大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于168菜谱大全的问题，于是小编就整理了4个相关介绍168菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
我身高168体重160斤，我这样的胖子有什么办法健康减肥？
首先你身高1米68的标准体重在126斤。超了34斤。这对你的健康，会造成很大的隐患。所以减肥还是刻不容缓。不然的话只会越来越胖。也对健康影响越来越大。
减肥无非就是管住嘴，迈开腿。管住嘴是控制热量的摄入，迈开腿是增加热量的消耗。健身教练经常说7分吃三分练，说的就是说减肥期间，运动的作用是30%，吃的作用占70%。
运动的话推荐慢跑，或者游泳。每次跑步45分钟以上，每周三次。既然你决心减肥，那么就要下定决心。很多人减肥失败就是因为下不了决心，而且因为运动很困难。因为运动的作用只占30%，消耗的热量非常有限，一不小心多吃了一碗米饭，相当于就白运动了。而且运动之后，会***身体食欲，你经常看到很多人，运动了很久，结果体重在那一动不动。
所以科学家现在想出一种办法，就是健康的营养代餐，食物营养非常均衡，但是热量非常低，相比你平时的早餐，晚餐，中餐，早晚使用代餐，中午正常吃饭的话，每天热量差值能够减少1000大卡左右，而且营养非常均衡，因为身体正常的，每天消耗热量大概在2400大卡，其他的热量不够的话，就会通过身体燃烧脂肪来补足。你是目前全球来讲最健康的一种减肥方式。你可以多多了解，希望能够真正帮到你。
我去年十一的时候体重就是160斤，现在135斤减重25斤。我身高170厘米！放出来我的对比照。要问减肥方法，一是运动，二是少吃。别的药物什么的别信！这是最健康的减肥方式啦……最主要的要记住要自律。瘦下来人才能变的更自信更漂亮！
感谢邀请回答你的问题。
你的身高168,体重160,我们先来看你的身体指数BMI=体重（kg）/身高（m）/身高（m）=80/1.6/1.6=31.25,在医学上定义为病态肥胖，也就是说，你的肥胖，已经成了一个病，开始对你的脏腑产生危害，侵蚀你的五脏六腑了。所以减重是你要面临的首要问题那么减多少呢？
我们来看看你的标准体重=身高一105=168-105=63,标准体重的正负10%都是正常的，也就是57-70公斤，所以你要最先减重10公斤，这要分三个阶段
1、把BMI控制在30,也就是肥胖阶段，你要减重1.25*1.6*1.6=3.2kg。
2、把BMI控制在28,也就是超重阶段，你要减重2*1.6*1.6=5.1kg。
3、把BMI控制在24,也就是正常体重阶段，你要减重4*1.6*1.6=10.2kg。
4、同时你要注意，在减脂的同时，要加强抗阻训练，有氧运动，如跳绳，快走，哑铃，轻度的举重等，因为每减4斤脂肪，会减少一斤肌肉，这就是老年人为什么越减肥越没有劲的原因，因为肌肉少了，就更没有劲了（老年人本身很多都是少肌症肥胖）。
5、你的减肥有两种方法，第一种单纯食疗+运动，第二种，营养代餐+运动。
先看第一种 食疗+运动。三餐主食分配，早餐一两八，建议以国内裸燕麦为主，抗饥耐饿，一个馒头半碗粥，其余搭配副食，蔬菜，水果，坚果；中餐主食二两半米，面（尽量不吃精白米面，加点杂粮），其它搭配蔬菜，水果，吃饭顺序：先喝点咸汤，再吃菜，吃水果，再吃肉，再吃主食。晚餐主食一两，半个馒头，燕麦加胚芽做粥，其它配菜。记着，下午三点后不吃水果，坚果。不吃零食。一天喝水二千毫升，小口慢喝。早上可以慢跑一公里，晚上快走二公里，逐渐达到一天一万步的水平。如此下来，一个月减三五斤不成问题。
有，当然有，你这样的体型肯定肚子大脂肪厚。
建议你先去做五行排毒，24小时最少可以排除4公斤毒素，都有坏死肠粘膜，果冻状油脂，肝脏和胆囊结石，有的人到第三天还有毒素排除。本人亲身体验，排完后神清气爽，皮肤透亮。
接下来的减肥***，三餐按时。早餐摄取足够蛋白质维生素。午餐荤素搭配，素菜以青菜为好，荤菜二两精瘦牛肉，主食最好以谷物，比如红薯，土豆，小米，糙米，燕麦等，随选一样就可以。晚餐清淡7分饱，不能吃太晚，别吃宵夜。
注意，千万别饿肚子，少吃多餐。拒绝油炸高糖高盐。
另外配合运动，如果没有时间，可以上下班快走路或者小跑。晚餐后拖地三遍，这是一项非常好的运动，不但[_a***_]地干干净净，运动问题解决了，家人也会因为你的行为而开心。不过凡事贵在坚持！
