大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食测试的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食测试的解答，让我们一起看看吧。
怎么测试平时吃饭的卡路里？
当我们不自己做食物的时候，尤其经常在餐馆里吃食物，想知道吃了多少卡路里是比较困难的。
首先，需要了解基础代谢率(BMR)，BMR是一种测量身体在休息时燃烧了多少卡路里的方法。
在此基础上，可以根据你的年龄、身高、体重、性别和活动水平计算出维持当前体重所需的总热量。卡路里的需求因人而异的，没有一个数字可以适用于所有人。
如果你不喜欢跟踪卡路里，还有很多其他方法来控制食物摄入量，例如关注份量而不是卡路里。
在“卡路里摄入”的计算方面，你如果需要计算出你想吃的食物中有多少卡路里，就需要卡路里参考手册、网站、数据库等，甚至还要带着食物量杯和计算器以及智能手机。计算卡路里本身很麻烦，难怪很多人放弃了，又恢复到以前的饮食习惯。
蛋白质和脂肪以及碳水化合物是人体主要的三大能量来源，如果你想开始吃的轻松自在，又可以控制饮食，不多吃，只要看看你的手，用你的拳头、手掌、杯状的手和拇指来练习控制卡路里，避免了计算卡路里的很多麻烦。
对于蛋白质含量高的食物，例如肉类、鱼类、鸡蛋、乳制品或豆类，使用手掌大小的餐具。对于男性建议每餐吃两份手掌大小的食物。
对于女性建议每餐吃一个手掌大小的份量。
除了用称与容器来控制你的饮食摄入量，最简单的一个计量工具就是你的拳头。
一拳头的主食等于70千卡，一个手掌心的蛋白质，以及一个鸡蛋，半盒豆腐等于75千卡，一拳头煮的蔬菜等于25千卡，一拳头水果等于60千卡。
计算卡路里是每个人减肥时使用的主要方法之一。但是食物中含多少卡路里？？这个怎么来计算呢？
1. FatSecret卡路里计算器
售价：免费
FatSecret卡路里计算器可能是更适合国人使用的一款应用，因为它完美支持中文。除了跟踪食物热量和锻炼强度，你还可以参考一下FatSecret的食谱，获得更健康的食物摄入。另外，你还可以添加睡眠时间等综合内容，获得更精准的数据分析。
2. MyFitnessPal
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MyFitnessPal不仅能够追踪热量摄入，还可以追踪运动量。软件拥有大量的食物库，可以让你添加摄入食物热量，另外还可以追踪体重、并给出隐私建议。另外，MyFitnessPal还集成了社交功能，你可以添加朋友，与他们互相勉励。这款应用还支持与很多其他运动监测应用或是设备联动，可获得更多丰富的数据。
3. Lose It!
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如何快速检测食物中的亚硝酸盐？
液体样品检测：直接取澄清液体样品1ml加入到检测管中，盖上盖，将试剂摇溶，10分钟后与标准色板对比，找出与检测管中溶液颜色相同的色阶，该色阶上的数值即为样品中亚硝酸盐的含量mg/L（以NaNO2计）。 固体或半固体样品检测：取粉碎均匀的样品1.0g或1.0ml至10ml比色管中，加蒸馏水或去离子水（纯净水）至刻度，充分震摇后放置，取上清液（或过滤或离心得到的上清液）1.0ml加入到检测管中，盖上盖，将试剂摇溶，10分钟后与标准色板对比，该色板上的数值乘上10即为样品中亚硝酸盐的含量mg/ kg，L（以NaNO2计）。如果测试结果超出色板上的最高值，可定量稀释后测定，并在计算结果时乘上稀释倍数（如从10ml比色管中取出1.0mL转入另一支10ml比色管中，加水至刻度，从中取1.0mL加入到检测管中测定，测试结果乘上100（倍稀释）即为样品中亚硝酸盐的含量。
到此，以上就是小编对于健康饮食测试的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食测试的2点解答对大家有用。
