大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康秋季饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康秋季饮食的解答，让我们一起看看吧。
已经进入秋季了，现在身体应该注意些什么呢？
首先当然是要注重机体的防护工作啊！！只有一个温暖的身体才能够让你去做去实现很多事情，可不要因为年轻不懂事，就去做一些伤害身体的事情，比如***衣服，另外你还要做好肌肤的防护工作，为寒冷的冬季做准备，帮助肌肤增强耐受力，能够更好的抵抗外界带来的***，帮助肌肤进行一些养护，你可以使用皙活的修护系列的产品，在养护的同时又能够增强你肌肤的抵抗力。
进入“秋三月”，虽说最近的天气晴朗、阳光也正好，但已然没有了伏天时的毒辣，特别是清晨和夜晚，敏感一些的人儿就能感觉到丝丝凉意与秋燥；但也没有深秋时的肃杀之气，自然界的一切都显得那么和谐，“此谓容平”。
这个时候，我们的身体也需要跟着四季和节气的变化而作相应的调整。
比如情志，要“使志安宁、收敛神气、无外其志”，使“秋气平、肺气清”；
比如晚上睡觉就不能像暑天里那样吹电扇、开着空调过夜了，否则子时一过，极易损伤我们五脏中最为娇嫩的肺，“肺主皮毛、司呼吸，开窍于鼻”，从而出现皮肤干燥、咽干咳嗽、鼻塞喷嚏等症状，甚至还会因为“逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”，等到了冬季就更容易导致脾胃虚寒，出现诸如腹泻、大便完谷不化的情况；
再比如，随着真正秋季的来临，树木凋零、天气也会变得格外干燥，天地间充满肃杀之气，生活在自然界的我们的身体也会表现出这种燥气来，所以就更应该注意保湿了：给自己和家人买瓶保湿效果好一点的润体乳、护手霜，给家中卧室备一个香薰加湿器，出门戴口罩，适当多饮水，煮点银耳雪梨汤润润燥……都不失为一个好主意。
总之，还是那句话，顺应自然界的变化去生活总是没有错的，哪怕只是一点点的变化。
初秋
孟浩然 (唐)
不觉初秋夜渐长，清风习习重凄凉。
炎炎暑退茅斋静，阶下丛莎有露光。
1、健康饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可***用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣***食品，这对护肝益肺是大有好处的。
2、调理脾胃
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣***油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
3、预防秋乏
俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
4、预防秋燥
秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
5、预防感冒
秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意；其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。
到此，以上就是小编对于健康秋季饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康秋季饮食的1点解答对大家有用。
