大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于懒人菜谱主食菜谱大全图解的问题，于是小编就整理了3个相关介绍懒人菜谱主食菜谱大全图解的解答，让我们一起看看吧。
什么是懒人减肥食谱？
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即使吃了不少废物食物，也不要对自己施加压力。减肥者承受压力后，一般应对以暴饮暴食。这儿说的压力，也包括他们对已在腹中的食物的内疚感。
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想、减、下、来
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最懒的方法就是只吃一种单一的食物，然后每天就躺在那里，是不是跟猪的生活很相似？
所以，买一大堆土豆（营养可以基本满足人体需求），然后连续吃一个月，不吃其他所有的食物，是不是很简单，很懒惰？
话说，减肥为什么要懒惰呢？
你减肥的最终目标是可以懒着拥有女团小姐姐的身材吗？
那最好多请教那些懒得动又身材好的人哦~
最终的目标是，浅食八分饱，吃到刚刚好，瘦了之后也不会吃胖！
题主以下给你来介绍几种懒人的瘦身食谱，你是可以对照着吃吃看的。
冰镇梅汁苦瓜
材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。做法：Step1：将苦瓜切半、去囊;放入水中煮后，以冰块冰镇，再将苦瓜切成长片状;Step2：香菜切碎末、姜切丝;Step3：将姜丝、冰镇过的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均匀搅拌，并置入冰箱腌2小时;Step4：从冰箱取出，倒入盘中再次搅拌后即可食用。此款超健康的减肥食谱瘦身原理：苦瓜是能减少脂肪摄入的一种健康减肥食品，而梅汁的酸性又能帮助促进肠胃蠕动，是排毒减肥的重要食品之一。
冬瓜粥
制作方法：将冬瓜清洗干净后切成小块放一旁备用，再将大米淘洗干净，与准备好的冬瓜一起下入锅中，加适量清水煮熟即可。建议早晚食用，对心胃功能的养护很有帮助。减肥原理：冬瓜是极为清淡的食物，热量很低，常被作为减肥食物来吃，大家最常食用冬瓜的方式就是著名的冬瓜丸子汤。在中医里，冬瓜是能起到排毒利尿、清热解毒和降脂作用的，我们这次推荐的冬瓜粥有助于消化吸收，同时更有利于减肥瘦身。别看冬瓜很清淡，但营养成分极为丰富。每天饭后可是要来一颗塑 纤 果，有效赶走厚脂肪。
薏仁粥
制作方法：制作薏仁粥的方法很简单，把薏仁清洗干净，并下入锅中，加入适量清水以大火煮熟，之后转为小火直至煮熟即可。另外，可根据个人口味添加少量白糖做调味，建议早晚食用。此款超健康的减肥食谱瘦身原理：薏仁是很健康的食物，在中医中它还是一种药材，具有健脾胃、消脂肪以及排热消肿的功效。将薏仁制作成粥来喝，可以代替主食来吃，要知道主食吃多了也是会发胖的。
芹菜粥
做菜的时间很短这个关键因素很适合懒人，而凉拌菜比较适合减肥的人，***s://***.ixigua***/i6465817036625822222/?utm_medium=feed_steam&utm_source=toutiao， 高纤维高蛋白的[_a***_]也比较适合减肥***s://***.ixigua***/i6475487376524182029/?utm_medium=feed_steam&utm_source=toutiao。
1.每日5-6餐，早中晚为正餐，上午十点半，下午四点半为加餐，训练结束后一个小时内要补充蛋白质，尽量不吃宵夜，但如果晚餐后训练了，可适当加餐，主要是补充蛋白质。
2.正餐食材按照碳水化合物、蛋白质、脂肪4：4：2的比例安排，蔬菜不***。碳水化合物类食材包括米饭，馒头，全麦面包，红薯，玉米，燕麦，尽量选择后四种，米饭也可但不超过一碗。蛋白质类食材主要分动物蛋白质和植物蛋白质两种，主要包括鸡脯肉，牛肉，鱼，虾，牛奶，鸡蛋，各种豆制品。脂肪类，尽量***用橄榄油，其次为植物油，杜绝煎炸、高糖、高盐等精深加工食品。
3.饮食安排 早餐：燕麦50克+煮鸡蛋+酸奶+两片面包。 上午加餐：十点半一袋酸奶或水果 午餐：碳水化合物（紫薯，玉米，南瓜等粗粮）+鸡肉（牛肉，鱼，虾）牛肉+豆制品+2份蔬菜（不少于200克）+水果一个 下午加餐：四点半一袋酸奶+一个水果。 晚餐：燕麦粥（红薯，玉米…）+牛肉或鸡蛋+蔬菜。 切记，低油少盐，选用高蛋白低脂肪食材，每天坚持锻炼，三个月为一个时间周期。
哪些菜比较带饭呢？
1.番茄炒鸡蛋。番茄炒鸡蛋，是很多人都喜欢吃的家常菜，因为食材简单，营养价值高，颇受大家的欢迎，***如你是带饭一族，为了图简单方便，就可以带这份懒人菜去，做法简单，又很好加热，所以是比较好的选择。
2.泡豇豆炒肉末。带饭一族，为了增加自己的食欲，同时又不想花太多心思做得话，建议你可以去做一道泡豇豆炒肉末。夹起坛子里的泡豇豆，再剁点肉末，弄点清油炒起来，那味道绝对是不摆了。即是上好的下饭菜，关键是还很受大家的欢迎，同时也不会降低自己的档次的。
盛米饭的各种做法？
首先，准备好食材，有两个鸡蛋，火腿丁，胡萝卜丁，洋葱丁，小葱花， 碗中打两个鸡蛋搅拌均匀，下锅翻炒， 加入火腿丁，胡萝卜丁，洋葱丁翻炒，再加入米饭，加入盐，鸡精，滴几滴生抽翻炒，使加入的佐料入味，在起锅前加入准备好的小葱花撒入锅中装盘即可
剩米饭的做法，先准备好配料，，胡萝丁，圆葱丁，火腿丁，黄瓜丁，三个鸡蛋，刚扒好的虾仁，江米粉，制作方法，把剩米饭，四丁和三个鸡蛋放入一块，用筷子去搅，尽量去搅匀，这时放入江米粉倒进去，继续搅匀，因江米粉有粘性，用手去团圆，并摁上一个大大的虾仁，是利用江米的粘性，注意，虾仁是立着把它摁进去的，只露着他的背在外边，把它放在笼屉上去蒸十分钟后，开盖子，一个香喷喷的米饭，虾仁球就做好啦，一看就很有食欲啊！可香了！
到此，以上就是小编对于懒人菜谱主食菜谱大全图解的问题就介绍到这了，希望介绍关于懒人菜谱主食菜谱大全图解的3点解答对大家有用。
