大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于分享健康饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍分享健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
孩子成长离不开6大营养物质，健康饮食应该如何吃？
孩子成长离不开水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质七大营养物质，而不是6大营养物质。
按照《中国居民膳食指南》对特殊人群健康饮食指导意见：孩子的健康饮食分为婴幼儿(6~24个月)、学龄前儿童(2~5岁)和学龄儿童少年(6~18岁)三个阶段，各有侧重，原则各有不同。下边分别简要做下叙述。
一，2岁前婴幼儿的健康饮食原则
3，提倡顺应喂养，鼓励但不强迫进食。
顺应喂养：是在顺应养育模式框架下发展起来的婴幼儿喂养厂模式。它的要义是：父母负责准备安全、有营养的食物，并根据婴幼儿需要及时提供，并创造良好的进食环境，而具体吃什么、吃多少，则应由婴幼儿自主决定。在喂养过程中，父母要及时感知婴幼儿发出的饥饿或饱足的信息，充分尊重婴幼儿意愿，耐心鼓励，但不强迫喂养。
4，辅食不加调味品，尽量减少糖和盐的摄入量。
5，注意饮食和进食安全。
6，定期监测体格指标，追求健康成长。
二，学龄前(2~6岁)健康饮食原则
感谢邀请🙏🙏
对这个领域比较陌生，但有一点需要提一下。
无论大人还是孩子，健康首要因素需要顺应自然。也就是说，进化500万年的人类同样是大自然的一份子。从生活起居到饮食结构，这500万年，已形成基因。人体五脏六腑四肢百骸几时工作几时调理，吃什么补充什么已形成自然规律。
日出日落，人体阳气升起到回归，这是作息时间。
春耕夏耘秋收冬藏，大自然给予我们各类食物。
兜了一大圈子，要说的是，
悠着点，别太累，按时吃，到点睡。不要为了美早晨洗澡洗头，头部诸阳之首；不要为了美早春就穿九分裤，脚踝内测三指处为命门之火；不要为了美露脐漏腰，肚脐有神厥穴，腰部有肾俞穴； 水果虽好，不要吃反季的；健身、瑜伽虽好，不要在傍晚；饮料果汁虽好，但是酸性的；年轻虽好，但不是用来造的；疼爱孩子虽好，但终归会离开你的怀抱的。
分享快乐，Uyang生活！
中医师如何宣教健康生活和健康饮食？
中医养生从的重点从来都不是药食同源，也没有宣传说要用药膳来养生。
夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。
《黄帝内经•上古天真论》的这段差不多是中医养生的总纲了。
作息要有规律，饮食要节制，欲望也要控制，还要清心寡欲，最好没事做做瑜伽、打打坐等。
这跟西方现代医学要求的健康生活方式基本都是一模一样的呀。
所以不管是中医，还是西医。真正的养生不仅要从生活的各个方面入手，还要在心理和精神层面下功夫。而其中，饮食养生只是占了很少的一部分。
为什么现在养生药膳这么流行？
一个不可否认的现象是，如今的人普遍处于一种亚健康状态。
另一方面，民以食为天。相对于严格要求自己，人们更加愿意通过吃的来保持健康。
有需求就有市场，所以这让许多人嗅到了利益味道。
中医的健康生活和饮食，不是宣教，几千年来的总结都已在医书中详细记载，中医师只是记得全面，对患者及周围的人述说及提醒。
健康生活，健康饮食 ，并不是药食同源之说，而是强调天人合一，尊从自然，不可挑食，不可纵欲，暴食暴饮伤脾胃，病从口入，掌握七分。
等等，浩如烟海，各取所用。
春季，如何健康饮食？
很高兴回答您的问题，春季饮食原则包括下面几个方面：
1、食物种类多样，以保证营养均衡。每天尽可能多种类的摄入食物，以保证营养，但是注意饮食清淡，多吃甘润温补食物，少吃酸性食物，忌辛辣。
2、多吃应季的新鲜绿色蔬菜。春天是万物复苏的季节，会有很多应季的绿色蔬菜，尤其是很多应季的野菜，多吃应季的新鲜蔬菜有利于健康。
3、多吃补肝的粥品。春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾，可以适当吃点猪肝，因而可以喝点猪肝菠菜粥，当然也可以喝其他的养肝粥。
4、多吃含钙丰富的食物，同时多晒太阳。对于儿童，多吃含钙丰富的食物，如奶及奶制品、豆类及制品、芝麻酱、小虾米、绿色蔬菜等，同时多晒太阳，注意补钙，有利于孩子长个子。
5、多喝水，防止上火。春天逐渐热起来，阳气升发容易上火，因而要多喝水，预防上火。
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中医认为，春季是养肝的季节，春天在五行属木，而人体的五脏之中的[_a***_]也属木，所以春气通肝。
春天肝气旺盛，人就会精神焕发，但若春天没有注意养肝，使肝气过于旺盛或肝气郁结，导致肝脏受损，到了夏季就会生寒***变，所以，到了春天一定要顺应天时变化，调整饮食起居及作息，注意调养肝脏。
