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婴儿的饮食:选择最好的健康美食
如果宝宝出现秋咳，妈妈最好让宝宝少食多餐，喂养清淡、营养充足、均衡容易消化的半流质或者流质食物，例如稀饭、面条、鸡蛋羹、蔬菜汤、水果汁等。
宝宝应摄取哪些健康食物？ 1 、鸡蛋富含营养 鸡蛋富含有蛋白质、维生素D、B12，它的维生素可以帮助钙质吸收，这对骨骼和牙齿的发育是必须的。你可以让宝宝早餐吃一个鸡蛋，增加饱足感。
面条是很多孩子钟爱的主食，小宝宝吃的面条要比较 短、烂 ，可以将面条煮好后剪断，或者从粒粒面开始添加。日常面条的做法也非常多，汤面、拌面、面条饼等等，妈妈做起来也很轻松。
婴儿最好的食物：小扁豆 豆类和其他豆类包装了许多瘦肉蛋白和纤维。但是，与较大的豆类不同，小扁豆会变成一团，正好适合婴儿咬咬。它们也是您可以买到的最便宜的 健康 食品之一。婴儿最佳食品：肉 铁缺乏会引起贫血。
优酪乳 优酪乳含有丰富的脂肪、益生菌等营养素，可帮助排便、促进食欲、加强肠道健康，但要注意的是应挑选无糖或低糖优酪乳，避免饮用含糖量高的优酪乳。
榴莲所含的热量及糖分极高，而且容易引起上火，所以建议不要给婴儿吃，最好等到宝宝1岁后再吃。榴莲性热，不能吃太多，吃一块就可以了，吃后要多喝水 ，或者搭配着山竹一起吃，可以起到祛火的功效。
四款食材助力母乳质量:姜、料酒、紫苏与芝麻酱
紫苏紫苏是一种常见的香草，它能够唤醒你的味蕾，增加食欲。适量食用，能够让宝妈获得充足的营养，保证母乳的质量。芝麻酱芝麻酱是一种美味又健康的食品，它富含高钙低脂的营养成分，能够帮助宝妈预防脱发。
料酒、生姜、紫苏、芝麻酱、高汤都是小月子期间可以吃的调料，但是要注意适量，不要过量。料酒料酒能增加食欲，排除恶露，促进身体恢复。还能促进人体生长发育，改善睡眠质量。
紫苏：紫苏能增加食欲，帮助消化，改善便秘，还富含钙、磷、铁等矿物质。可以补充宝妈生产时流失的各种营养元素，有利于身体的恢复。
生姜：能吃 生姜能促进血液循环，增强肠胃功能，提高食欲，对妈妈产后营养吸收有利。姜是辛温之物，一次不宜过多，过多的姜醋会增加恶露。姜含有丰富的营养元素，不仅能给妈妈补充流失的营养，还能促进吃母乳后的健康发育。
涨奶的食物有哪些
丝瓜鲩鱼片汤 食材：鱼、丝瓜、姜、盐、水 做法：鱼洗净切片，用姜腌十分钟；丝瓜去皮切片/块；姜切丝；热锅放少量油，姜丝及丝瓜放入；放入鱼片，加水煮沸，换小火熬制15分钟；加盐调匀即可。
个月宝妈奶水不足，就需要食用一些涨奶的食物，让奶水变多，那么一起了解一下宝妈吃什么食物奶水多米酒鸡蛋羹米酒有着催奶水的功效，而且和鸡蛋一起做成羹也很[_a***_]。米酒鸡蛋羹又有营养，而且又下奶。
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。黄花菜 中医认为，黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。
产后奶水不足是很多妈妈都会遇到的问题，但是不用担心，这里有一些小技巧可以帮助你轻松应对。下面就让我们来看看这些小技巧吧。食物助涨奶花生、丝瓜、豆腐、汤水等食物不仅有助于涨奶，还富含营养，帮助产后妈妈恢复元气。
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