大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食长寿的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食长寿的解答，让我们一起看看吧。
一日三餐是正常需要，但是如何吃才能健康长寿呢？
一日三餐如何吃可以健康长寿？
1、吃饭不能吃太饱也不要过于饥，因为过饱过饥都容易伤到脾胃，吃7成饱。
2、营养搭配仍然是五谷主食为主，五谷皆出自土，属甘味食物，甘入脾，养脾胃，脾是后天之本，养好脾胃就是养好我们的命。
4、一日三餐保证一份动物蛋白和一份植物蛋白，多种蔬菜水果，保证人体三大营养元素：碳水化合物、蛋白质、脂肪均衡。
5、细嚼慢咽，每口饭嚼30次以上，因为咀嚼时会分泌唾液，唾液中含有帮助消化的酶，据研究，食物中如有黄曲霉素、亚硝酸盐致癌物质，和唾液接触一定时间后，可防止致癌的作用
生活中如何调养五脏，才能健康长寿？
肝脏、心脏、脾脏、肺脏和肾脏合称为五脏，主要生理功能是生化和储存精气血和津液，在身体中起着至关重要作用。不管是孩子还是成年人以及老年人，都要保护好五脏，延缓其衰老速度。
1、心脏
生活中很多不起眼的食物能保护心脏如樱桃红豆桂圆，苦瓜莲子心以及红枣等。饭后30分钟适当的拍打心包经，能增加心脏供血，让心脏得到充足血液和氧气滋养。具体的方法是，一个手沿着对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途***即可。
2、肾脏
中医认为肾脏为先天之根本，肾脏不好的人主要表现是手脚发凉，腰膝酸软，全身无力，骨质疏松，耳鸣，夜尿增多以及性功能减退等。平时可多吃海产品、黑小豆、黑芝麻和核桃来养肾。每天抽出几分钟时间做鸣天鼓动作，是通过捂住耳朵和叩击对耳朵产生***，能达到强本固肾和调补肾元效果，***治疗头晕耳鸣和健忘。具体的方法是用手掌心贴住耳孔，整个手掌放在后脑勺上，食指放在中指上往下弹，然后再弹拨后脑壳。
3、肺
肺部不好的人主要症状是咳嗽、咯血、胸闷气短、容易感冒和哮喘和皮肤粗糙。百合枇杷梨、洋葱鱼腥草和银耳能保护肺部。可通过拍打大肠经、肺经，***鼻翼和腹式呼吸的方式来养护肺部。吸气时让腹部鼓起，呼气时让腹部缩回，呼吸要深长而缓慢，用鼻子呼吸，不能用嘴巴。
4、脾脏
中医讲脾是后天之根本，能运化水湿和生气血。脾不好的人可出现消化不良，吃饭后腹部胀痛，恶心呕吐腹泻、胃溃疡、食欲不振以及烧心和打嗝等。不妨多吃黄豆南瓜玉米、番薯和小米来保护脾，也可以拍打胃经、足三里穴、腹式呼吸和***腹部来养脾胃。饭后30分钟一边散步，一边从上往下反复推拿腹部，能促进胃肠道蠕动和腹腔内血液循环，增强胃肠道功能，帮助调节中枢神经系统，达到强身健体功效。
5、肝脏
老朽觉得首先管好咀，***都知道病从口入，首先扶正脾，胃，而胃的动力耒自于脾脏功能。所以首先保持脾脏健康很重要，当食物吃到肚子里即胃进行加工与胆汁进行消化，在由脾脏一部分输布肺脏为浊气，另一部分营养带有Ⅴ毒之物质输布肝脏继续加工变为营养血，血在由肝脏输转到心脏变为红血，在由心脏总分布一部分回流肝脏諸存。在由心脏输布肺脏与气交合。一部分浊气与糟粕排入大肠，一部分精气继续前行到肾脏通过命门火蒸发成水供于肝脏，即尿液经膀胱排出体外。老朽只说了内因还有外因多注意风，寒，暑，湿，燥，火。冬天保暖，秋天注意防寒，夏天注意雨淋。春天多运动。少生气多快乐！少生气包括燥，急燥伤肝伤肺的。一定一定要少生气或不生气！……
到此，以上就是小编对于健康饮食长寿的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食长寿的2点解答对大家有用。
