大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早孕健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍早孕健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
孕初期吃什么？
感谢邀请，女性怀孕初期，嘴巴感觉吃什么都没有滋味，喜欢咸，辣等***性食食物，建议饮食尽量多样化，多吃点新鲜的蔬菜水果、优质蛋白的食物、粗纤维的食物。建议怀孕期间饮食上不能吃辛辣、油腻、燥热的食物；不能吃麻辣烫、火锅、烧烤等半生不熟、不卫生的食物，因为这些容易发生***的感染。怀孕初期是宝宝生长发育的敏感时期，吃的这些食物如果发生了***的感染，就容易导致宝宝畸形。
建议怀孕初期尽量饮食多样化，不能熬夜、劳累、抽烟、。
孕初期吃什么？特别是刚怀孕的女士，一定要注意：
1、叶酸，0.4mg，一片/天，坚持到孕后三个月，防止宝宝神经管畸形。
4、维生素、矿物质充足。每天蔬菜200～400克，水果50～100克，牛奶250克，坚果，动物内脏适量。
这些怀孕前、后3个月，都必须坚持，非常重要。(注意孕后第四个月以后要有变化)
才经历怀孕初期，结合自己情况说一下自己怀孕初期吃的东西和各种注意事项，希望对你有帮助！
才怀孕35天应该就是刚刚怀孕，这个时候每个人的身体反应和情况不同，对应可以吃的东西就不一样，整个孕期整体来说要补充各种营养。
结合自己的实际情况来搭配饮食，尽量饮食搭配合理，营养得当，这些吃的在可以吃进去的情况下建议多吃：
一、鸡蛋
鸡蛋的营养丰富，不但含有优质的蛋白质，还可以提供多种氨基酸，在怀孕初期，准妈妈如果能适当的吃一些鸡蛋，不但可以让准妈妈的身体更健康，还有利于提高产后的母乳质量，对胎儿的脑发育也是有帮助的，建议准妈妈每天吃两个鸡蛋，最多不要超过四个。
二、核桃
核桃中含有丰富的蛋白质，钙，磷，亚麻酸，维生素等营养物质，它有很好的健脑作用，怀孕前三个月，胎宝宝的脑发育正处在关键期，所以此时准妈妈适当的多吃一些核桃，对于胎儿大脑发育是有好处的。
三、黄豆及豆制品
黄豆和豆制品中不但有丰富的蛋白质，还有人体必需的八种氨基酸，胡萝卜素，钙，磷，铁，亚油酸等，这类食物是理想的胎教食品，所以怀孕初期准妈妈应该适当吃一些这样的食物。
四、绿色蔬菜
怀孕前三个月应该适当的补充一些叶酸，可以有效的预防胎儿出现神经管畸形。此时不但可以在医生的指导下服用叶酸片，还可以多吃深绿色蔬菜，这种蔬菜中含叶酸比较多，所以在孕初期应该适当的多吃，另外还可以多吃一些莴苣，动物的肝脏，瘦肉等，也都含有丰富的叶酸。
五、虾皮
虾皮中含有丰富的钙质，锌元素等，在孕早期适当的多吃一些虾皮或者大虾，可以为身体补钙、补锌，也能促进胎宝宝的大脑发育。
六、含维生素c丰富的食物
在孕早期，准妈妈如果能多吃含维生素c丰富的食物，以后宝宝的记忆力会更好，思维也会更加敏捷，所以孕早期的准妈妈应该多吃一些绿色的蔬菜，新鲜的水果等含维生素C丰富的食物，尤其是每天能吃一两个苹果。
七、小米 因为在怀孕前三个月，胎宝宝的大脑处在发育的关键期，此时准妈妈应该注意补充营养，小米中含有丰富的钙，镁，锌，铁，维生素，胡萝卜素等营养物质，建议准妈妈在早孕期多吃这类食物，为身体补充营养，促进胎宝宝大脑的发育。
怀孕初期一般是指孕期的前3个月，是胎儿大脑发育的主要阶段，此时应该选择富含叶酸的食物，因为叶酸可以防止胎儿神经管发育缺陷。孕妇在怀孕初期或多或少都会有妊娠反应，比如胃口比较差、恶心、呕吐，此时选择的食物既要让孕妇开胃，又要富含叶酸。选食物时，还要鉴别孕妇的体质，比如孕妇的体质偏寒，选用的食物要偏温，比如小麦、牛、羊肉、[_a***_]，还可以吃***类的食物，如黄豆、栗子、坚果。另外，在蔬菜当中，我们要选择韭黄、韭菜、茴香、土豆、扁豆等温性的食物。水果可以选择桔子、桃、杏等含有大量的叶酸，并且是偏温的水果。体质热的孕妇，粮食类要选择小米、糙米；肉类要选择猪肉、鸭肉、龟肉等平性、偏凉的；蔬菜方面，要选择小白菜、油菜、菠菜等，可以改善燥热的体质；水果可以选择草莓、樱桃、苹果等平性微偏凉的食物。
大家好，我是尹金言，一位育儿领域创作者，感谢邀请回答问题。觉得有帮助的话，请给个优质啊。
怀孕第1个月
主打营养素:叶酸
作用:防止胎儿神经器官缺陷
