大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于fruit健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍fruit健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
如果一天吃500g的水果，对身体有什么影响吗？该如何健康地吃水果呢？
感谢邀请。
中国居民膳食指南中建议水果每天还是吃200~350g为宜（两个苹果的量），500g的话稍微有点多了，虽然水果是低脂低热，而且富含水分、水溶性维生素成分，如维生素E、维生素C，多种矿物质成分，特别是钾元素丰富，钾元素能够维持身体离子平衡，特别是心脏律动平衡，也是长寿元素之一；水果还富含膳食纤维，能够润肠通便，缓解便秘。但别忘了，水果中的糖分含量较高，其中较高的占比可以达到20~30%，所以，水果即使功效多多也不是多多益善。
一般来说水果中富含果糖、葡萄糖、蔗糖，果糖和葡萄糖摄入过量都可能对人体造成不利。特别喜欢吃水果的人，特别是用水果代餐的人很可能会出现脂肪肝的情况，这就是因为果糖摄入过量造成的，果糖虽然对血糖的影响很小，但果糖的中间代谢产物是中性脂肪，中性脂肪会存放在肝脏中，通过肝脏合成载体蛋白运输它们去身体中储存，但过量果糖会抑制蛋白质合成，所以，肝脏中存放的脂肪很难得到运输，久而久之就容易导致肝脏中脂肪过量的情况，不仅可能产生高血脂，还有可能诱发脂肪肝。
葡萄糖的摄入过量大家都知道可能引起肥胖，葡萄糖和脂肪之间可以相互转化，过量的葡萄糖会先累计为糖原，如果说身体能量不怎么缺乏，这些糖元得不到利用，那么最后就会转化为脂肪。可能造成肥胖、***胰岛和其他一些影响。
你想问，我愿答，。水果蔬菜，粮食，蛋，奶肉都是人们常吃的食物，都含有蛋白质，维生素，热量，微量元素等成分。它们的种类不同，含量就不同。疏菜，水果含维生素较多。粮食肉类含蛋白质较多。脂肪，淀粉，糖属于热量，在植物食品内以淀粉或糖的形式存在。在动物食品内以脂肪的形式存在。人们在运动时会以发热的方式释放出来。有人生命需要的蛋白质，维生素，热量，微量元素等必须品，就像盖大楼有了钢筋，水泥，石子一样。这个楼就可以盖了。这几种食物吃那种都可以。吃那种人都可以活下去。含量低可以多吃来解决，就像牛吃草，草营养低可以多吃些牛一肚子都是草。食物营养经过人的器管加工，转化，重新组合后被分配到人身需要的地方。人的体质不同，年龄不同，人体器官的工作效率就不同，人老了工作效率低了可吃一些转过化的食品，如肉类，牛奶，蛋类。婴儿的器官不成熟也是吃转化过的食物，如母乳。人有病体质弱也要多吃点转化过的食物，肉，奶，蛋。吃转化过的食物可以减轻人体器官负担。老虎的器官转化功能弱他只能吃肉，。牛的专化功能强他吃草就可以了。
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水果，大家都知道！多吃水果对身体好处多多！但是任何东西都是有个度，有个量！并不是越多越好！
一天500g,对身体有没有影响！要看吃什么水果了！因为每一种水果的属性都不一样，有的性寒，有的热气！像现在最火的荔枝，龙眼，都是大家的最爱！非常美味！但是这两样水果却不能多吃，它们都是热气水果！吃多了容易上火，还容易增胖！而且糖分偏高！对血糖偏高的人群，更加不能多吃！
吃水果也要跟吃饭一样，少食多餐！最好不要一次性吃太多！500g多分几次吃，是没问题的！
早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好!有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些特殊成分，可能会造成肠胃的不舒服。 一天至少要吃3份蔬菜 2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异这样就可以摄取到不同的养分!
