大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于母乳健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍母乳健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
哺乳期的母亲食物搭配应该注意什么？
谢邀。
不要以为把娃生下来，任务就完成了——“生”的任务是告一段落，“养”的任务则刚刚开始，任重而道远啊。
产后怎么吃？是“养”这个任务中的重要组成部分，尤其对于决心母乳喂养的妈妈们，既要慢慢减轻怀孕时增加的二十多斤体重，又要保持一定的体力和充足的奶水供应，产后饮食和营养非常重要。
哺乳期间如果忽视身体的营养需求，虽然奶水并不一定会减少，但品质必定受影响，同时妈妈的身体健康水平也会下降。因此，无论你是否决定要母乳喂养，产后饮食都要注意以下问题。
产后要让体重下降但又要营养充足，必须选择营养高但热量低的食物——例如鸡肉、鱼肉、蔬菜、全谷物等。如果你的体重下降得太多，可以选择营养和热量都够高，但份量不多的食物，比如坚果（但不要吃爆米花）。
2.选择天然食物
过度加工会让食物流失很多营养，甚至加入不健康的元素，比如钠、饱和脂肪酸（甚至反式脂肪酸）、糖、人工色素和其他化学添加物。这些都会降低母乳的品质。你吃的食物越天然，加工越少，对你和宝宝越健康。
3.让家人也养成良好的饮食习惯
坐月子期间，母乳妈妈哪些食物多吃可以增加宝宝抵抗力？
你好，我是一个经历过两次月子的宝妈。我的月子经验告诉我，在学习了每天一碗酒酿鸡蛋，不但妈妈身体恢复快，子也能受益，视频里有详细的解说，希望对你有帮助！
***加载中...哺乳妈妈需要奶量多应补充水4000毫升。增加奶水的营养，应该吃高蛋白食物，比如牛奶、牛肉、鱼、鸡蛋、鸡、鸭、猪肉等。一定要荤素搭配啊，还有就是肉比汤的营养高，避免汤油腻，以免堵奶。
大家好，我是一名【天使宝宝的侠侠妈】。很高兴回答您的问题！
我宝宝已经10个半月了，回想起坐月子的时光，还是感觉放佛昨天一样。
一直以来，我都是纯母乳，添加辅食以后也是继续吃母乳，宝宝的身体都挺好的，体检的时候指标也很优秀呢！
我的经验很简单，以下四点：
1.一日三次正餐和加餐，都正常吃，不要饿肚子
2.不管爱吃或不爱吃，都要吃，保证营养均衡
遵照以上原则，我和宝宝吃嘛嘛香、睡嘛嘛香。
之前听身边盆友说，哺乳期要注意很多，忌口这忌口那，亲身经历后，其实根本没有那么多条条框框，来限制自己，母乳本就是宝宝最好的食物，人体会自我调节，只需要保证母亲营养全面、摄入足量水分、心情舒畅，自然产出“黄金”母乳。
谢谢邀请！作为过来人，给大家分享一下我的经历和一些产后心得！
预产期1.21，23号下午腰酸肚子时不时的痛，晚上八点过多大概五分钟左右痛一次，疼痛都是在能接受范围内。 24号凌晨痛得受不了了，凌晨一点上厕所发现见红，肚子一分钟痛一次，终于忍不住要往医院跑了，叫醒老公去开车，家里到医院只需要12分钟左右运气不好一路红灯。 车直接开到急疹门口，立马下车躺病床上，躺着就感觉要生出来了，产科医生还没到，工作人员和老公推着我跑进电梯，想快点到住院部，电梯才上了大概两三层羊水就破了，紧接着感觉头卡在***那里了，叫老公快点帮我脱裤子，当时还有一个四五十岁的男护工在旁边，也顾不得那么多了[尴尬]
深呼吸慢慢使劲两下头就出来了，接着再深呼吸整个身子都出来了。我一边生工作人员一边开电梯随便推进急疹的一个房间里，急诊科的护士帮忙剪脐带，胎盘没出来她们也不敢弄怕大出血，老公全程看傻了[汗]等了几分钟妇产科医生才到，把我推去住院部产房里，宫缩来了又生胎盘，这期间我家宝宝可能有十多分钟没穿衣服没包包被[委屈][委屈]每个医生来都骂我，说我怎么这么晚才来医院，多花钱大人小孩还要受罪（因为不是在无菌环境下生的打了好多针，目前我家宝宝打了七针了[委屈]我打的少点，宝宝太受罪了）
住了四天院就回家开始了我的月子生活。坐月子，是不应吃得过于油腻，以免影响胃口。宝妈喝高脂肪的浓汤，进补过量不但容易导致肥胖，还会影响妈妈乳汁的质量，奶水脂肪过高，宝宝很有可能就会出现脂肪腹泻的情况。很多生了宝宝的妈妈都知道，产前无论皮肤多么紧致，一旦生产结束，肚子立刻松弛下垂。
加上坐月子、哺乳期各种营养猛料，让妈妈们几乎都无法摆脱大肚子，如宝宝还在腹中4、5个月的大小。不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部***，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。 我用的是医生推荐的分体套装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效果，越早穿恢复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身材也是不好看。
当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。我老公和婆婆都说，你的肚子真的小了好多啊，当时别提有多高兴了。 坚持了二个多月就完全恢复了。幸亏我及时的穿了，不然我现在肯定也像好多产后妈妈一样，拥有一副臃肿的身材和大肚子。其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
母乳期以下食物多吃增强宝宝抵抗力
1、新鲜绿叶蔬菜 新鲜绿叶蔬菜例如菠菜、菜心等,[_a***_]维生素A,维生素C。这对婴儿的成长是很重要的。这些低热量的蔬菜是非常健康的抗氧化剂,这对你和宝宝的抵抗力很重要。
2、应季节的水果 新鲜水果含有丰富的抗氧化剂,维生素和矿物质。维生素C有助于伤口愈合。水果像苹果和香蕉有助于提高身体能量水平,帮助保持健康。另外一天一个苹果，可以大大提高人体的抵抗力。但要注意少吃反季节的水果，可以含有较多的催熟剂。
3、鸡蛋 鸡蛋营养丰富，是身体常规蛋白质的重要来源。增长和加强宝宝的骨骼和肌肉,因此新妈妈要多吃。
可以多吃一些含有丰富的维生素C的食物，新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
母乳大人可以喝什么？
饮食即要营养丰富，又不能过于油腻，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。哺乳期的妈妈应该多吃些水果，如果是冬季，水果从室外拿进来时太凉，可以在温暖的室内多放一段时间再吃，以免***肠胃。夏季乳母吃冷饮也应适当有所控制，不可像平时那样随心所欲。 要注意的是一些可能引起回奶的食物 ，比如韭菜、麦芽、人参等食物。
到此，以上就是小编对于母乳健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于母乳健康饮食的3点解答对大家有用。
