大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于血管健康 饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍血管健康 饮食的解答，让我们一起看看吧。
日常中有哪些食物是养护血管、清理血管内垃圾的？
血管是人体输送氧气和营养物质的重要通道，血管的健康很重要，由于年龄的增长和饮食的不注意，血管里的垃圾越来越多，那么吃什么食物可以清除血管里的垃圾？下面小编为大家介绍3中利于清理血管的食物：
大蒜能够有效的降低血清总胆固醇和甘油三酯水平，是防治动脉粥样硬化的重要食物之一。每天食用50克大蒜的新鲜蒜汁就能够防治饮食引起的血清总胆固醇水平的升高。因此大蒜也可谓是血液中的清道夫了。
黑木耳
黑木耳和其他菇类都含有多糖体，还含有抗血栓的物质，能够使血液循环通畅，改善高血压。
火麻仁
人体的血管就像下水管道，时间长了容易积聚垃圾，应该时不时清理一下。以下有“血管清洁工”之称的8种食物，平时可以多吃些。
1.豆类。红豆、白豆、黑豆、鹰嘴豆和扁豆等各种豆类都是可溶性纤维的极佳食物来源。纤维可在小肠中与运载胆固醇的胆盐结合，促进胆固醇向体外 排泄。这一过程中，肝脏必须消耗更多的胆固醇以产生更多的胆汁盐，低密度脂蛋白胆固醇(LDL)水平随之降低。研究表明，每天食用半杯煮熟的豆子可使 LDL平均降低8%。鹰嘴豆在降低LDL水平方面效果最佳。
2.坚果和植物***。核桃、杏仁、开心果、瓜子、亚麻籽等坚果和植物***是有益心脏健康的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪、维生素、微量元素和纤维 素的优质来源。研究发现，以坚果和植物***取代饮食中的饱和脂肪，可有效降低LDL和总胆固醇水平，而不会影响“好”胆固醇(HDL)水平。由于坚果和种 子热量高，每天摄入量最好控制在1盎司(约合28克)以内。另外，最好不要选择多盐或多糖坚果。
3.丁香茶。原因是丁香茶由茶叶直接烘干制成，其中的强抗氧化剂 不会因为发酵而氧化。研究发现，常喝丁香茶可使LDL水平降低约2%。丁香茶还可防止微血管壁破裂出血。另外，丁香茶含有丁香油，每天喝几杯丁香茶有促进消化，常喝还可以养胃、暖胃、抑制幽门螺旋杆菌。
俗话说“人与血管同寿”，这句话暴露了血管健康的重要性。当血管发生堵塞的时候，很容易引发心脏病、肾病等疾病，严重影响生命质量。
但是我们也知道，随着时间的积累，年岁的增长，血管中的“垃圾”势必会有增多的倾向。也就是说，日常注重清血管是一件很重要的事情，那么，哪些食物对清理血管垃圾，维护血管健康有好处？
1、***毛尖
***毛尖产自安康***富硒产地，每100g含硒15μg，硒元素比较丰富，是一般食物的3倍，而且天然硒好吸收。体内硒含量变低，容易导致垃圾堆积在血管壁上，进而导致管壁变厚、血液流速减慢，送氧功能因此下降，心血管疾病因此产生。所以保护血管，可适当补充点硒元素。除此之外，***毛尖中的粉对血管也有好处。
2、胡萝卜
胡萝卜是有效的排汞食物，它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。胡萝卜素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，因而有降压强心的作用。胡萝卜中含有琥珀酸钾盐，有助于防止血管硬化，降低胆固醇及有降低血压的作用。
3、海带
海带是预防血管阻塞的高手，不但营养价值高，还有药用价值。众所周知，海带中富含碘元素、矿物质和蛋白质等营养成分。科学研究发现，海带具有降血降血糖、调节免疫力和抗氧化等功效。海带富含牛磺酸，能够降低血液和胆汁中胆固醇的含量，其中的褐藻酸还能防止血栓和血液粘性的增加，预防动脉硬化，并且能够促进机体的代谢。
4、茄子
茄子含多种维生素、蛋白质、糖及矿物质等。特别是茄子富含维生素P，维生素P能增强人体细胞间的黏着力，改善微细血管脆性，防止小血管出血。此外，茄子中的皂苷具有降低血液胆固醇的功效，与维生素P协同，可提高微血管的弹性，有利于心血管病的防治。
1、玉米
玉米含有脂肪中不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸中还含有亚油酸，亚油酸的含量是达到60%以上的，对于人体的代谢是非常有帮助的。亚油酸对于人体内的脂肪跟胆固醇的代谢是具有关键作用的，不仅能减少沉积在血管中的胆固醇，还能起到软化动脉血管的作用。
2、海带
海带含有丰富的昆布素跟岩藻多糖，这些物质中含有非常像肝素的活性物质。不仅能够降低脂蛋白跟胆固醇、防止血栓，还能抑制动脉粥样硬化的功效跟作用。
3、大蒜
大蒜含有一种挥发性的辣素，这种挥发性的辣素具有一种清除脂肪的能力，它能清除积聚在血管中的脂肪，大蒜具有明显的降脂功效跟作用，在治疗高血脂跟动脉硬化的中经常利用到大蒜这款良药。
4、茶叶
众所周知茶叶中含有丰富的茶多酚，茶多酚是一种能够提高机体抗氧化能力的物质，同时还能降低血脂。
茶多酚有减少血液粘稠度的功效，同时还能增强红细胞弹性，具有延缓动脉粥样硬化的功效，所以在日常生活中经常饮茶可以有效达到软化动脉血管的功效。
到此，以上就是小编对于血管健康 饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于血管健康 饮食的1点解答对大家有用。
