大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于幼童饮食健康的问题,于是小编就整理了1个相关介绍幼童饮食健康的解答,让我们一起看看吧。
孩子如何正确吃水果?
不同月龄的宝宝对水果的适应接受能力不同,因此要因人而异、因时间而异。
1、1岁以前的婴儿吃水果:
1)、喝新鲜果汁。选择新鲜、成熟的水果,用水洗净后去掉果皮,把果肉切成小块,或直接捣碎放入碗中(先去果核),然后用汤匙背挤压果汁或者用消毒纱布挤出果汁,也可用榨汁机取果汁。
2)、煮水果。将水果用刀切成小块,放入沸水中,盖上锅盖,煮3分钟至5分钟即可。 3)、挖果泥。4月至5月大的婴儿即可吃果泥。先将水果洗净,然后用小匙刮成泥状。食量以婴儿接受程度为准。每个婴儿的食量不同,妈妈们要注意,不能多吃造成积食。
注意事项:
1、水果要保持干净。要注意水果必须洗净、去皮。
2、需要保持稳定状态:吃葡萄、樱桃等小而圆的水果要特别小心,警惕发生呛噎、窒息危险。
3、注意时间:吃水果最好安排在喂奶或进餐后,因为水果含糖比较多,奶前或餐前食用会影响正餐进食量。
4、由少到多。添加水果辅食时,要遵循“由少到多,由简到繁”的原则。
5、吃不容易过敏的水果:建议给婴儿喂食最常见的水果,如香蕉、苹果、橘子、梨等,不要给孩子挑选稀有的、少见的进口果品,这样有助于减少过敏症。
宝宝如何吃水果?这个问题问的好,很多妈妈不会考虑的这么细致,但是对孩子来说,吃水果真的是有要求的。
《2016中国居民膳食指南》中提出,2岁以后,孩子每天的水果摄入量应该是200-350毫升。
第一,水果的添加一定要在辅食添加了一段时间后,孩子已经尝过很多蔬菜之后。这是因为,水果含糖量高,味甜,如果过早开始添加水果,可能会引起宝宝挑食。
第二,水果最好在两餐之间来吃,如果在餐前吃,水果容易引起饱腹感,影响孩子正常的饭量。如果放在餐后来吃,又容易引起肠胃的消化不良。
第三,易过敏的水果,尽量推迟喂养时间。比如芒果,桃子,猕猴桃以及草莓,芒果等,这些带毛的水果或者是***类水果容易引起过敏,可以考虑一岁后再开始添加。
首先,体质比较偏热的宝宝可以多吃寒性水果。体质偏热的宝宝通常表现为,孩子容易便秘,舌尖偏红,经常性口腔溃疡。
这样的宝宝可以选择吃西瓜,梨,柚子等良性水果。
其次,体质偏凉的宝宝可以多吃热带的水果,体质偏凉的表现,孩子容易出虚汗,腹泻,容易积食。这个时候可以适当吃热性水果,比如荔枝,桂圆以及芒果,榴莲。
第三,抵抗力差的孩子可以多吃富含维生素C的水果,比如橘子,橙子,圣女果等。维生素C可以增强抵抗力。
第四点,容易便秘的孩子多吃膳食纤维多的水果,比如火龙果,苹果,香蕉,西瓜等水果。
水果是儿童膳食中不可或缺的一部分,是维生素C和β-胡萝卜素的主要来源,也是维生素B2、各种矿物质和膳食纤维的重要来源。深红色、***水果及柑橘类含维生素C和β-胡萝卜素最高。水果味道甜美,且具有良好的感官性状,十分吸引儿童食用。
儿童该如何正确吃水果呢?
注意食用量:
儿童每日食用水果在150g~200g比较合适,不宜过多。水果含糖量较高,吃完水果后应用水漱口或者刷牙。
注意过敏现象:
很多儿童都存在对特定水果过敏的现象,在众多水果中,以热带水果最容易使人过敏,所以在儿童接触一种全新水果的初期,都应注意观察该水果是否可致孩子过敏。
不吃过凉的水果:
尤其在寒冷的秋冬季,新买的水果应放至与室温相同的温度再让孩子进食,以免损伤孩子的消化系统,或导致脾胃不适,造成腹泻、呕吐等现象。
当作加餐食用:
水果做为儿童的加餐,可以分上下午两次进食,每次不要吃太多,并注意与正餐拉开时间间隔,以不耽误正餐进食为原则。
以上就是对儿童食用水果方面的一些建议,希望可以对你有用。
1、趁新鲜吃;
2、最好吃应季的;
3、能直接吃就别榨汁,不仅破坏了营养和膳食纤维,还容易增加糖分摄入;
4、蒸熟了的水果,并不会吃起来更健康更有营养,反而会破坏其中的维生素。
6、水果放在加餐时吃,既能缓解2餐间的饥饿,也不影响正餐食欲。
到此,以上就是小编对于幼童饮食健康的问题就介绍到这了,希望介绍关于幼童饮食健康的1点解答对大家有用。