大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食时段的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食时段的解答，让我们一起看看吧。
早中晚三餐在什么时候吃最合适？
一日三餐的最佳进食时间，建议7点到8点左右吃早餐，12点到13点左右吃午餐，17点到18点左右吃晚餐。
一日三餐需要合理的安排，因人体的消化酶在早、中、晚这三个时间段非常活跃，进餐后易于消化吸收；如两餐间隔时间太长，容易产生低血糖或饥饿感，导致记忆力下降；如一日多餐，会使消化系统负荷过重，长...
日常要养成良好的生活习惯，多吃高蛋白、易消化的食物，多吃绿色的蔬菜水果；适度锻炼身体，保持充足的睡眠，有益于身心健康。
我建议早上七点吃早餐，吃面包喝牛奶，这样搭配更有营养，更有蛋白质
建议每隔5小时吃一餐，中餐12点吃，可以吃些水果比如樱桃草莓，火龙果，苹果，雪梨，这些可以作为餐后甜点，然后吃点大龙虾，螃蟹，清蒸鱼，高热量的东西，蛋白质多！
到了晚上五点半，可以吃一些青菜搭配法国牛肉，睡觉之前还可以吃核桃，增长智力，再吃点葡萄
正常情况下，早上7点至8点吃早餐，中午11点半至12点半吃午餐，晚上18点至19点吃晚餐，老年人晚上可以早点吃，便于消化，具体情况各人自便不要死教条，适合自己的才是最好的。
早餐：6点半到8点半。早餐是一天中的第一餐，也是最为重要的一餐。早餐要吃得丰盛，多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，当然也要适量摄入脂肪。
午餐：11点到13点半。午餐是承上启下的一顿，早上忙碌的工作后，早餐提供能量基本被消耗完，而下午还需要继续工作。因此中午这顿要补充充足的热量来让人们保持工作效率。
晚餐：18点到20点。晚上运动少，热量消耗少，进食过多容易导致热量过剩。但是晚餐离下一餐相隔12小时，中途难免会饥饿。
因此，晚餐最好进食一些饱腹感强，热量低的食物。比如粗粮、水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物。
一般早餐在七点半吃，在十一点半吃中午餐，晚餐在五点半开吃。
这三餐时间适合退休的人群，上班族晚上得六点后才能到家呢。
养成的规律不要轻易打破，规律三餐时间得以提高身体健康水平。
早上吃饭最佳时间是几点？
早餐的最佳时间是7:00至8:00。
早上七八点就算你还在床上，身体其实已经开始变化了，体温开始上升、新陈代谢加速、交感神经活跃，肠胃也开始运转；但经过了一整夜的消耗，胃中的食物基本已经被代谢完了，此时肠胃处于最高效吸收营养物质的时期。
相信很多人都有这样一个困惑，因为大家都知道早餐是非常重要的，但是到底几点吃早餐，因为好像每个人时间是不一样的，比如说有些人习惯早起，而有些人早上8点，有些人9点。
其实有医学曾经证明过，早上7点到8点的时候吃早餐是最好的，因为此时人的食欲是最旺盛的，所以说一般在八点之前吃早饭是最合适的时间。
一日之计在于晨，早上的早餐会提供一个人一日非常重要的营养，所以早餐最好选择以蛋白质为主，主食，蔬果为辅。早餐最好能够在8点之前吃完。因为人类是7点~8点拥有最佳的肠胃活动能力，在这个时间点里吃早餐能够使得营养有最好的吸收。
到此，以上就是小编对于健康饮食时段的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食时段的2点解答对大家有用。
