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21天轻食的菜谱有哪些?
1、天轻食的菜谱有：鸡胸肉藜麦沙拉：藜麦这种食材近些年开始比较受到大众关注，它是粗粮的一种，非常易消化，营养丰富，口感比较有劲道。再搭配上鸡胸，这道沙拉便既有营养又低脂了哦，健身人士在减脂期间也是可以食用的。
2、正常进食1412大卡 早餐：玉米1根+牛奶250ml+鸡蛋1个+柚子300g=491大卡。午餐：米饭200g+西兰花炒牛肉290g+番茄100g=502大卡。晚餐：红薯200g+菠菜300g+豆腐100g=419大卡。
3、轻食菜谱 米饭（探索获得）。饭团=米饭+海苔。烤饭团=饭团+酱油。肉包=烧麦+顶级猪肉。章鱼烧=肉包+小麦粉+梦幻章鱼。炸鸡块=吐司+带骨鸡肉。吐司=米饭+小麦粉。
4、轻食低卡减脂餐就是一个很好的选择。它能够帮助你控制总入量，同时又不会让你感到饥饿或者缺乏营养。本篇文章将从多个角度给大家介绍轻食低卡减脂餐的食谱，分别为早中晚三餐。
比较便宜的食材有哪些?这些食材能做出哪些美食?
1、猪肠疙瘩在广东地区特别受欢迎，尤其是在阳江，家家户户基本都会做这道美食，大人孩子都爱吃，做法相对来说也比较简单，即使自己在家也能做。
2、哪几道家常美食，便宜好做，不失美味，一家老小都吃的开心呢？柿子饼食材：倭瓜7个、小麦面粉，植物油适当。作法：柿子饼清洗去蒂，柿子饼削皮。装进大点的容器里，将少量小麦面粉放入柿子饼中，不断地拌匀。
3、【番茄虾仁意面】【食物】：意大利面2把，番茄1~2个，番茄辣椒酱1勺，西蓝花一小块，青虾仁小半碗，盐适量，食用橄榄油1勺子，白胡椒粉适当，大骨汤或冷水大半碗，大葱适当，蒜泥或圆葱末适当。
4、鸡胸肉一块的价格也就在7-8块左右，价格便宜，而且肉和蔬菜包括主食都有了，很方便。
5、寒冷的冬季吃些白萝卜做的菜肴很不错，价格也最便宜，几毛钱1斤，既营养又美味，做法也很多，煲汤、小炒、凉拌都可以，还可以腌泡萝卜慢慢吃，都非常的美味。
6、食材：西兰花；牛排；圣女果；鸡蛋；做法1 .将牛排切粒腌制，放入锅中炒至五分熟。2 .热水焯西兰花2min左右，圣女果对半切备用。3 .将准备好的食材摆入烤碗淋入蛋液。
有哪些食材看着高端,其实很便宜?
1、比较典型的有美味且营养丰富的鲍鱼、感觉非常昂贵的食用金箔，以及看起来令人高不可攀的碎钻这三种。1，印象中非常高端的食材鲍鱼，其实并不贵。提到鲍鱼，我们就想到与我们印象中与燕窝、海参等齐名的高端食材。
2、这4种食材分别就是鲍鱼、天山雪莲、牛排、红酒。
3、开水白菜看似清汤寡水，毫无技术含量，但其实是廉物贵做。主材是大***心，[_a***_]用鸡、鸭、排骨熬煮，浇汤时在汤里淋一些鸡油。开水***香味醇厚，清鲜爽口，越喝越爱喝。
有哪些轻食店平替的半成品推荐?
像那些土豆鸡块，青椒肉丝，番茄牛腩诸如此类的盖饭，拌饭都是有半成品，直接微波炉加热就可以了。现在很多咖啡厅，轻食店都有这样的，方便，又可以卖得高价钱。
果酱：含有很多糖分，很少提供蛋白质、脂肪和其他营养成分，同时在加工过程中，会使维生素、矿物质等营养价值大幅度下降。 咖啡：如果添加糖、奶油、巧克力、糖浆等调料，热量就会增加很多，导致体重增加。
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