我跟你身高体重一样，刚减下27斤，平台期休息20天，准备继续第二阶段，现在130斤出头！
一定要健康减肥！！！
因为之前胖了10年，试过很多方式减肥和一些减肥产品，最后放弃了，所以这次狠下心3个月不到，用控制饮食（不是节食）和代餐产品***减了下来！期间没有任何运动就是每天正常上下班，不运动不是不需要，而是想再减10斤再运动塑形！可能有人会觉得不运动减肥不健康，那我只能说个人情况不同！
现在已经正常吃饭一个多星期了，没反弹，今天还比之前最低掉了几两！
其实控制饮食无非高蛋白质、低糖低脂肪、碳水化合物适量！具体吃什么网上很多介绍！
第一步买个体脂秤，分析体内蛋白质、水分、脂肪等情况，减脂多肚子会瘦很快，明白一个原理，蛋白质摄入多会燃烧脂肪，体脂低人看着会瘦，我不是专业减肥的，大概总结出这些！
现在人压力大，正常的作息，晚上泡脚，早起一杯温开水也是很必要的，好的心态！自律最重要！
剩下就是意志力，一顿都不能放松，欺骗餐也不要吃，就是坚持，每天早上上称看身体变化，减下来看着一项项指标正常，人也瘦了美了，就有动力了！
最后说到减肥产品，只能说任何减肥产品都不是神药，不可能你使劲乱吃也管用，但是吃一些正规的调理型的产品是有***功能的，但是不要挑三无产品！
最后祝所有想瘦的朋友都能健康瘦下来，美美哒！
天龙八部2烹饪456级的食谱配方？
NPC卖的烹饪配方只有三种：阳春面（20点力量），南瓜咸饭（20点灵气），赤豆佛手（20点体力）
大理酒店老板(110,159)：阳春面洛阳范统(138、140)：阳春面，南瓜咸饭苏州酒店老板(190、168)：赤豆佛手，南瓜咸饭
168.78公斤女生怎么减肥？
泻药，
大老爷们，来回答你这个问题。
首先，168是身高吧，别是体重，一眼望去觉得是168.78公斤，仔细思索了一下，应该是78公斤的小姐姐 或者小妹妹。
据世卫计算方法
女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足。
计算：（168-70）×0.6=58.8kg
也就是说 该168cm的女士超重34%左右，算是肥胖。
根据我的减肥经验要想减肥最关键的是管住嘴，吃的多再运动也瘦不了，16年第一次减肥专门去健身房办张卡每天跑七公里然后在做一个小时的无氧，教练也是特意交代不让多吃那个时候晚上不吃饭中午黄瓜配米饭早上一个包子一杯豆浆，就这样坚持了俩月瘦了十六斤，后来生了二胎又胖回去了，好伤心，现在宝宝九个多月白天基本上都吃饭了，我也尽量少吃点饭，每顿都是减半，现在已经半个月了瘦了十斤，所以题主说78公斤的女生减肥可以用我的方法试试
瘦下来后生活可以变得多顺畅？
大家好，我是Una，一名热爱撸铁的瑜伽老师。说到减肥，我愿意给大家分享我的经历。
下图都是我近期的照片。
我曾经在大学期间经历过节食减肥，各种网上流行的减肥方法，然后那个时候瘦到了八十多斤。可是内分泌失调，生理期迟迟不来。后来去就医，整整调理了大半年才正常。
后来开始学习科学的健身知识，学习营养学，开始明白如何正确的去减肥。
坚持运动，从每天的快走一小时，到后来可以跑10公里，到后来参加跑团，再到现在坚持力量训练。在这个过程中，我改变的除了体型还有内在自信。身边开始越来越多的人夸奖我好看，也会因为外貌而被特殊优待，在生活中好像朋友也变多了，大家会夸我人好看，性格还好。可是我想说，我性格一直都很好，可能外在改变了以后，你的优点就会被放大。
无论生活中，工作中，你开始变得更加自信和坚定，自信来源于外在的改变，坚定来自于坚持减肥后的强大毅力，可以掌控自己体重的女人一定是个对自己对生活有要求的女人。你会更加坚持和努力。生活就是这样一个良性的循环，越努力就会越***。
我并不会苛刻要求每个人必须是瘦的，因为只要你是快乐的，自信的，其实胖瘦不重要。所有的好运都来自于你的自信和努力。所以加油吧，每一个努力奔跑的男孩女孩们
我现在就比较胖，慢慢的感觉自卑感出来了，不能买自己喜欢的衣服，如果能瘦下来，就是人生的新篇章。可以随意的穿自己喜欢的衣服，走到大街上都有满满的自信，也变得越来越愿意交朋友，学习更多的知识。而不是胖的自卑，什么都不好敢做，买衣服都没勇气试穿，害怕太胖了，尴尬。瘦下来之后，面对自己喜欢的人，也有自信去追求了，而不是默默的关心的，不敢表白，害怕自己配不上他。时间长了，人家找到一个女朋友，很漂亮，身材很好。然后独自的伤心着。
