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调理脾胃最简单的方法和食谱？
健脾养胃可以适当地进食一些健脾养胃粥，主要有大枣莲子粥、薏米山药粥、豆角黄花粥、银耳粥、参苓粥、鸡杂粥、扁豆羹粥、黑豆龙眼红枣粥、田螺芹菜咸蛋粥、金橘黄芪粥、山药粥、山药莲子粥、丁香降气粥等。
将嫩莲子发涨后，在水中用刷擦去表层，抽去莲心，冲洗干净后放入锅内，加清水在火上煮烂熟备用。再将粳米淘洗干净，放入锅中，加清水煮成薄粥，粥熟后掺入莲子，搅匀即可。
关于这个问题，调理脾胃最简单的方法是注意饮食和休息，以下是一些脾胃调理的食谱：
1. 玉米粥：将适量的玉米粒加水煮成粥，可加入少量盐或糖调味。玉米粥具有健脾益胃的作用。
2. 干姜煮猪肚汤：将干姜和猪肚一起煮成汤，可加入适量的盐和味精调味。此汤能够温暖脾胃，促进消化。
3. 红枣山药粥：将红枣和山药一起煮成粥，可加入适量的糖调味。此粥能够补脾益气，增强身体免疫力。
4. 炖鸡汤：将鸡肉、花生、山药等食材一起炖成汤，可加入适量的盐和味精调味。此汤能够滋补脾胃，增强体力。
5. 烤山药：将山药削皮切片，加入适量的油和盐，烤至金***即可。此食品能够补脾益肺，增强体质。
3-6岁健脾胃食谱？
1.应选择软烂、温热、易消化的食物，多吃山药、苹果、香菇、莲子、萝卜、红枣、小米粥等。
2. 食谱推荐：山药红枣小米粥、蒸苹果、香菇炖鸡、莲子粥、萝卜汤。
3. 饮食注意事项：保持清淡、定时定量、细嚼慢咽，忌食生冷食物、辛辣食物及难消化的食物。养成良好的饮食习惯可对儿童调理脾胃非常有效。
3～6岁儿童如何调理脾胃？
3～6岁儿童如何调理脾胃
饮食调理、遵医嘱内服健脾的汤剂、艾灸和小儿推拿。
脾胃虚弱的儿童需要调理脾胃。中医学认为，脾胃虚弱主要是指脾气不足，运化失职，以食少、腹胀、便溏及气虚症状为主要表现的证候。中医可通过如下方法对3～6岁儿童调理脾胃。
1.饮食调理：平时可适当食用山药、芡实、薏苡仁等药食同源的食物，或加用党参、白术、黄芪等煮粥或炖汤食用。禁食肥甘厚味，以及各种油炸、辛辣、***等食品。
2.汤药内服：需由医师辨证后进行治疗。一般包括脾虚泄泻、脾虚食积、脾虚肝旺、脾虚虫扰、脾虚湿盛，对脾虚泄泻***用健脾益气法，方药可选择七味白术散加减；对脾虚食积***用健脾助运、消食化滞，方可选择健脾丸；脾虚肝旺***用扶土抑木、调和肝脾，方选缓肝理脾汤；脾虚虫扰***用杀虫止痒、调理脾胃，方选驱虫粉合参苓白术散加减；脾虚湿盛***用健脾除湿止痒，方选除湿胃苓汤等。具体请由医生辨证论治后选择使用。
3.艾灸：需由专业医生进行规范操作，可选取足三里、中脘、神阙等穴位，具体方法请遵医嘱。
4.小儿推拿：需由专业医生进行规范操作，脾虚泄泻***用补脾经、补大肠、摩腹，揉外劳宫，推上七节骨、揉龟尾穴，捏脊；脾虚食积，***用推三关、揉中脘、捏脊等。具体手法操作请遵医嘱。
本内容由中日友好医院 儿科 主任医师 王志新审核
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你们存了许久的减肥食谱可以发我一份吗？
之前也有成功过，但是恢复饮食体重就回弹，好像节食不是健康的减肥方法。
运动加上控制饮食，控制饮食不是节食，是选择性的吃饱，就是不吃油炸等油脂高的食物，而去吃一些粗粮，纤维素高的健康食物，可以放开了吃。真的不要去节食，因为你总会有恢复的时候，人不可能不吃饭，只要恢复就反弹。还是选择吃饱吧，要吃健康的就可以，别忘了运动。
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