补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
怀孕第2个月
主打营养素:维生素C、维生素B6
作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、***、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
Tip:烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。
早孕反应严重该怎么吃？
为减少孕吐、增加进食量，早孕反应明显的妇女可尝试以下饮食方案:
(1)选择含水分少的谷类制品，如烤馒头、烤面包、饼干或稠粥等，尝试晨起或睡觉前吃。
(2)避免煎炸和油腻的食物，或引起反胃恶心的食物。
(3)适当补充维生素B维生素B、维生素B和维生素C等，根据个人口味，少量多次食用新鲜水果、酸奶等。
你好！很多人怀孕后都有早孕反应，但表现都不太一样，大多早孕40多天开始出现恶心，胃部不适胀气，呕吐等消化道症状，有些人还会出现头晕，乏力或犯困想睡觉等。严重的不能进食，进食水则恶心呕吐，纳入量很少，以至于导致水、电解质平衡紊乱，酸碱失衡，尿中出现酮体，甚至肝肾功能受损等情况。临床称之“妊娠剧吐”，需要住院治疗纠正。
妊娠反应主要是与妊娠后绒毛膜***增高的作用（HCG）有关，HCG水平越高，妊娠反应越大，随着妊娠月份增大，约三个月左右妊娠反应逐渐消失。
一般的妊娠反应属于生理现象，症状轻，多可以自行缓解，或对症处理一下就可度过了，妊娠后精神紧张可加重妊娠反应。
1、饮食要清淡一些，不要吃***性食物，可以搭配点小咸菜或酸菜。妊娠反应多数人表现，恶心呕吐反反复复，时轻时重，吃了就吐，或吃了感觉恶心，这样的情况 ，需要去医院补液，调整一下，一般输液3天左右，症状就好明显改善。
2、多吃点蔬菜和水果，根据自己口味选择可口的食物和水果，往往可以减轻妊娠反应。
3、适当的户外活动，如散步，可以呼吸新鲜空气，分散注意力，调节和放松情绪。
4、听听音乐，唱唱歌，参与一下适宜的***活动都有好处。
希望对你有用，谢邀！
准妈妈的第一个月该怎样饮食呢？
第一个月，也是孕前期
一、容易呕吐，出现早孕反应，肠道蠕动减慢，营养物质吸收更充分，以满足母体需要，同时也容易便秘。所以注意多补充水分，喝不下白开水，果汁饮料，茶水都是可以的。
二、孕早期膳食营养需要
孕早期膳食营养需要和非孕妇女差不多，只要注意荤素搭配，豆和奶还有粗杂粮果蔬等的摄入就可，当然还要注意主食（碳水化合物）的摄入，防止因碳水化合物摄入不足而出现分解脂肪导致酮酸中毒影响胎儿发育。 当然，差不多还是有差一点的。 孕早期比非孕妇女多摄入的营养素有锌（贝壳类、核桃）、碘（海带紫菜，海鱼）、叶酸（每天800ug)、维生素B6(可帮助减轻呕吐反应）、铁,这时候吃不下东西容易贫血，注意适当补充多种维生素。
三、准妈妈开始的时候基本都是反应，所以想吃什么都可以，注意少食多餐、清淡饮食也可缓解孕吐
饮食要点
1.少食多餐
月子期间1日可进食5-6次，之后可规律进食一日三餐，必要时加餐。但要避免在晚餐后吃点心， 点心最好一天一次。吃完东西不要立即卧床休息 ，避免消化不良及胀气。
2.营养均衡
以清淡、易消化、营养丰富、低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，建议黄绿色蔬菜、豆类及坚果类，每天应吃200~250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼。
3.注意补钙
哺乳期间，母乳会吸收妈妈体内的大量钙质。妈妈可以多吃些含钙量高的食物（如奶类、肉类、 海鲜类、豆制品等)，以防出现骨质疏松、关节酸痛等症状。此外，补钙的同时要搭配维生素D ，因为它能促进钙的吸收。在自然界中，紫外线可以充当维生素D的角色，妈妈在阳光好的时候多外出散步，享受日光浴，也是补钙的一个好方法。
4.注意补铁
铁元素可以有效预防贫血。母乳妈妈应多吃富含铁质的食物(如动物肝脏、动物血块、红肉等) ，不仅能够避免缺铁性贫血，还能增加乳汁中铁的含量，避免宝宝缺铁。
饮食禁忌
到此，以上就是小编对于早孕健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于早孕健康饮食的3点解答对大家有用。
