大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于温热健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍温热健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
温热性食物有哪些？
温热性食物有哪些
温热性食物主要分为以下几种等：
1.谷物：糯米、紫米、黑米等。
2.蔬菜水果：韭菜、蒜苔、大蒜、洋葱、香菜、南瓜、魔芋、甘薯、刀豆、金橘、石榴、大枣、杨梅、桃子等。
4.干果：栗子、开心果、核桃、松子仁等。
5.蛋类：鹅蛋、麻雀蛋等。
6.饮品：白酒、红酒、黄酒、红茶等。
7.药食同用的食物：黄芪、八角、茴香、高良姜、冬虫夏草等。
吃温热性食物能够改变人体的寒凉体质，让手足不发凉吗？
寒凉体质多见于中老年人，其中，女性多于男性，主要表现为畏寒怕冷、面色苍白、口唇色紫、呼吸减慢、血压偏低、四肢发凉，严重者可出现低血压、心跳骤停。
“寒凉体质可能由贫血、低血压病、甲状腺功能减退、内分泌失调而导致。”韩小红表示，其实，大多数寒凉体质、四肢发凉的人属于亚健康状态，主因是饮食不当，营养缺乏，衣着不当，缺乏运动，好静少动所引起。她指出，这种体质的人可选用以下温补脾肾的食疗验方：
鹿角胶牛奶
原料：鹿角胶l0g，牛奶150ml，蜂蜜30ml。
制法：将牛奶放入锅中加热，煮沸前兑入鹿角胶，以小火缓慢加热，并用筷子不停搅拌，促使烊化，煮沸并待鹿角胶完全烊化后停火，晾温后兑入蜂蜜，搅拌均匀即成。上下午分服。
功效：温补脾肾，助阳散寒。适用于手足发凉、对兼有***减退、阳痿者。
虫草桂枣鸡汤
原料：鸡1只，冬虫夏草3g，桂圆肉6g，红枣8枚，精盐、味精各适量。
制法：将鸡宰杀，去毛及内脏，洗净后剁去脚爪。冬虫夏草用温水洗净。红枣去核，将红枣、冬虫夏草和桂圆肉一齐放入鸡腹内，然后将鸡放人锅内，加清水7~10碗，煮约3小时，加精盐、味精调味即成。当菜佐餐，随意食用。
功效：温补脾肾，散寒壮阳。适用于阳痿***、腰膝冷痛者。
体质是由多种因素综合作用的结果。包括生活习惯、饮食习惯、个人性格、外部环境等等众多原因，所以我只能回答你，饮食只是其中一种原因(当然是个重要的原因之一)
那么人的体质是可以改变的吗？答案是肯定的。寒凉体质的人想改变体质为正常的平和体质。
饮食上，就是你说的注意适当摄入温性的食物；运动可以养阳，可适量；熬夜伤阳，所以不能熬夜；精神状态上要保持平和的心境，不要大喜大悲……
另外，你说的手足发凉，还有一个原因是血虚，所以建议你多补补血，当归，白芍，党参乌鸡汤煲起来吧。
【关于我】一个学习和热爱中医药9年的妹子，在头条号分享体质养生、膳食养生、中医药知识，欢迎关注俺😇。
感谢邀请！手足冰凉，一般是身体偏寒凉，阳虚，肾阳虚体质。解决身体偏寒凉的情况，多吃温性食物是一方面，另外要禁吃寒凉的食物。比如水果、冷饮等。也可以经常吃些补气血的食物等等。
肾气足，则面部红润，耳聪目明，头脑清楚，思维敏捷，头发乌亮等。所以，养护肾气、补益肾气最为关键。秋季护好肾，可以更好的防寒。
1、泡脚温肾
用热水泡肢，温度以热而不烫为好，泡15-30分钟，泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3-5分钟。
“腰为肾之府”，搓腰可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿；而肾经起于足底，泡脚可以防止寒气侵袭，日久对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。
2、适量的运动
动则生阳。阳气足了就不怕冷了。
青年阴虚温热如何食疗呢？
1、鸡蛋
鸡蛋性平，味甘，不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白，是很完全的蛋白质。凡阴虚之人食之颇宜，尤其是鸡蛋同大豆一起食用，如民间习惯用鸡蛋与豆浆同食，更有益处。
2、牛奶
牛奶性平，味甘，不仅营养丰富，更具有滋阴养液、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，或称牛奶“润肌止渴”，“润皮肤”，“润[_a***_]”，或曰“滋润五脏”，“滋润补液”。凡体质属阴虚者，宜常食之，裨益颇多。
牛奶蒸鸡蛋
3、甲鱼
甲鱼性平，味甘，有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚之人，食之最宜。《本草备要》中说它能“凉血滋阴”。《随息居饮食谱》也认为甲鱼可以“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。所以，甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补血作用，阴虚之人食之亦宜。
4、干贝
干贝又称江珧柱、马甲柱，为一种海鲜食品。性平，味甘咸，能滋阴补肾。《本草求真》说它能“滋真阴”。《本草从新》称它“疗消渴”。干贝肉质细嫩，味道鲜美，属高蛋白食品，故阴虚之人宜常用干贝炖汤，最为有益。
5、海参
到此，以上就是小编对于温热健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于温热健康饮食的3点解答对大家有用。