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谢悟空邀请，水果一天吃500克=1斤 ，一个成人在一天里吃上一斤水果很正常，对身体也不会有影响，有影响的是看你是怎么吃法，吃的又是什么水果了。
一天吃500克水果为什么说不能吃，又为什么说很正常，在矛盾的情况下关系上水果的性质和人的体质来衡量，比如说:吃柠檬，谁能吃得了500克，猕猴桃青色的那种也一样吃不了500克，还有自己不喜欢吃或者是体质适不适合吃那么多的情况下而已，通常正常情况下吃500克水果完全没什么事，所以在吃酸性水果和不喜欢吃的水果500算是多的了。
猕猴桃怎么也不了一斤
有部分单种水果是一次性一口气能吃上一到两斤都有，比如说:龙眼、荔枝、草莓、苹果、梨子、脆李、葡萄等等，这些都是可以吃到一斤以上，像龙眼，荔枝吃多了有些人会上火，但有些人吃多也没事，吃多上火的人是在于体质和水果的属性上起到了相互冲撞导致的。
葡萄吃一斤也不够
怎么能健康吃水果，平日里除了需要摄入水果营养外，还要的是自己想吃水果的冲动，要想多吃水果，可以搭配的吃，好吃的水果只使超过日需量多一点也没什么不好的哟！
刷牙以后能不能吃水果？
刷牙以后不能吃水果，对口腔里牙齿有损害。因为水果食物中的汁液粘在下上两排牙齿里，还有碎沫吸附在牙齿缝里。对牙有腐烂的作用，残留食物在牙齿缝里，促使食物变成酸和甜液体，侵湿牙齿，使牙齿上面产生***物质沉淀。慢慢损坏牙齿光滑一面，抱裹起，使牙齿变成黄颜色。降低囗腔里免疫力，大大增加细菌的增长，牙齿痛，出血，都是口腔出现问题。大家切记，刷牙哪，千万别在吃东西，影响牙齿健康。
很多人都会遇到这种[_a***_]刷完牙睡前，突然想吃水果。怕吃了牙就白刷了，或者是懒得再次刷牙了。但是又忍不住想吃。那么究竟刷完牙后能不能吃水果呢？我们要从为何要刷牙说起。
1为什么要刷牙
我们在吃完食物后，牙齿里会留有许多的食物残渣，如果不清理会影响牙齿的健康。食物的残渣与唾液中的糖蛋白，细菌构成了食物斑块。引起龋病和压周冠，口臭，牙齿变黑等疾病。
2刷牙的好处
清洁口腔，***牙龈，增强牙龈组织的抗病能力。维护口腔健康。
那么刷完牙能不能吃水果呢？建议你最好不要吃，就算吃了也要刷一遍牙齿，或者用温水簌簌口。为什么要这么麻烦呢？因为水果含有大量的糖分。当我们刷完牙，牙齿会有一层牙齿保护膜，当你吃水果时，会连着保护膜一起被吃下，这样牙齿就没有了保护。并且牙齿缝隙会留下水果残渣。
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我们先来说说人为什么要刷牙？刷牙是使用牙刷等工具去除牙齿上残留的牙菌斑、软垢和食物残留下来的残渣，保持口腔清洁预防口腔类疾病的主要措施。
每天吃一些新鲜水果可以帮助我们降血压、减肥瘦身、保养皮肤以及补充多种人体所需的维生素和矿物质。但是不可否认的是每一次吃完水果之后我们的口腔中一定会或多或少的残留有水果的残渣，那么我们到底能不能在刷牙之后吃水果呢？
以下答主分为早上及午后两种情况进行回答：
（一）、早上起床刷完牙之后吃一个水果，例如苹果之类的是有助于我们一天的能力补充的，苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，有利于溶解硫元素，是我们一整天都心情舒畅。
（二）、午后吃完饭之后再吃一个水果，利用水果中的果酸我们可以快速分解午饭后残留在胃里的食物，保证我们的睡眠时间。但是刷牙之后就不能再吃水果了，因为此时你一天的正餐次数已经完成，刷完牙之后再吃水果容易残留水果残渣，不利于我们晚上睡觉时对牙齿的保护。
到此，以上就是小编对于fruit健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于fruit健康饮食的2点解答对大家有用。
