大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于血压健康饮食的问题,于是小编就整理了2个相关介绍血压健康饮食的解答,让我们一起看看吧。
高血压应该多吃哪些食物才能利于血压控制?
对于高血压患者,高纤维食物是比较有利于血压控制的,因此建议多吃高纤维食物。
研究证明,高纤维食物、低脂肪饮食可以降低血压、控制血脂,对心脑血管病的防治有很多的好处。富含可溶性膳食纤维的食物包括:荞麦、糙米、玉米、燕麦、薏米、黑米、小米、土豆、红薯等。
目前认为补钙虽然不是一种确实有效的高血压治疗 手段,但是适当的补充钙对高血压的防治有益,尤其是绝经后的妇女。含钙高的食物有牛奶、酸奶、虾皮等。
钾的补充。
动物实验表明,钾的摄入量高可以预防中风,如果钾摄入过低,而钠摄入过高,高血压和中风的发生率都很高。每天在正常的膳食中适当增加钾的摄入可以降低血压。丰富的水果和蔬菜可以保证充足的钾摄入量。应该多吃含钾、钙丰富而钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋等。
而对于有的食物,高血压患者一定要少吃,比如油条、方便面、咸菜、酸菜、腊肉、火腿肠、香肠、盐水鸭、白酒等。
总结:对于高血压患者,一定要在饮食方面做好严格的控制,同时定期监测血压,这样才能有效的减少高血压并发症的发生。
高血压可以说是很多很多老年人都有的问题了,除了人们常说的多吃高甲水果,芹菜,洋葱,等等蔬菜,我想说的是首先一定要去医院检查,到了什么程度,必要时一定要用药物控制,光吃蔬菜水果不行吧。高血压可是会引起冠心病慢性肾衰竭等疾病的。
我老妈就是几十年的高血压,农村的医疗技术有限,药物也没那么全面,一直没得到有效控制,直到跟我来到了武汉去了大医院,才发现肾脏已经衰竭了,现在只剩一点点在维持,真的是后悔都来不及。所以如果严重或者一直控制的不好就要终身服药。愿所有人都健康长寿[祈祷]
每次看高血压的患者,总是叮嘱大家低盐低油低糖,尤其是要低盐饮食;大家就会问:那到底啥都可以多吃一点?
我们今天说说可以多吃一点的食物:第一、高钾食物
其实高钾低钠饮食是高血压饮食的基本原则,含钾高的食物首推各种新鲜应季的水果,此外各种绿色蔬菜含钾也很丰富;还包括土豆、红薯,用来当主食吃,也有助于补钾。为什么很多人一直推崇芹菜降血压,美其名曰是芹菜含钾丰富,可是在所有蔬菜中芹菜的含钾量并不靠前。只要是植物类食物,都可以适当多吃,尤其新鲜蔬菜水果。
第二、高膳食纤维
膳食纤维在肠道中能帮助排便,同时可以利于血脂代谢,防止其继续合成胆固醇,具有调节脂类代谢的作用,有助于延缓动脉硬化。日常饮食不要吃得过分精细,要粗细杂粮搭配食用,五谷杂粮要搭配在一起。
第三、植物油为主
植物油所含的脂肪酸是属于单价不饱和脂肪酸中的油酸。油酸能减少坏胆固醇,也就是可以减少低密度脂蛋白, 同时保持好胆固醇的量,也就是增加高密度脂蛋白的量。橄榄油中油酸含量超过70%, 这是其他油类够比的。而且橄榄油还含有丰富的β- 胡萝卜素、维生素E、多酚, 这些物质都是防止自由基伤害的抗氧化物质,这也就可能是降低心脑血管疾病发病率。
当然任何事情都是相对的,一方面植物油吃多了对身体也没有好处,最主要即使是所谓的健康的植物油,经过在高温加热下会形成反式脂肪酸,这种反式脂肪酸会加重血管垃圾,所以不建议大家吃油炸食物。总之没有绝对健康的油,只有健康的量。
高血压可以说是今天最常见的慢性疾病,在我国差不多每6个人中就有1个高血压患者。但是,我国高血压的知晓率和控制率却很低,这也是导致高血压高死亡率的关键。
高血压应该多吃哪些食物才能利于血压控制?