尤其在饮食方面要注意以下几个方面：1.饮食要清淡，要忌油腻生冷及辛辣***性食物，否则易出现口苦咽干，舌苔发黄等上火症状。易上火的人平时可食用一些清火食物如菊花茶，绿豆汤，金银花茶，莲子心泡水饮用等。2.少酸增甘，中医认为，甘味食品能养脾胃，脾胃功能正常则肝气亦舒畅条达。酸入肝，春天多食酸性食物会使肝气过盛伤脾，所以春季应少食酸性食物，适当多吃甜味食物。
3.多食绿色蔬菜及水果，能恢复精力，消除春困。4.多食辛甘食品来助春阳升发，如韭菜，葱，生姜，蒜苗等，都有很好的养春气的作用。5.多补水分，春季天气干燥，人体对水分的需要量增大，缺水后就易引起口腔溃疡等疾病的发生，所以春季饮食要注意多补充水分。
谢谢邀请。
春季来临，阳气升发，这个时候，最重要的是梳理肝气，健脾胃，为什么这么说呢？
我们都知道，阳气升发的时候，你再大力进补，疏散不出去，就很容易上头，所以春季也是心脑血管的高发的季节，疏肝理气，切勿盲目进补。
从五行上来讲，肝脏属木，代表色是绿色，心脏属火，代表色是红色，木生火，如果木过于旺盛，那势必会引起心火过旺，这么解释你能明白为什么春季多会有心脑血管疾病的发生了吗？
肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。
中医养生学理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。早春时节，专家指出，养肝护肝要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。
如何通过饮食来促进身体健康？
二、各大营养素的主要来源
碳水化合物——主食
蛋白质——肉、蛋、鱼、奶
膳食纤维——杂粮、蔬菜水果
维生素和矿物质——蔬菜水果
三、怎么吃才能营养均衡四、食物烹制方式
尽量舍弃煎炸、能蒸的就不要炒
传统中医认为，疾病的发生、发展过程就是正邪抗争，各有胜负的过程。这一过程可以用阴阳盛衰来解释。身体健康就是阴阳调和的状态，所以通过饮食促进健康重点在于阴阳的调和。
《黄帝内经》中提出要达到身体阴阳调和，饮食方面要注意以下五个方面的平衡：
杂精平衡，生熟平衡，荤素平衡，酸碱平衡，寒热平衡。
杂精平衡：
人体健康一方面要不断吸收有益的养料，另一方面要不断消除体内有害废料，吐故纳新，生生不息。“粗食品”能排出体内废料，使胃肠道蠕动起来。粗食品含有较多的膳食纤维，膳食纤维可以***胃肠蠕动、吸纳毒素、清洁肠道、预防疾病等，这是其他营养元素无法代替的。
生熟平衡：
熟食可使食物消化利用率大大提高。在一些豆类食材中如菜豆、毛豆、蚕豆等及马铃薯块茎中，都含有可使红细胞凝集的有毒蛋白质，叫做凝集素，这种蛋白质在烧熟煮透后毒性会消失，绝对不可以生食。瓜果蔬菜中含有对人体有调节功能的活性物质，多数活性物质遇到较高温度（55-60摄氏度以上）就会失去活性，丧失调节功能。因此能生吃的食物尽量要生吃，这样以保持食物纤维素和活性物质的活跃性。
荤素平衡：
动物性食物属于荤食，各种蔬菜、瓜果属于素食，荤食和素食在营养结构上有互补的重要意义。荤食多了，血管脂肪沉积，易患高血压、心脏变、脂肪肝；长期素食者，其蛋白质、磷脂、无机盐摄入不足，不能很好的满足肝细胞的修复和维护健康所需。荤食中有糖原，没有淀粉、纤维素、果胶；素食中含有单糖、双糖、多糖及食物纤维。荤食中几乎没有维生素C，富含维生素B12；素食中没有维生素A、维生素B12，富含维生素C。所以二者缺一不可。
酸碱平衡：
酸性食物和碱性食物搭配食用能保持人体血液酸碱平衡，使之经常处于微碱性状态（pH值为7.4左右），有利于代谢的正常运行。食物的酸碱性绝不是依据味道辨别的，这是生物化学性质，口干酸的葡萄、醋等都属于碱性食物；富含碳水化合物、蛋白质、脂肪的食物在消化过程中形成酸性物质，属于酸性食物，如鸡鸭鱼肉等。长期摄入过多酸性食物会使血液从弱碱性转为弱酸性，令人倦怠乏力，重则记忆力减退、思维能力下降。所以饮食务必要注意酸碱平衡。
寒热平衡：
生冷食物进食过多会损伤脾、胃和肺气，特别是空腹进食寒食。民间强调“饥时勿急，空腹忌冷”。反之饮食过烫易烫伤咽喉、食道、胃脘，食管癌患者中80%平时喜饮烫水、喜时烫食。同时要注意季节变换，夏天炎热适宜喝清凉解暑的绿豆汤，冬季寒冷适合吃温补热性食物。孙思邈指出“热食伤骨，冷食伤肺，热无灼唇，冷无冰齿”。
养生就是保养生命，汽车开久了需要去4S店保养一下，我们的身体往往被大家忽视，只有生病了才去医院被动治疗。中医讲治未病（不是胃病），其实对身体最好的保养就是根据时辰和季节对饮食和生活习惯做出相应的调整。顺应自然就是王道！天人合一才是养生的最高境界！
以上回答属于个人观点，参考《黄帝内经》，欢迎留言评论，可以留下您的健康疑虑，同源君乐于为您解答。喜欢的朋友请关注同源君，每天奉上精彩健康养生类问答。同源君头条主页每周分享身边家常美食，祝大家身体健康吃嘛嘛香！
到此，以上就是小编对于分享健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于分享健康饮食的4点解答对大家有用。
