块。(要比丁大一些,比正常的块要小一点,这样便于熟)
2、土豆放入清水中浸泡一会,洗去表面淀粉。
3、热锅放入适量的油,油温至七成热时放入土豆块,大火快速炸至表面金黄,捞出备用。
4、锅里留少量底油,放入葱姜爆香。
孕妇可以吃什么素菜?其实大部分素菜孕妇都可以吃,只是需要注意最好吃应季的新鲜蔬菜。
荷塘小炒
这道素菜的主要食材是莲藕(可增加食欲、缓解孕期便秘),胡萝卜(维生素C的含量很高)和荷兰豆(丰富的营养加清脆的口感)。荷塘小炒这道菜颜色鲜艳,相信即使是孕早期没有什么胃口的孕妇也会喜欢。
素炒莴笋
新鲜的绿色莴笋富含多种矿物质钙(促进胎儿骨骼生长)、铁(预防贫血)、磷和丰富的维生素等营养物质。除此之外,莴笋还有清热、利尿、通乳的作用,特别适合孕中晚期的准妈妈食用。
清炒时蔬
清炒时蔬多是***用新鲜的应季蔬菜,而几乎所有的常见蔬菜孕妇都可以食用。建议孕妈咪均衡饮食,什么素菜都吃一点,不要只挑其中的一两种蔬菜来吃。
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首先谢谢邀请!我也是一个孕妈,现在二胎8个月多了。下面来谈谈我的感受!
二胎身体素质明显不如一胎,一胎的气候没有可以吃过什么,也没有刻意不吃什么,完全拼着自己的喜好来的。但是到了二胎,身体条件没有以前好,有过体重增长过胖、感冒、甲状腺上面的问题等,还有随着年龄的增大,对于肚子里孩子总是各种担心,希望他和自己一切健康,所以对于医生让吃的东西和不让吃的东西都格外留意!
我由于个人原因容易,医生特意嘱咐少吃含糖量高的水果。我平常爱吃的西瓜和葡萄都尽量少吃了。这里说一下,我血糖测量通过了,只是因为胖还有怕孩子长的大影响顺产吧,所以让我特意减少含糖量少的食物。还有一些容易导致宫缩的苋菜、韭菜、黄瓜、苦瓜等也应注意减少使用!
除了一些容易引起宫缩的蔬菜,其它的蔬菜应该都是可以的,这些能给孕妇提供所需的膳食纤维,有助于肠道的蠕动及大便的行成等!我们吃起来保证自己所需营养,根据个人口味选择即可!
以上是我的个人建议,希望对你有帮助!
到此,以上就是小编对于菜谱家常素菜菜谱大全的问题就介绍到这了,希望介绍关于菜谱家常素菜菜谱大全的2点解答对大家有用。