大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是菜谱大全三餐菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍菜谱大全三餐菜谱的解答，让我们一起看看吧。
一星期的一日三餐食谱怎么写？
星期一
早餐：辣鸡粉。
星期二
中餐：蛋花汤，米饭，鱼香肉丝。
星期三
早餐：馄饨
周一早饭：油条豆浆咸菜鸡蛋，午饭：米饭，小炒肉，豆腐青菜，晚饭：稀饭，花卷，小葱拌豆腐。
周二早饭：白粥咸鸭蛋花卷，午饭：面条，晚饭：南瓜粥，油饼，小咸菜。
周三早饭：胡辣汤，油饼，鸡蛋。
午饭：卤面，紫菜汤。
周四早饭：小米稀饭，小笼包。
午饭：馄饨包子。
周五早饭：豆腐脑油饼。
午饭：鸡蛋打卤面。
1、首先，一日三餐需要做到科学定量。目前科学的食量比例为3:4:3，普通成人早餐所占的热量比例为30%。摄入的热量约为600大卡。食物的选择如面包，馒头，粥，面食。还需要增加适当的蛋白质类食品，如：牛奶，豆浆，鸡蛋等。
2、普通成人午餐所占的热量比例为40%。摄入的热量约为800大卡。食物的选择主要是包含碳水化合物的食物。如米饭、面制品，一般在150-200克左右。副食主要是富含脂肪，蛋白质，维生素，无机盐的食物。如肉类、奶类等，一般在240～360克左右。根据需要，适当调整。
请问大家一般一日三餐都吃什么？想听听大家的菜谱？
我们家因为我是医生，又学过营养，我们家一日三餐基本按照这样的原则：早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。以今天为例：
中餐：酥炸南瓜花，素炒藕带，家常鳝鱼，家常豆腐，主食米饭。
饮食基本原则：应时应季，尽量不吃或少吃反季食物。古时讲究：“因时择味，不时不食”，万事万物都有自己的生长规律，顺应节气，瓜熟蒂落，而我们也应该根据大自然的规律来***备食物。吃东西，也得讲究“时令”，这样食物营养价值高，食用后更有益于五脏六腑。因为健康是吃出来的，但疾病更是吃出来的！前面七张是我们家今天的一日三餐，后面两张是我家来客人时我老公做的！
大家好，徐说生活，我是徐哥。一日三餐大家都吃什么？我来回答一下自己的一日三餐。
早餐吃手抓饼、鸡蛋、稀饭，鸡蛋直接白水煮简单明了，不多描述，稀饭加水煮开也没花头，重点说一下手抓饼。
手抓饼是一个十分传统的小吃早餐饼，不管是南方还是北方，都是很多人早餐的首选。正宗的手抓饼外层金黄酥脆，内层柔软***，配上鸡蛋刷上爱吃的酱，趁热吃上一大口，香酥软嫩，老少皆宜。
手抓饼的做法十分的简单，1分钟轻松学会，省钱省事超美味，喜欢吃手抓饼的朋友可以在家尝试。
步骤如下：
第1步：和面的过程
面盆洗净加入600g普通面粉中筋面粉，加入食用盐（8g），混合均匀[_a***_]，将面盆中的面粉一分为二，一半用150g的开水烫面，一半用150g的冷水和面。
将面粉都搅拌成絮状之后，将两种面粉混合在一起，然后下手将面粉和成光滑、偏软的面团。和好的面团上刷上一层油，盖上盖子或者保鲜膜，醒面一会，半小时左右，如果赶时间也可以适当缩短。
第2步：手抓饼的成型过程
你好，我是苏北人，下面分享一下我们日常的一日三餐。
首先早餐，老家那边习惯以碳水化合物营养的食物为主，近几年慢慢改变了过来。我家早餐一般有如下几种搭配：
1、包子、水煮蛋或者煎蛋、豆浆或者牛奶；
4、全麦面包片、煎鸡蛋、豆浆或牛奶，面包是用面包机做的，很方便；
5、肉丝青菜面条或者水饺，一周最多吃一次，实在不想做早餐就煮点面条和水饺吃一吃。水饺是空闲的时候包好放冰箱冷藏，一次做的不多，一般两周内吃完。
以上就是我家早餐的搭配，老家人依然保持着天天喝粥的习惯，而且是白粥，买杂粮粥，他们也吃不习惯，总之喝白粥营养是比较单一的，不推荐，尤其是小孩子早餐一定要保证优质蛋白的摄入。推荐早餐喝牛奶，牛奶的优质蛋白和钙质更容易吸收。
到此，以上就是小编对于菜谱大全三餐菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于菜谱大全三餐菜谱的2点解答对大家有用。
