大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于ios饮食健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍ios饮食健康的解答，让我们一起看看吧。
苹果可以当早餐吗？
如果早餐只吃苹果，营养会很不全面。苹果主要提供一部分水分和果糖，以及维生素矿物质等，为人体提供热量不多。建议可以吃面食，面包加蔬菜或鸡蛋牛奶。早餐吃苹果是不错，但早餐只单纯吃苹果不吃别的食物是错误的。
苹果可以当早餐吗？
早餐只吃苹果不是一个健康的饮食习惯。苹果含有一定量的纤维和维生素，但它不提供足够的营养素和能量来满足身体的需要。如果长期只吃苹果，可能会导致营养不足、血糖波动和能量不足等问题。因此，建议早餐要搭配多种食物，如蛋白质、碳水化合物和脂肪等，以保证身体各方面的需求。
如果早餐只吃苹果，营养会很不全面。苹果主要提供一部分水分和果糖，以及维生素矿物质等，为人体提供热量不多。建议可以吃面食，面包加蔬菜或鸡蛋牛奶。早餐吃苹果是不错，但早餐只单纯吃苹果不吃别的食物是错误的。
苹果的营养价值高吗？
简单来说，相比于我们多数国人日常的饮食，苹果还是应当多吃的，对于我们多数人来说非常有意义，因此它的营养价值是很高的，但是横向比较的话，其实它在各种蔬菜水果中，营养价值并不能算突出。
相信很多人都听过：一天一苹果，医生远离我，等著名的民间谚语，而且也确实如此，苹果在很多的流行病学研究中，都被发现了有助于降低诸多慢***的风险，甚至对于总死亡率的下降也有一定的意义，而且苹果中成分的分析也可以发现，富含膳食纤维、各种抗氧化营养素，因此还是挺健康的。比如膳食纤维，有助于我们的肠道蠕动，有助于预防便秘，对于结直肠癌的风险下降会有帮助，而结直肠癌在很多地区，特别是男性，都是非常，高风险的，一种疾病，此外像是那些抗氧化营养成分，也有助于预防诸多的肿瘤风险。但是如果我们和很多的其他的水果，甚至是拿菜大白菜相比的话，会发现其中的维生素c等人体必需的营养成分，其实在苹果中的量都是比较少的，因此横向比较的话，他算不上一个多么健康的，多么有营养价值的水果。比如苹果中的维生素c，每一百克只有2到4毫克左右。
顾中一，注册营养师，清华大学公共卫生硕士。北京营养师协会理事，北京市营养学会理事。2017年十大科学传播人物。
谢邀。
苹果的营养价值是很不错的，最主要是性价比高，如果你不特别在乎一个苹果特别的口感、外型，那它几乎是性价比最好的水果。
营养价值上
100克的苹果（大约2两重）热量是很低的，只有50大卡左右，当然其它的梨、桃也差不多，很多其他类别的食品在标榜自己低热量的时候也习惯用苹果做标杆，比如我见过一款毫升低热量的冰激凌打的宣传语就是热量仅相当于一个苹果，最近新出的雪碧+ plus无糖饮料也那苹果当参照物，标榜自己的膳食纤维相当于2个苹果。
所以正因为苹果有这种性价比的营养属性，而且口味被大多数人所接受，又相对易于保存，所以苹果才会被其他食品企业当做宣传的样板。
同时苹果所含的营养素中主要是碳水化合物，但也绝对算不上高碳水，只有10%-15%的碳水化合物，依据苹果的种类略有不同，碳水化合物含量略有差别，而且苹果属于低GI的食物，这一点又大大增加了它的健康属性。
苹果的膳食纤维大约有1-4克的差异，也是依据品种不同，我们常吃的红富士苹果膳食纤维就算很高的了，每100克大约有2.1克，黄香蕉差不多有2.2克，和它外型差不多，但是口感有差异的黄元帅膳食纤维含量大约是1.8克。
同时苹果含有多种维生素和微量元素，虽然算不上大量，但作为一种水果以及加餐的选择，再考虑一下苹果的价格以及方便的获取性，它绝对是性价比最好的水果之一了。
到此，以上就是小编对于ios饮食健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于ios饮食健康的3点解答对大家有用。
