所有轻食食材图片大全高清（轻食都有哪些蔬菜）

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1、串串香：起源于四川成都，不仅是四川地区的特色传统小吃之一，也是草根美食最大众化的体现，串串香实际上是火锅的另一种形式，所以人们又往往称其为小火锅。

2、煎饼果子煎饼果子是最近十年，国内兴起的特色小吃之一，它简单易做，营养美味，快速便捷，尤其是在夏季的时候你选择人流比较多的地方或者是学校或附近的地方摆路边摊，收入一定不会少。

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全营养藜麦素食沙拉：基地菜、鸡蛋、芦笋、螺旋意面、红腰豆、西兰花、玉米粒、藜麦。

牛排时蔬沙拉调一碗料汁：生抽2勺、蚝油1勺、白芝麻1勺、香油1勺、黑胡椒碎、清水3勺牛排切条，放黑胡椒碎和橄榄油，腌制一会，煎熟。鸡蛋煮熟切块、小番茄切半，西兰花、玉米粒焯熟。

轻食多以蔬菜、水果和低脂肉类为主，鸡肉和鱼肉都是轻食的主要食材。节后轻食轻淡并不单调，它会保持营养均衡，而且以自然清淡和低热量为主，在不加重人体负担的情况下，能让人吸收丰富营养。

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以下是一些适合减脂人士在家做的便宜轻食：水煮蛋：水煮蛋是一种高蛋白、低卡路里的食物，适合减脂人士食用。将鸡蛋放入沸水中煮6-8分钟，然后剥皮即可食用。烤鸡胸肉：鸡胸肉富含蛋白质，低脂肪，是减脂人士的理想选择。

拌这种轻食沙拉，还有关键的一点就是随拌随吃。天气炎热，准备的新鲜时蔬和肉类一起搅拌后，保质期更短，一定按量制作，尽快食用，这样才不失最鲜美清爽的口感。

马铃薯：两颗。水煮蛋：三颗。火腿：半条。小黄瓜：两条。红萝卜：适量。苹果：一颗。糯米玉米：一条。优格沙拉酱：一条。盐、糖适量。糯米玉米先刨下玉米粒备用。

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鸡蛋先用锅煮（7分钟左右）。同时，生菜洗净控水后，撕成小片，垫在碗底（容器一定要用碗，比较好拌开）。洋葱、黄瓜、圣女果切小块，铺在生菜叶上。

鸡胸肉：鸡胸肉是轻食简餐中的常见食材之一。它富含蛋白质、维生素等营养成分，脂肪含量低，是减肥健身人士的首选。鸡胸肉可以烤、煎、煮等多种方式制作，口感鲜嫩，营养丰富。

比如常见的，包子、烧麦、饺子、春卷包括一些小份的零食[_a***_]都可以称之为轻食。

我们常听的燕麦、高粱都是轻食很常见的食材。除此之外还有最近大热的藜麦，几乎已经成了轻食必备的食材。轻食不排斥肉类，但是对肉类的要求还是比较高的。

国内现在最火的轻食简餐：越南肉丸法棍+温沙拉、猪肉饼三明治+温沙拉、意式西冷牛排沙拉、藤椒鸡腿腊味香芋焖饭、紫菜包饭+松板肉沙拉。

国内现在最火的轻食简餐：多芒鲜虾沙拉、腹愁者联盟、地中海风情、牛人凯撒、和风照烧鸡腿沙拉、挪威烟熏三文鱼、全营养藜麦素食沙拉。多芒鲜虾沙拉：基地菜、虾仁、芒果、荷兰豆、紫薯、鹰嘴豆、圣女果、藜麦。

沙拉：沙拉是轻食简餐中最受欢迎的一种。它以新鲜蔬菜、水果、坚果、肉类等为主要食材，搭配各种酱料，口感清新，营养丰富。沙拉的制作简单，可以根据个人口味自由搭配，是健康饮食的首选。

以下是一些明星网红的轻食简餐菜谱供您参考：-周一简餐：青瓜片、鹌鹑蛋、秋葵片、苦菊、南瓜粒；灵魂酱汁：第戎芥末酱。-周二简餐：鸡胸肉粒、西蓝花、虾仁、玉米粒、牛油果片；灵魂酱汁：油醋酱。

轻食食谱及制作方法：准备食材：土鸡蛋、鸡胸肉、芦笋、胡萝卜、玉米、荷兰豆、南瓜、土豆；亦可准备一些牛油果、小番茄、生菜、紫甘蓝、菠菜等；备用。

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