大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于痘痘健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍痘痘健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
长痘可以用饮食来调理吗？吃什么食物？
激素过盛，或者油性皮肤，就容易生痘痘，二者都跟饮食和心情有关系，饮食过于油腻荤腥，就会激发激素分泌，同时造成油性皮肤，必然也会时情绪好动气急，而引发生理毒素，从而产生痘痘，因此，最后的办法，就是饮食清淡一些，情绪平稳柔和一些，痘痘自然会消失！
长了痘痘有什么需要忌口的？
从事皮肤美容临床工作多年了，我想说的是皮肤长痘痘和饮食关系非常密切，但重点记下以下几点，还是非常必要的：
一.避免进食奶制品
奶制品含有生长激素等激素，所以容易长痘，特别是成人痤疮，往往和进食奶制品有很大关系。奶制品包括：牛奶、酸奶、雪糕、冰激凌、奶油、奶茶等等。一般停止进食奶制品2个月左右，痘痘会得到很大的缓解。
二.避免快速升高血糖的食物
快速升高血糖的食物可引起胰岛素大量分泌，并引起一系列的生化反应，导致皮脂腺导管和表皮的过度角化，从而造成痘痘的加重。
快速升高血糖的食物范围较广，比如巧克力、碳酸饮料、各种糖果、冰糖等等。
三.有关辛辣饮食
很多人误认为吃辛辣饮食会造成痘痘的加重。但是从临床研究看，吃辣椒等辛辣食物不是造成痘痘加重的主要原因，所以适当使用辛辣食物，也不一定会加重痘痘肌。然而，比较油腻的辛辣火锅还是尽量少吃，以避免其他因素造成的痘痘加重。
有关痘痘肌的问题，建议到医院找专业的医生咨询治疗，以免耽误病情。
长痘需要忌口什么食物
长痘的罪魁祸首是雄性激素，那么是什么促进雄性激素的分泌，从而让你长痘的呢？
是***（简称IGF-1）。
大量研究证实***1(IGF-1)可***5-还原酶、肾上腺和性腺中雄激素的合成、影响雄激素受体信号转导、引起皮脂腺细胞增生和脂质生成。
那么长痘需要忌口什么食物呢？
1.甜食
特别是高血糖指数食物。
血糖指数（GI）是用来衡量食物引起人体血糖反应的重要指标。
对于一长痘痘体质的人群来说，的确需要忌口几种食物。可能在大多数人的心里，辣椒首当其冲了。
其实并不是这样，辣椒也被冤枉了好多年呢。那么今天我们具体的谈一谈需要忌口的食物。
1.高GI食物
所谓的GI，他的中文名字叫做升糖指数。也就是说我们吃完了某种东西之后，血糖升高的幅度。当我们吃了能让糖糖快速升高的食物，就会引起胰岛素大量的分泌，那么胰岛素生长因子也会跟着分泌，胰岛素生长因子与雄激素的结构非常相近，所以就会引起痘痘。
这一类食物好多呀。比如蛋糕，饮料，油炸食物等这些都属于高升糖指数食物。这儿我帮大家列出了部分食物的GI。
2.牛奶
牛奶虽然不是高升糖指数性食物，但喝了牛奶之后，一样会引起胰岛素生长因子的大量分泌，所以牛奶真的是能够引发痘痘的食物。
1:辛辣，辛辣食物易导致体内产生火气，火气重，自然就更容易长痘。
2:油腻，油腻性食物可以增加皮脂分泌皮脂，使本来就油腻的皮肤变得更油，加重皮肤的负担，反而容易导致痘痘难以消掉。
3:高糖，因为过多的糖在体内可转化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌，皮脂分泌增多，就会堵塞皮肤的毛孔导致长痘。
4:发物，少吃海腥发物，像鱼，虾，羊肉，贝壳内。也不宜多食一些温热性食物如韭菜，牛、羊、狗肉等。
到此，以上就是小编对于痘痘健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于痘痘健康饮食的2点解答对大家有用。
