大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食200的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食200的解答，让我们一起看看吧。
200个人吃饭一天要用多少油？
正常人每天摄入的油量在25--30克之间。这个是一天中所有食物的含油量，并不是说烹饪一次菜品所需要的油量。最好选择橄榄油，是最健康的一种食用油。
200人吃饭＝30*200＝6000g
6000g*0.92ml/g（油的密度）＝5520ml＝5.5L
不过有些人喜欢多油有些人少油，所以差一点问题不大
200个人吃饭一天要用12斤左右的油，因为。根据我们国家卫健委生活指南提倡，中国人的缮食结构中每个人每天食用油的量大约是25克左右。一个200个人的大食堂考虑到有少量浪费，按照人均30克用油量计算，一天的用食用油的量大约是10到12斤左右。
200斤的人想减肥，该如何运动和饮食？
题主并没有给出更多的详细信息，那这里我们就大致的谈一谈，大体重（类似题主这样200斤）的人，怎么开始自己的减肥。
首先，因为体重已经达到比较大的程度，如果体脂肪量也非常高的话，首先要注意的是自身有没有相关的代谢性疾病，或者血液疾病等，要减肥首先也要保证自己的身体健康。在确定自己可以通过运动的方式来减肥的时候，首先要做的事情很简单——寻找专业人士来进行一次完整的运动能力测试。肥胖的同时，很有可能有关节受限等问题，会影响力量相关的因素，而心肺耐力等测试则是决定了之后减肥所需有氧运动量的基础。
当测试结束之后，要循序渐进地开始运动，由于之前的运动能力可能不够强，不要一上来就上强度然后第二天就无法动弹了。从较低运动量开始，一步一步提升运动的时间，再提升频率，最后提升强度。力量训练推荐从中低强度开始训练，而有氧训练则可以从长时间低强度开始，无论是有氧训练还是力量训练，一定要注意不要有站立时间过长的运动，以保证膝盖的健康！为了确保膝盖的健康，可以加强下肢股四头肌的训练，有氧训练可以***用功率车等。
除了运动，饮食也是一个非常重要的部分，由于此时的设定是已经非常胖了，那么在营养膳食方面必须加以改善，低糖（并不是无糖！）低脂高蛋白显然是一个比较好的选择，在保证能量较低的情况下尽量使得营养全面，矿物质、维生素什么的不要缺乏。尽可能的多喝水，促进新陈代谢。
理想的减肥速度应是4~6个月体重减轻10%，如果你真的BMI已经超过了30甚至更高，那可能会稍微快一些，但也别着急，减肥是个长期大计，要坚持到底。
你的情况我什么都不知道，不好写。
给你几个建议，
1.必须用心下来想想，最近一年吃的是哪些类型食物，量是多少。写在笔记本上。
2.最近1年早餐几点吃，吃什么。写在笔记本上。
3.最近一年生活规律写在笔记本上。
4.给自己寻找一个足够坚持把体重减下来的理由，写在笔记本上，经常暗示自己。
写好后，在发过来，
我在给你详细建议。
谢谢邀请
上图是我的朋友，我就以他的健身经历说下。原先是两百一十斤左右，现在维持在一百六十斤，为了肌肉线条仍然在努力。
最初期时，他每天做动感单车外加卷腹运动，并且晚餐他基本不吃，三个月下来凭借自己的毅力瘦了三十斤左右，这时他自己明显觉得减脂相较之前慢了很多，于是便搭档一起锻炼，我建议他晚餐可以少吃点，特别是运动前半小时或者一小时一定要补充点碳水化合物，因为我发现他晚餐进餐过少会导致训练不集中，最终会降低训练强度，从而减肥变得缓慢。
在接下来的训练***取力量训练外加高强度有氧间歇训练（hilt运动）。力量训练主要针对，腿、胸、背、肩，这几个部位进行训练。训练动作以深蹲、卧推、硬拉为主（这几个动作的效率高、肌肉参加的多，强度高、并且还容易掌握）。
在最初期的hilt训练时强度相对较低，因为那时他的心肺功能还没有达到理想值，所以会让他做大概20至30mins左右的中强度训练（***用tabata的训练方式）训练的方案如下：
以上的hilt和力量训练的分配是两天hilt并且要间隔开，然后四天的量训练。这个强度大概维持了两个月他的体重减少了10斤左右，在第三个月开始我又重新调整了训练方案：为期40分钟左右的hilt，这种方式建议有心脏病的高血压的朋友不要尝试。训练方案为下：
上述的动作除了说明外每个动作完成休息到心率为130到145之间，切忌有心脏病高血压的朋友不要轻易尝试，这时的力量训练与hilt的训练天数为4:2 。力量训练的强度适当降低。
这里总结下：想要不胖您必须要提高自己的新陈代谢，（增加肌肉量，加强力量训练）并且要学会合理饮食。
（上图为本人）
以上为本人经历所得，希望能对您有所帮助。
到此，以上就是小编对于健康饮食200的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食200的2点解答对大家有用。
