大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食油的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食油的解答，让我们一起看看吧。
花生油、亚麻籽油、橄榄油、调和油、菜籽油等等各种油该如何选购才健康？
不同的油，不同的用处，健不健康油都一样在吃，我自己的话，选择现在市面上大家都在用的牌子，价格在自己能够承担的范围之内，太便宜的肯定多多少少会有心理作用，说白了就是买个心安。
首先这几种都是植物油脂，所谓油脂主要成分是脂肪酸的甘油三脂。脂肪酸有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸两种，植物油脂中，不饱和酸比饱和酸多，所以植物油没有动物油保存时间长。那么各种植物油含的不饱和酸又各有不同，比如橄榄油含大量油酸，约83%的量，亚麻籽油含大量亚麻酸，菜油含大量介酸，花生油含40-65%油酸，18-38%亚油酸。豆油含有20-50%油酸，35-60%亚油酸。这些脂肪酸都是人体需要的营养成分。而严格来讲亚油酸是只有植物合成，是人体不可缺少的，也不能通过人体合成的必需脂肪酸。所谓必须脂肪酸，就是颈椎动物包括人类在内维持健康所必需，而自身不能合成，要从食物中摄入的脂肪酸。所以人要均匀食用各种油脂，但首先要考虑亚油酸的获取量，所以富含亚油酸的植物油是我们最理想的必要脂肪酸的来源。
谢谢邀请。
橄榄油最好。是食用油中比较健康的一种油。不过是这样。吃的油应该是不要单一，应该多种选择。花生油，亚麻籽油，调和油。都可以搭配吃一点。
油不管哪种油都应该少吃。少油少盐，才是我们最健康的。饮食方式。
亚麻籽油：适合炒菜，凉拌。
菜籽油：适合日常炒菜，不适合凉拌。
橄榄油：被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂。凉拌、烘培、嫩煎食物，避免油炸。若是高级初榨橄榄油，最好只用于凉拌或做汤。
不同的油有不同的营养价值，这几种油的价格区间也是不一样的。可以根据自己的情况适当作出选择。
花生油：花生油可以补充人体必需的花生四烯酸。花生油的价格也比较适中，经常可以使用的一种油。
亚麻籽油：亚麻籽油这种油相对来说比较贵一点，但它有一定的功效，特别适合肥胖人群，血脂高的人可以食用亚麻籽油，它有降血脂的功效。
菜籽油：这自由是比较普遍的一种由相对来说价格便宜，我们炒菜做什么都可以。
橄榄油：橄榄油的价格比较昂贵，这里又不适合高温，适合做些凉菜，可以使用它。橄榄油的好处很多，如果有条件的话，可以长时间吃橄榄油。
大豆油、花生油、橄榄油等等，到底吃哪种油最健康，都有什么功效？
花生油富含维生素E，适合老年人；大豆油含有丰富的亚油酸，适合患心血管疾病的老年人；橄榄油含有很多适合人体的营养物质，可以帮助人体抵抗很多疾病，抗衰老，预防心脑血管疾病，改善内分泌和消化系统等功效。建议大家换着吃这几种油，单要控制好摄入量。
当然是茶油，茶油中含有丰富的单不饱和脂肪酸（对人体有益的脂肪酸），它能清理胆固醇，同时降低因代谢失调而引起的疾病的出现机率，是糖尿病、心血管患者及三高（高血压、高血脂、高血糖）人群首选的健康食用油哦，我爷爷有高血脂，这几年一直坚持吃茶油，现在稳定多啦~
大豆油、花生油、橄榄油等等，到底吃哪种油最健康，都有什么功效？
爱健康的小博，开讲啦！
时在市场或者超市上食用油可谓是琳琅满目，不同品牌和不同种类的大豆油、玉米油、花生油、菜籽油、橄榄油等等，总体来说呢，植物油要比动物油更适合长时间的食用，但也不是绝对的，其实不要只是一味地是追求一种油，要保持用油的多样性，这样才是最适合的！
今天就来挑几种比较常见，对身体也是比较健康的油给大家介绍一下：
橄榄油中含有大量的单不饱和脂肪酸，含有多种可以增强人体抗氧化能力的营养物质，可以有效地消除自由基，从而就会有抗衰老的作用，让皮肤更加的光滑有弹性。并且橄榄油中的角鲨烯还可以保护我们的乳腺细胞不被自由基破坏。要知道特质出榨的橄榄油是可以口服的，但是有很多人是接受不了橄榄油的味道！
亚麻籽油富含α-亚麻酸，也咱们人体的必需品，对咱们的脑部和视力都有着不错的帮助，有研究表明，每日摄入8克的亚麻籽油还可以降低部分患者的血压水平，并且还能降低冠心病的致死率。
但是需要注意的是，亚麻籽油与空气接触以后很容易会变质，所以在开盖后要尽快的食用。
我们都知道玉米是个好东西，被称为黄金食品，玉米全身上下都是宝，榨出来的油也是很不错的，玉米油中的特殊物质对于心脏病有着一定的防护作用。
花生油中自身的配比很好，其中不饱和脂肪酸要占80％以上。有研究显示，花生油可以甄别出哪部分是有用的胆固醇，哪部分是多余的，并且可以降低多余部分的胆固醇，从而对于心脑血管的疾病，有着一定的预防作用。
大豆油应该是食用群体比较多的，而且大豆油中的微量营养元素也很多，人体所需的亚油酸也可以占50％以上，最主要的是相比于上述4种油，价格也不高，所以说是性价比很高的一种油。
1.不建议大家食用自榨油，原材料的质量无法保证，通过简单榨的方式，油中可能会有多种杂质，就像是农药的残留，色素，重金属等等，而且相对于正规的压榨油，自榨油炒菜更容易出油烟，要知道油烟中含有多种有害物质，而且油烟是会致癌的！
到此，以上就是小编对于健康饮食油的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食油的2点解答对大家有用。
