大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康护肤饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康护肤饮食的解答，让我们一起看看吧。
护肤和饮食哪个重要？
护肤重要。
以我个人的经验来看，如果想要快速的改善自身的皮肤状态，还是选择合适的 护肤品比较重要，毕竟饮食只是保证我们基本的皮肤状态，及使注重饮食，见效也不快，我平时喜欢熬夜，久而久之皮肤状态 就很差，脸部皮肤干燥暗沉，很容易长痘痘，而且痘痘即使消除了，还是会有痘印，后来我在用了理肤泉的B5多效修复霜后感觉皮肤状态变得更水润，整个人看起来也更有精气神了
改善皮肤有什么好的饮食建议？
皮肤是身体的一部分，应该从整体上去看，运动加强血液循环，情绪稳定、内分泌稳定，规律的性生活，充足的睡眠――健康的生活方式、健康的身体对皮肤都是很好的。当然防晒、清洁皮肤，正确护肤也是不可缺少的。
减压很重要
油性皮肤者，饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小***、卷心菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。宜选用具有祛温清热类中药，如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、麦饭石、灵芝等。
一、首先是检查一下自己日常饮食是否多样化（食物太单一化意味着身体吸 收的维他命和矿物质不够），你每天都吃蔬菜吗？由现在开始吧。
二、不妨每天吃一粒多种维他命丸。若皮肤特别差，不妨每天补充一粒30毫 克的锌片，连续一两个月。
四、睡眠要充足，这对皮肤的新陈代谢尤为重要。
五、若某个星期肌肤状态不佳，不妨听听老人家的话，喝些凉茶。
六、据说每天吃一瓣新鲜蒜头，脸上可保不再见粉刺。
七、戒掉一切***物，如咖啡、茶、可乐和香烟。
对女性来说，皮肤问题真的很重要，那吃什么改善皮肤呢？想要改善，做好维生素的补充是非常有必要的，因为维生素对我们的皮肤很有帮助，像维生素C和维生素E都是抗氧化物，可以清除人体中过多的有害自由基，提升皮肤质感。想要改善皮肤的女性，汤臣倍健多维女士是个不错的选择，不仅含有16种必需的维生素和矿物质，科学配比，每日仅需一片，即可为身体弥补饮食中的营养不足。
40岁怎样护肤？
一所有护肤品都需要逐渐的换为抗皱紧致系列的产品，保证基础护肤的同时还要有紧致肌肤补充胶原蛋白，提拉紧致的效果。
二眼霜和精华是必备护肤品，还有颈纹霜，皱纹是年龄暴露的标志，眼角细纹法令纹颈纹等都需要提前保养，做好日常护肤非常的重要
女性进入中年后身体新陈代谢变慢，皮肤容易失去水分，建议进行饮食调节，多喝水，多吃一些含有水分、维生素丰富的食物，还要多摄入胶原蛋白，增加皮肤的弹性和光泽度。
可使用一些功效型的护肤品，例如祛皱精华、美白面霜等，平时要做好防晒工作，避免皮肤在阳光下暴晒，减少紫外线对皮肤的伤害。
适当运动有利于身体健康，还可以保持皮肤健康，增强免疫力
别人不知道，就说说我个人的护肤心得吧
先说一下我的基本情况:女, 45岁, 158cm, 48kg, 没有做过美容护理，只是日常清洁和护肤，但是皮肤没有明显斑点和细纹，也比较光滑紧致，我觉得40岁之后，女人护肤注意到以下几点就可以了:
1注重基础补水和清洁。早晚洗脸，白天会用防晒和乳液，晚上只用柔肤水，让皮肤能尽情释放和呼吸。
2少用美妆产品，减轻肌肤负担。中年之后，皮肤新陈代谢大大减缓，如非必要，我肯定是素颜出现，避免对皮肤过多***。
3 营养均衡，多喝水，不熬夜。健康的美才是真的美，由内而外地散发健康和自信，更能吸引人。
总之，中年之后，我们更应该注重内在的修养和沉淀，在外的东西。顺其自然就好啦。
到此，以上就是小编对于健康护肤饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康护肤饮食的3点解答对大家有用。
