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现在胃酸、烧心的人越来越多，医生说避开几个坏习惯就会慢慢好转，是指哪些？
人的胃，说它强大的话，确实强大，它可以消化任何东西，说它脆弱的话，也非常脆弱，一旦被伤害，很难复原。
在生活中，我就见识过不少胃病的人，有的胃疼到直不起身，有的稍微吃点油腻东西，就不停打嗝，反胃。我自己也是胃病的老病患，隔三岔五，来次胃酸烧心，为此非常头疼。
现代生活工作压力大，每天都有做不完的工作，在压力之下，调节胃肠功能的植物神经出现紊乱，就会出现了胃酸分泌过多的现象。
在生活中，很多人还有一种习惯，“饭菜趁热吃！”其实这个是误区，吃太烫的饭菜也容易导致反胃，最佳进食温度是40摄氏度到60摄氏度之间。一般刚炒的菜，需要放置5到15分钟左右再吃，对胃比较好。
胃酸、烧心都是临床上很常见的症状，是胃部疾病的反应。胃酸、烧心发生时，若不及时进行干预，可能会反复发作，影响患者的正常生活。
胃酸、烧心的人越来越多，避开4个坏习惯就会慢慢好转，是指的哪4个？
可能几乎每个人都有过胃酸、烧心的胃部不适症状，偶尔的发生多数是饮食不当所致，但是如果长期反复发作，需警惕慢性胃病的发生。胃病的发生与人们不当的饮食和生活习惯相关，预防其发生也需从生活方式干预入手。
1、可致反酸、烧心的不良习惯：随着生活模式的改变，越来越多的人被胃病困扰着，这与人们的生活习惯相关。
其中，可致胃病的不当生活习惯包括：饮食不规律，一日三餐不定时不定量，喜欢在外就餐，饮食不卫生，吃得太快、太饱，暴饮暴食、狼吞虎咽，偏爱辛辣***性食物、过冷过硬食物、油炸食物、高脂肪高热量高糖高盐等重口味食物，少食蔬果等不良饮食习惯等；长期吸烟饮酒，过量饮用冷饮、咖啡等，烟酒会直接损伤胃粘膜，导致胃部不适，长期吸烟饮酒会致慢性胃病的发生，空腹饮用浓茶、咖啡，过量饮用饮料、冷饮等不当的习惯，也会增加胃病疾病的发生风险；长期压力过大、紧张焦虑、抑郁等不良情绪，不当的情绪会干扰胃酸分泌，诱发胃部不适；长期熬夜，睡眠不足会使得胃部得不到充分的休息，而致胃部修复和保护能力降低，出现胃部不适感，而且若晚上吃夜宵也会加重胃部负担，不利于胃部健康。
2、胃部的保养：对于慢性胃病患者而言，重要的是“三分治七分养”，这就要求患者在遵医嘱规律用药的同时，必须注意日常生活中对胃病的保护。
其中，饮食健康对胃病患者而言至关重要，患者要注意规律饮食，一日三餐、定时定量、七八分饱、细嚼慢咽，切忌暴饮暴食、饮食过饱等不良习惯，饮食以清淡、易消化的食物为主，避免食用辛辣***性食物、生冷坚硬的食物、油炸食物等；平时注意对胃部的保暖，避免受凉，夏天少食冷饮，少吹空调；饭后不要立即休息，每天进行适度的运动、***，帮助胃部消化；戒烟戒酒；保持良好的心态，注意释放压力，避免过劳、压力过大、紧张焦虑等；规律作息，保证充足睡眠等。
导致胃部发酸和烧心的主要原因就是由于胃内胃酸的过多生成和胃黏膜屏障功能的低下所导致。
饮食健康对胃病患者而言至关重要，患者要注意规律饮食，一日三餐、定时定量、七八分饱、细嚼慢咽，切忌暴饮暴食，饮食以清淡、易消化的食物为主，避免食用辛辣***性食物、生冷坚硬的食物、油炸食物等；平时注意对胃部的保暖，避免受凉，夏天少食冷饮，少吹空调；戒烟戒酒；保持良好的心态，注意释放压力，避免过劳、压力过大、紧张焦虑等；规律作息，保证充足睡眠等。可口服常康乐益生菌，能迅速增殖肠道益生菌，使菌群能黏附于人体胃肠道内，形成一层厚厚的菌群膜，抵御致病菌，有效的阻止胃肠毒素的侵害。使胃肠道内微生态系统保持平衡，助消化，促进机体健康，效果很好，无副作用。
我从小学6年级住校开始胃疼，将近20年来一直遭受胃疼折磨，常常半夜疼醒，无法入眠，也曾半夜出去买药，做过2次痛苦的胃镜，浅表性胃炎，前不久刚吃了一个多月的药调理好了一些。
作为一个资深胃病患者，久病成医，这些建议给大家，请一定呵护好你的胃。愿大家身体健康！
1、生冷酸辣硬烫的食物都少吃，有胃病的最好不要吃
2、饮食有规律，按时按量吃，不过饱也别饿着
3、吃饭时专心，轻松，不要生闷气
4、饭后不要剧烈运动
如问题所述，这种胃酸和烧心的症状多数是因为反流性食管炎引起的，近20年反流性食管炎的发病率呈上升趋势，本来是中老年人好发的疾病却在越来越多的年轻人群开始发病，那么究竟什么是反流性食管炎呢？我们该如何去预防呢？今天我就跟大家简要的聊一聊。
先说说什么是反流性食管炎：简单的说就是本该在胃和十二指肠里好好消化的内容物因为某种原因逆流回到了食管，这些内容物包括食物残渣和胃酸等消化液，容易对食管下端粘膜造成损伤，从而引起反流性食管炎。
我们人体的食管下端有一段分布有环形括约肌的高压区域，被称为食管下括约肌，简称LES。它们就像是门卫一样把守着食管和胃的连接处，坚决拦截想逆流回食管的一切“不法分子”。但是当其自身功能削弱或胃部压力过大时，LES顶不住巨大的“压力”，防线崩溃，导致胃内容物逆流而上。由于食管黏膜的防御性同胃粘膜相比能力较差，因此这些以胃酸为主要威胁的反流物更容易造成食管黏膜的损伤，引起反酸、烧心等症状。
那么都有哪些诱因会引发LES的失灵呢？下面我们来看看。
