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女性补血最快的食品有哪些？
女性补血最快的食品有哪些
女性贫血需要针对病因进行治疗。食物可作为补充治疗，通畅认为有利于“补血”的食物有动物肝脏、动物血、海带、瘦肉、芝麻、黑豆、绿叶蔬菜等。
对于因营养不良、缺乏铁、叶酸、维生素B₁₂等导致的营养缺乏性贫血，需要咨询专业营养医师进行个体化饮食干预或营养治疗。在日常食物中，富含优质蛋白质和铁的食物包括瘦肉及红肉、动物肝脏、肾脏、动物血、鸡蛋、大豆及制品等；富含叶酸和维生素B₁₂的食物主要包括动物肝脏、大豆及制品、绿叶蔬菜等。正常人预防营养不良性贫血应坚持平衡膳食，合理饮水，合理运动，保持正常体重，避免营养不良。孕妇和乳母的营养需要量增加，尤其是铁和叶酸的需要量显著增加，营养不良性贫血发生的风险大，应在医师或营养素指导下进行补充。
贫血是指血液中红细胞减少或血红蛋白减少或血细胞比容减少，成年非妊娠期女性血红蛋白低于110g/L，孕妇血红蛋白低于100g/L，即为贫血。红细胞生成减少、红细胞破坏过多、红细胞丢失过多是发生贫血的主要原因。当检查诊断为贫血时，应根据贫血发生的具体原因遵医嘱进行治疗。食疗可作为补充，由于动物类食物所含的铁元素更容易被吸收，因此补铁优先选择食用动物类食物补充。富含维生素C的水果有助于铁的吸收，因此在缺铁性贫血时可以增加摄入富含维生素C的水果，如草莓、橘子、猕猴桃、樱桃、苹果、香蕉、橙子等。
本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核
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女性补血，有哪些好方法？
女性养血可以用食疗方法
红枣是女性的补血佳品，在快来月经的前一个星期每天吃几颗红枣，来月经的时候炖汤喝，都是补血的最好时候。
在月经前猪肝是补血的，月经期间吃猪肝就是下血的，让你体内的经血排干净。
当归炖猪脚吃，重要补血是很好的方法，不仅补血还能补充胶原蛋白，让皮肤变的光滑弹性。
红豆是最简单，也是很好的补血食品，把红豆放进锅里熬成浓浓的粥，补血又好吃。
大家都知道阿胶是最能补血的食品了，用阿胶与乌鸡一起炖汤喝，补血养生。
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乌鸡味甘、微温、可以补中止痛、益气补血，滋阴清热、调经活血等等，特别是对妇女的气虚、血虚、脾虚等症以及小儿生长发育迟缓、妇女更年期综合症尤为有效。现代医学研究认为乌鸡含有人体不可缺少的赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸，能调节人体免疫功能和抗衰老。
脾胃是气血生化之源，所以补血还是要养好脾胃，脾胃调和，功能旺盛，这样只要吃到肚子里能消化吸收的食物就是补血的，所以补血的前提是脾胃，肠道的消化吸收能力好，就算吃的粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补血。但是如果脾胃，肠道不消化，吃再多的高级滋补品也没什么卵用。
现代医学研究，乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品，被人们称乌鸡是“黑了心的宝贝”。
所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。《本草纲目》认为乌骨鸡有补虚劳羸弱，制消渴，益产妇，治妇人崩中带下及一些虚损诸病的功用。
乌鸡汤的做法有很多种，搭配[_a***_]食材，其功效也不相同。在唐朝时，乌鸡以及被使用到治疗妇科病方面。而医学名着《本草纲目》也有记载泰和乌鸡是女性妇科病的滋补和滋养品。平时食用乌鸡，可以滋补肝肾、补血、活血、益气、止崩治带等。对于女性常见的月经不调、更年期不适、带下赤白、腰酸背痛、血虚等，都具有良好的治疗和预防功效。
四款养血食疗药膳
黑糯米补血粥
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