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夏季的食谱应该怎么搭配
夏季一周食谱安排表：（星期一）早点：豆浆、馒头中餐：牛肉炒年糕、罗宋汤（番茄、土豆、酸菜）水果：桔子午点：南瓜百合粥。
夏季食谱 第一，经常用玉米。菜名：玉米片粥。：玉米片50克，大米100克。做法：先把米洗干净，煮粥，粥好了再加入玉米片，煮一会儿。功效：玉米中镁的含量较高，镁是降低血液胆固醇的主要催化剂。
多种谷类掺着吃比单吃一种好，特别是以玉米或高粱为主要食物时，应当更重视搭配一些其他的谷类或豆类食物；蔬菜水果中富含维生素和膳食纤维等，每天应当大量摄取。但蔬菜和水果终究是两类食物，各有优势，不能完全相互替代。
小葱拌豆腐 ：豆腐 ，葱 ，精盐 ，味精 ，香麻油 ，精制油各适量，把食材备好，加上各种凉拌料调好拌匀即可，可清烦热，养脾胃，是夏天简单又养胃的一款食谱。
西瓜皮丁粥主料：粳米100克、西瓜皮50克、盐2克。
可以打油的植物大全
应该是山胡椒，樟科山胡椒属落叶灌木。果实含芳香油，可榨油供食用、药用等。秋叶红色，经久不落，也常园林栽培供观赏。
茶叶籽茶叶树的果实可压榨食用油，茶叶籽油中的茶多酚，生育酚VE含量远高于其他油，因此被称为“油黄金”茶叶籽为茶叶生产的副产品，与任何其他植物一样，其实茶叶籽是整棵茶树最具营养价值的部分茶叶籽油是选。
说起蓖麻，置信一些年长的老农民对这种植物都不是很生疏，由于在以前，蓖麻是乡村经常种植的一种作物。只不过在如今，与其说蓖麻是一种作物，不如说蓖麻曾经成了一种杂草，由于如今种植的越来越少了。
萝卜籽在中药中叫莱菔子，也叫萝卜子、芦菔子、萝白孑、菜头子。有油性，气微，味淡，微苦辛。功效消食除胀，降气化痰。但辛散耗气，故气虚者慎用。故可打油。无毒。仅气虚者少用。
[1] 纳西语为阿那斯（滇南本草记载），是一种多年生的稀有木本油料植物。青刺果别名叫青刺尖，打油果。
山茶油含有维生素E和抗氧化成分，因此它能保护皮肤，尤其能防止皮肤损伤和衰老，使皮肤具有光泽。 山茶油是最典型的单一不饱和油脂。它是一种保持山茶口味、香气、维生素和性质的天然汁液。
《幻塔》白玉萝卜食谱配方一览
火焰抗性和饱食度类食谱配方：精致果拼：12饱食度。
幻塔食谱自研配方2022：香脆烤鱼—银鲈鱼。炒蘑菇—草菇。粗粮面包—霍米基麦。滋滋烤肉—兽肉。生菜沙拉—生菜+沙拉酱。煎蛋—禽类的蛋。紫菜蛋汤—紫菜+禽类的蛋。
幻塔高饱食度食物菜谱一览 第一名：海鲜红米粥（+35点饱食度）配方：梭子蟹+赤米基麦 1梭子蟹：星岛班吉斯克罗恩海滩。1赤米基麦：纳维亚草地。作用：幻塔海鲜红米粥可以增加35饱食度。
夏季有哪些清淡点的食物?
常吃些绿豆粥、莲子粥、凉面、凉菜、凉粉等清凉爽口食物。同时适当吃些瘦肉、鸡蛋、鱼、咸鸭蛋，以补充身体消耗的需要。合理饮食，有清暑解毒、生津止渴之效。
以下是我为您推荐的8道夏季清淡可口的家常素菜，附上简单的做法步骤： 凉拌西红柿：将西红柿[_a***_]小块，加入蒜末、香油、醋、盐、糖等调料拌匀即可。
凉拌豆皮：豆皮富含蛋白质和纤维，是夏季常吃的清爽菜肴之一，可以搭配不同的蔬菜和调料进行制作。 拍黄瓜：拍黄瓜也是夏季清淡美食之一。黄瓜洗净后，用力拍散，加入葱花、蒜泥、醋、盐等调料，口感酸爽可口。
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