大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康日常的问题，于是小编就整理了1个相关介绍饮食健康日常的解答，让我们一起看看吧。
在你的日常饮食中列出3种你认为有助于健康的食物，并解释为什么？
物无美恶，过则为灾。
碳水化合物（五谷杂粮、玉米、面条、米饭等）、脂肪（肉类）、蛋白质（大豆、瘦肉类）为三大产能营养素。维生素（水果为主）、矿物质（蔬菜为主）、膳食纤维（薯类，也可作为主食）、水也是维持我们身体活动的物质。人体需要的七大营养素，是维持生命活动的基础，都是健康不可或缺的。没有好的食物种类，只要能实现食物多样化，就可以实现最好的营养搭配。
但是对于特殊时期（如孕期、幼儿辅食添加），慢***（糖尿病、痛风等）另当别论。
下面是2019母婴膳食配餐大赛作品，可参考。
我以我个人见解来说一说，我家两孩，老大从九个月断奶以后每天不重样的大骨棒熬粥，外加各种辅食，最明显的就是是头发，特别的黑，身体也特结实，而我家老二也是从九个月断奶，但是因为回娘家断的奶，一日餐都是清水米糊，那个头发又黄又扎手，体质特别明显比老大弱，呆了一个月后回家也是按照老大那时候的喂养，头发渐渐的就变黑了回来，而且特别柔软，老一辈的人都觉得大人吃什么小孩就吃什么，我家两孩都是我自己带，一岁之前滴盐未沾，问题的提问说三种重要食品，人的身体结构三种食品怎么能够，我家的餐桌上每天都不低于六七样食材，东西讲究的不是多，而是丰富多样化，统称杂粮
谢邀。
第一、鱼类
从“年年有余（鱼）”的吉祥祈福，到鲜美可口的独到风味，从古至今，鱼类一直是人类倍加推崇的食物之一。现代营养学又明确了鱼类的营养价值：富含高生物价值且极易消化吸收的优质蛋白质、有益于心血管健康的脂肪酸，以及人体所需的丰富的常量元素和微量元素，同时胆固醇含量却较低，等等。这些都使鱼类食物在维护人体健康、特别是心脏健康方面扮演着重要角色。
第二、番茄
番茄所含的番茄红素，是一种有效的抗氧化剂，能够抑制某些致癌的氧游离基。
第三、红薯
如果只说三种肯定是不够的，人体需要的七大营养素就有水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，膳食纤维，维生素，矿物质，这些营养素都存在蔬菜、水果、谷薯类、豆类、鱼禽肉蛋、坚果、坚果里，对健康有益就需要均衡膳食，再健康的食物，只是单一的摄入，身体也不一定健康，因为营养素都是要协同作用才会对身体有益，太多太少都会有问题！
山药是最好的食疗药。既能补脾胃，又能补肺气，还能补肾。红枣也是很好的食疗药，比如说经常用来补血补脾胃啊。五指毛桃，广东人最喜欢用的煲汤药，也称为南芪补气非常好。
到此，以上就是小编对于饮食健康日常的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食健康日常的1点解答对大家有用。