高血压的发生与诸多因素相关,排除年龄、遗传等不可控因素外,还包括人们日常的饮食习惯、生活习惯等。因此,对于高血压的治疗,我们一直在强调的就是药物治疗和[_a***_]干预,二者缺一不可。但是,很多患者对于高血压怎么吃其实并不是很清楚。即便医生每次都叮嘱要少吃盐,但很少有患者特意去问该吃多少,怎么衡量。
首先,高血压患者基础的饮食原则。低盐饮食是高血压患者最为重要的饮食原则,这是因为高钠盐摄入超标是导致我国高血压发病的关键因素之一。长期摄入钠盐超标,会导致水钠潴留,直接升高血压,长此以往就会诱发高血压。我国居民平均每天摄入食盐量为10g以上,而膳食指南规定的健康标准为6g/天,足以见得我们每天吃的盐是远远高于健康标准的。因此,限制食盐摄入就是最基础的要求。
一般而言,高血压患者最好把食盐摄入量控制在每天5g以下,大概就是一啤酒瓶盖的量。初次食用的时候,最好用称称一下,以后就可以拿着个标准来衡量了。再者,其实我们也可以从日常烹饪的口味中尝出来,如果与以往的菜相比觉得淡了很多,那就是合适的。另外,烹饪用食盐只是日常菜品中的,生活中还有很多食物中有很多***盐,如一块豆腐乳中所含的盐就有5g,就满足了患者一天的食盐摄入标准,一根火腿肠所含食盐量就有3.6g等等,这些食物看似无害,但对于高血压患者来说,也得慎食。另外,除了低盐外,高血压患者饮食也得注意限制高脂肪、高胆固醇、高糖食物摄入,目的是为了控制血脂、血糖、体重等,这些会与高血压相互作用的危险因素。
其次,高血压患者健康的食物选择。高血压患者没有绝对的饮食禁忌,很多患者以完全素食来要求自己,也是不对的,荤素搭配同样是保证机体营养所需的关键。上述的饮食原则也只是要求限制食用,而不是完全不食用。除了豆腐乳、调味品、火腿肠等含有***盐较多的食物,高血压患者尽量远离外,其他的食物原则上来说,都是有节制的食用。像是肉食,高血压患者可以适当食用,而且最好选择禽肉、鱼肉等白肉,少吃牛羊肉等红肉,尤其要避免食用加工肉食,因为其中富含各种调味品,含盐量很容易超标。而素食各种蔬菜、水果,高血压患者都是可以吃的,而且要多吃,尤其是富含钾离子的白菜、菠菜、木耳等,以及有助血管健康的芹菜、洋葱、海带等,建议多吃一些。
我是王药师,坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识,为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助,请留下一个赞吧!另外,如果您还有高血压饮食的相关问题,欢迎留言,我们共同探讨!
高血压患者的饮食应该如何安排?
高血压是我们年龄的主要健康问题,保守估计我国患病人数已达3亿之巨,并呈逐年增加的趋势,需要我们引起足够的重视,并积极规范化治疗,以稳定控制病情,减少并发症发生,提高生活质量。
在高血压患者的治疗中,饮食等生活方式干预占有不可替代的地位,对于高血压患者来说,日常饮食中要注意低盐、低脂、低糖为主,增加富含纤维素、优质蛋白、维生素、钾等食物的摄入,少吃高盐、高胆固醇、高脂肪、高反式脂肪酸食物的摄入。
具体建议为:①少吃咸菜、咸鱼、烟熏、腌制、火腿等高钠盐食物和味精、酱油等高钠盐调味品的摄入;②少吃肥肉、鱼子、动物内脏、蛋黄、肉汤、肉皮等高胆固醇、高脂肪食物;③少吃奶油、巧克力等高反式脂肪酸食物;④不饮浓茶、浓咖啡;⑤尽量不饮酒,难以戒酒者可适当饮用葡萄酒等低度酒。
日常饮食中要注意:①多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮、杂粮、土豆、蘑菇等高纤维素、维生素、钾等食物;②选择无脂奶粉、豆制品、瘦肉、去皮禽肉等富含优质蛋白的食物;③烹饪宜选用植物油,少用动物性油脂。
高血压患者在改善饮食的同时,也要注意积极戒烟、适当运动、控制体重、规律作息和保持良好的心态。并需在医生指导下个体化使用降压药物,优选长效制剂,以长期稳定控制血压,减少并发症发生,提高生活质量。
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到此,以上就是小编对于血压健康饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于血压健康饮食的2点解答对大家有用。