米汤健康饮食,米汤健康饮食有哪些

---

最近有很多的新手爸妈问怪妈，老一辈的人都说米汤是很养人的，要给宝宝多喝。但是最近却有很多人说，米汤没有营养，给宝宝喝只会填肚子反而不利于宝宝发育。那到底给宝宝喝米汤是该还是不该呢？怪妈觉得，大部分宝妈拒绝米汤的原因，是因为米汤中的营养比较少，而且宝宝的胃小，喝了一点米汤可能就吃不下其他的了。其实可以把米汤看成是水，宝宝小的时候，虽然不能多喝，但是偶尔喝一些可以解渴。但是就像水一样，宝爸宝妈不可能期待宝宝从水中获得多少的营养。但是给宝宝喝米汤就没有一点点的优点吗？其实给宝宝喝米汤还是有一个用处的。宝宝从纯喝母乳或是奶粉到开始添加辅食，是需要一个过渡的。这个时候就可以选择适当的让宝宝喝些米汤了。很多宝爸宝妈第一次给宝宝添加辅食就会选择米粉，有一些宝宝不能接受，可以提早一些时间，先从米汤开始，让宝宝接受其他食物的味道，可以让宝宝辅食添加的更顺利。那么，你会给你家宝宝喝米汤吗？

在刚开始添加辅食的时候，应该首选含铁米粉。这是宝宝的第一个固体食物，是最不容易导致宝宝过敏的食物。生后4个月从妈妈体内给宝宝的铁剂已经消耗，此时宝宝需要通过食物来补充铁营养。首先给5克米粉（相当于一平汤勺），用温水调成稀糊状喂食宝宝，如果宝宝消化较好，大便正常，间隔3-5天可以增加米粉量到10克，以此类推。婴儿含铁的谷物应一直吃到1岁半为宜。

米粉添加半个月左右，就可以添加菜泥。开始可以选用根茎类蔬菜、比如，胡萝卜泥、南瓜泥、豌豆泥都可以。

菜泥适应了可以添加苹果泥。苹果用小勺直接刮泥，可以在午后喂一次。

以上食物适应以后可以添加肉糊，肉糊是蛋白质和铁、锌的最丰富来源，正因为如此，美国儿科学会推荐为首选固体食物。一般家庭制作可选择煮得很稀烂的面条、米粥里面可以放一些菜泥、肉泥。

米汤肯定是有营养的，但它营养价值没有米粉高。米汤可以做为补充水分给宝宝喝。

首先要明确，之所以给宝宝添加辅食，最主要的是让宝宝慢慢去适应吃饭这件事，从而在一岁左右可以同嫁人一起吃饭。

第二，宝宝的营养主要仍旧来源于母乳或奶粉。而不是米汤。

第三，米汤与米粉是不同的。主要在于，市面上的米粉是含铁的强化铁米粉，为了满足宝宝六个月后对铁的需求。而米汤是做不到的。

所以，米汤可以喝，但不是宝宝的主要营养来源。

米汤的营养密度非常低，除了淀粉就是水，很难满足宝宝生长发育所需要的营养物质。而且，由于米汤含有大量的水，宝宝吃了以后容易产生饱腹感，会影响奶量的摄入。尤其是一岁以下的宝宝，饮食上还是应当以奶为主，奶摄入量不足，终会影响宝宝的生长发育。

给宝宝添加辅食，建议从铁强化的纯大米米粉开始，而不是自己家里用大米研磨出的米粉，或者米汤，因为这个月龄的宝宝对铁的需求比较大，也是贫血的高发时期，铁强化的米粉可以给宝宝足够的铁元素，也可以降低过敏的风险，之后逐渐添加铁含量较多的红肉、猪肝等食物。

感谢邀请。

笨老爹认为，米汤是否能吃，重点在于分清咱们父母的目的所在。

如果作为是作为给宝宝添加辅食一个过渡，那完全可以吃。

因为《本草纲目》中有记载：米油，力能实毛窍，最肥人。

黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋阴之功，胜于熟地也。

久煮的开水不能喝，那煮饭的米汤和菜汤为什么就可以喝呢？

先说结论，这个水一次性烧开并且时间持续比较久是可以喝，然后汤一次性煲太久也可以喝。但长时间重复凉掉再烧开的水或者重复凉掉再煲开的汤不建议喝（开水影响较小，汤就不建议了）。

原因是食物中亚硝酸盐需要硝化细菌才会产生，煲汤和烧水都会杀灭硝化细菌，冷掉后硝化细菌滋生。

比如烧开的开水本身无菌，但与空气中的各类微生物接触，冷了后，微生物繁殖，再次烧开后微生物杀灭，微生物的尸体即是含氮有机物，无处不在的硝化细菌分解有机物产生亚硝酸盐。

如此这般。

所以一次性烧开很久的开水和长时间处在高温的汤，是不会造成亚硝酸盐超标的。煎药也是一样。

大米粥比例多少合适？

煮粥水和米的比例一般是4:1，

还有就是看个人口味，想喝稀一点的粥，那就可以多放一点水，这时水与米的比例为5:1。粥也称糜，是一种由稻米、小米或玉米豆类等粮食煮成的稠糊的食物。

到此，以上就是小编对于米汤健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于米汤健康饮食的4点解答对大家有用。