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3岁儿童一周营养食谱?
以下是3岁儿童一周的营养食谱建议:每天包括五谷杂粮、蔬菜、水果、奶类、肉类等食物,如早餐可以吃牛奶、鸡蛋、面包、水果;午餐可以吃米饭、蔬菜、鱼肉等;晚餐可以吃面条、豆腐、鸡肉、蔬菜等,每周可适量添加一些零食或小点心。
6岁儿童每天营养食谱?
4~6岁儿童一周食谱如下:营养均衡、少食多餐、减少零食摄入量等。
1.营养均衡
儿童膳食应当由5部分组成:谷物和薯类、乳制品、鱼肉禽蛋类、豆类及其制品、蔬菜和水果。碳水化合物应提供过半的能量,脂肪提供1/4~1/3能量,其余能量由蛋白质供给。
2.少食多餐
儿童的胃小,一次不可能吃太多食物,而消耗很大,故建议少食多餐。最好***用“三餐两点制”,在早、中餐、中晚餐之间分别加一次点心。
3.减少零食摄入量
幼儿园自主点心要求?
1、小小值日老师制度。选出小小值日老师,配合老师,分发点心,维护秩序。陶行知提出“即知即传”的“连环教学法”“小先生制”,在幼儿园生活当中可以更多践行。一方面让小小值日生有获得感,另外一方面也树立榜样让更多小朋友争当小小值日老师。
2、点心仪式。“点心,点心,点点心。”分发点心前,背诵《锄禾》、《朱子治家格言》、《***规》、《感恩词》等内容。内容不用长,形成制度性安排,让点心环节有了仪式感。
3、注重礼仪渗透。分发点心时候,双手送出,双手接过,配合以“你好”、“谢谢”等礼貌用语,让点心环节涌动着真情感。
4、自立能力培养。老师不断随着整个进程,提醒“请自己剥皮”、“请把皮放垃圾筐里面”、“请自己洗小杯子”、“请自己把小凳子推进去”、“请检查自己的小桌子”,等等。针对小朋友的进步,给予及时的肯定,以加固成长力度,加深成长痕迹。
5、良好习惯培养。洗手的好习惯,微笑的好习惯。过程中间,老师提示以“食不言寝不语”。走动中,检查小朋友的坐姿。及时表扬小朋友良好行为,比如某某小朋友主动帮助他人,把不小心掉地上的食品捡起来。排队取食、排队丢垃圾。等等。
6、其他情况。有小朋友要去大小便,就要让他去。有小朋友吃点心慢,也不要催,只要不是玩就好。
7、点心环节也是学习。“小饼如嚼月,中有酥与饴。”除了上面的养成教育,幼师还可以就今日的点心,对小朋友做细致介绍,比如点心名称、材质、口味、形状、色彩、营养、工艺;还比如,有的点心有着很美好的故事,都可以给小朋友讲一讲。
8、背景音乐。一个学期内,固定一首舒缓的中国古典名曲,作为点心环节的背景,声音调控不要太高,也不要太低,实现“声乐教化”。
9、其他待提高环节。针对稍大的小朋友,还可以尝试自助式点心。还可以在点心环节之后,增加分享环节,让小朋友谈一谈点心带来的感觉感受。
小朋友吃点心只是幼儿园一日生活常规的一个环节而已,日日进行,简简单单。幼师引导到位,却可以用来培养幼儿诸多好的习惯,提升幼儿诸多好的能力,培育幼儿诸多美好的情感,丰富幼儿诸多的知识等等。由此,也可以看出,新时代幼儿全人格养成教育理论,注重每一个小朋友健康成长,注重小朋友每一个生活小环节,注重小朋友全人格整体全面养成。
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