大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食成瘾的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食成瘾的解答，让我们一起看看吧。
吃饭上瘾怎么办？
建议题主关注一***内的激素平衡问题，其实有时候像您这种暴食后责怪自己管不住自己的事儿，正是节食减肥常出现的结果。因为节食必然回来带饥饿感，你能控制的了自己一次两次但是必然无法持续一辈子。随着节食时间的增长，体内主管饥饿感的瘦素水平就会变低，同样还会变低的就是基础代谢率。在这种条件下，往往内心会变得越来越焦躁，焦躁不安会加剧了大脑对于食物的渴求，有时候并不是你自制力不强控制不了自己吃饭的欲望，而是这种欲望是根本控制不了的，可以说是一种本能。人类历史以来，人体在存储能量方面非常高效，它能够抑制能量消耗以备日后的需要。这是身体为了使自己在饥荒来临之时能够生存下来的自然本能。你节食就是变相为自己的身体制造饥荒的环境，然后你还要去抵抗自己的本能。最终只能是失败。
题主典型的节食损伤了自己的基础代谢，弄乱了体内激素的平衡，在这种条件下，其实说是把自己搞病了也是可以的。和食物建立良好的关系，和身体建立良好的关系。就是从不让自己的身体感到饥饿开始。饱腹感是第一的，为了获得饱腹感，我们可以多吃一些同热量***积更大的食物。比如，一碗米饭和一堆胡萝卜或者哪怕是一大块鱼肉。另外运动也能帮你恢复体内的激素平衡、重新建立一个良好的基础代谢。
哈哈，这个我能理解，就是那种吃了还想吃，然后自己都觉得吃的挺多的了，又怕别人说，又怕长太胖，又怕太撑了，可嘴上还是想吃的各种纠结，可怎么办呢，我自己就是逼着自己停下来，又眼巴巴的看着，心里一万种舍不得，我劝各位，吃饭适可，千万别吃太饱，要是肚子积食了，难受的死去活来，一口饭都不会想吃！
你感觉有哪些事是“上瘾”的么？近乎“病态”的那种，生理的或者心理的？
从我个人的真实经历上来说吧，我认为两件事是特别上瘾的，当然一种是好的一种是不好的，1.抽烟，这件事情我真的戒了非常非常多次，并且我一个人在家的时候可以做到一根烟不抽，时间甚至可以是一个礼拜，两个礼拜，但是每次朋友在一起吃饭喝酒什么的，他们抽我刚开始可以忍住不抽，在频繁的给我发烟后我也会忍不住，2.跑步，工作了以后真的是岁月是把猪饲料，一年比一年胖，迷上了跑步，每天去健身房跑个5公里，一天不跑感觉都缺点什么似的
“上瘾”就是一种不自由的表现
之前，我们总是觉得外在的束缚，是我们自由的最大的敌人。
但是，现如今，我们应该明白，我们自由最大的敌人的“上瘾”。
所谓的上瘾，就是自己的意识无法控制自己，明明知道这么做不好，甚至是对身体有伤害，但是还是情不自禁的去做。
这样的人是不自由的。
性瘾和毒瘾，是很难然人拜托的。
遇到“上瘾”这样的事，就要启动自己的“元认知”。也就是要用我们的理性审视此时的大脑，为什么自己会情不自禁的想做去，是不是自己被某种欲望给控制了，丧失理智了。
我来回答这问题，先要弄清什么叫瘾？狭义地讲瘾指中枢神经受某种外部事物的经常***而产生的特别浓厚兴趣，以致形成了习惯性和依赖性，成了一种不良癖好。比如酒，烟，***，毒品等等都可***中枢神经，使我们对它产生强烈的依赖性，这就叫烟瘾，酒瘾，赌瘾，毒瘾等等，一旦染上这些不良癖好，就很难戒了，特别是毒瘾、赌瘾，它可以使人家破人亡，妻离子散。瘾还有一种广义的解释，也泛指我们对某一事物的兴趣程度。比较有的人看书成瘾，有空就拿本书，不看书就难受，这叫书瘾；有的人喜欢唱歌，一听到音乐就自然而然唱起来，这叫歌瘾；也有的写书法上瘾，一天不动动笔就难受，这叫书法瘾。等等，有这些兴趣是一个好习惯，它能成就一个人一项专业。书法成瘾，天天坚持练，十年后肯定是个书法家，天天画画，坚持十年肯定是个美术家。
到此，以上就是小编对于健康饮食成瘾的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食成瘾的2点解答对大家有用。
