大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于硬汉菜谱大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍硬汉菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
如何才能练出像海王一样充斥着满满荷尔蒙的肌肉？
最近《海王》的主演者杰森·莫玛那一身彪悍的肌肉，充斥着满满的荷尔蒙，让人陶醉。那么怎么才能练出像杰森·莫玛那样呢？没有更好的方法和捷径，只有学习他的训练特点，结合自己的实际情况去练习，总结他的训练主要有以下几个特点。
一是“狠”。说他狠是因为训练中从不吝惜，***的摔打自己的身体。发明了独家的健身模式“AR7”健身训练法。是一种利用低重量，低重复，少休息的疲劳训练法。具体如下：健身时间：30分钟；健身组数：7×7+6×6+5×5；选取重量：65%RM；休息时间：分别为7、6、5秒。这个健身模式虽然只需要30分钟，但训练次数无限，间隔时间也短，没有狠心是坚持不下来的。
二是“猛”。主要表现在训练的挑战性强，除了健身房里面的一些无氧和有氧锻炼外，他常常去做一些户外运动，比如攀爬、冲浪等等，在野外的训练中勇敢似狮虎，灵敏如狼猴，切实从实打实的训练中不断提高自己肌肉的扩张力、敏捷性和爆发力。
三是“拼”。杰森莫玛为了使自己更胜任“海王”这个统领大海的霸主，他日复一日，年复一年的拼着命的艰苦训练。这样的超强训练量让他的替身一度感到崩溃。哑铃飞鸟、引体向上、俯卧爬行单臂划船和负重硬体向上等复合性训练，每次训练到肌肉的酸痛难忍，十分痛苦，可以说发达的肌肉群是用命换来的。
以上是本人总结杰森莫玛在训练中的三个特点，加上平时超大的训练量和坚强的毅力使他的肌肉线条显得非常漂亮，充斥着满满的荷尔蒙。 当然，除了非常人的训练外，杰森莫玛在饮食上也不一般。他每天摄入平均每磅体重1g的蛋白质，每磅体重0.5g的脂肪，其余的就是碳水化合物。牛肉、鱼肉、牛油果、米饭都是他爱吃的食物。
健身是一项持之以恒的一个事情。
想要达到海贼王一样的肌肉纬度，不但需要时间，训练强度，饮食，最最关键一项就是身体天赋！
何为身体天赋？
每个人的身体素质不同，就像《功夫》电影里面说的一样，不是每个人都可以是练武奇才。
所以每个人的体质和骨架也是从出生就确定的！锻炼到一定的肌肉纬度也是有界限的！@俊峰健身俱乐部
总的来说，一要有钱，二要有闲
健身是向持之以恒的事业，每年的健身卡，私教，补剂，饮食都是一笔不小的开销，私教需不需要？太需要了，一个好的私教绝对会让你爱上撸铁，爱上肌肉酸胀，爱上练完一组，再来加练一组的***。当然好的教练肯定也是一笔不太小的开销。
第二要有闲，三天不练手生，三月不练毫无训练痕迹。如果你是一个工作繁忙，时间不规律，三天出差两天应酬，那么健身对你来说会是一件很痛苦的事情，好不容易一周刚把胸肩背腿一个循环练下来，马上开始了半个月的出差应酬，半个月之后所有训练从头开始，两次三次下来再也坚持不下来了。
本人坚持健身四年了，四年中辗转换了5个城市，前后办了6张健身卡，有些地方刚熟悉了环境就又马不停蹄赶往下个城市了。最长的系统训练坚持了5个月，中途最长的停训时间也有6个月，所以时间的固定真的很重要，不然好不容易实现了一个小目标，因为时间打乱而恢复成毫无训练痕迹真的会很沮丧。
最后叮嘱一下，教练千万不要乱请，当你不知道找什么样教练的时候就找那个健身房块头最大的，肌肉最发达的。
我之前写过一些其它明星的肌肉攻略，咱们今天就来聊聊海王的吧。
先把结论说在前边：
想练就类似彭于晏的肌肉成就，大多数人都能达到。
而海王——杰森·莫玛的整体造型，不仅仅需要努力，也需要天赋哦！
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下边我们一起来讨论一下：
先看看杰森·莫玛的今昔对比吧
大家看得到，杰森·莫玛尽管以前有不错的肌肉雏形，但是略显油腻
而在进行了专业的训练后，变成了右边那样的活体睾丸酮造型！
LOFT户型该如何设计才好看？
一loft公寓面积不大，四五十平方左右。但是层高比较高，平均摊下层高可以做上下两层。这样一来好像面积多了一倍。其实不然，上下的楼梯也要占掉一部分面积。同样八九十平房的平层小户型可以做紧凑的三房，但是loft 公寓就只能做2房。
所以一般正常来说loft公寓的设计适合做楼上2房，楼下客厅餐厅厨房卫生间。这样区域的动静隔离很好。楼上私密空间，楼下公共空间，条件允许楼上也可以搭配一个卫生间或者衣帽间。楼梯的设计和利用很关键，楼梯下面的空间也要利用进来，适合作为储存空间或者卫生间的一部分。
除了正常2房的设计，如果要追求设计美观和空间的舒适度，最好可以设计成1房。因为lof公寓虽然可以隔两层。但是两层的层高都是要比普通的公寓层高低很多。如果业主是单身不考虑用来做婚房，或者丁克族，那么客厅上层的位置挑空设计无疑是最适当的，窗户越大越好，让阳光能够洒满整个客厅的那种。为了追求大空间的效果，甚至楼梯也可以做成全镂空模块化的感觉，还有厨房，能开放尽量开放。设计合适的话能做出小别墅的感觉。如果要考虑以后父母过来小住的话可以在公共区域适当的位置设计一个可以收纳的床。或者做一个榻榻米，平时也能作为一个自己休闲的地方。
作为一个家装设计师，在没有看到你户型的情况下，能够想到的基本就这些了。希望对你有帮助。
这设计师应该是到现场量过了吧，不然也不会有梁的位置，看出来挺用心的。功能齐全，有细节。
如果不满意，是什么方面不满意？是少了房间？还是少了储存空间？
另外楼梯是已经建好的还是空的？因为楼梯的位置就差不多将你空间定型了。
谢谢邀请！我是专注高端室内设计，喜欢为你解疑答惑的尊道君~如果你觉得我的回答有趣实用，记得点个赞哦~
对于现在的年轻人来说，房价高压力大，所以LOFT公寓是一个不错的选择，同样的单价买房，普通住房面积肯定是没有LOFT公寓好。和平层公寓相比较，LOFT公寓的舒适度更高。LOFT户型该如何设计才好看？今天尊道君就来分享这套45㎡loft公寓的设计，现代轻奢很高级，楼梯底下还藏张床，瞬间改成3间房！
面积：45㎡
户型：1室1厅
这是一楼和二楼的平面布置图，各个功能区设计的都能很好满足后期的使用
玄关
入户鞋柜分为上下两层，不规则设计，左边设计挂衣区，右边更多的储物空间。鞋柜下面也是留空位置，可以放平时常穿的鞋子，不需要看到地面随意摆放的鞋子，显得比较美观。原木色搭配，效果非常漂亮。浴室柜在中间，后期使用更为方便，最右侧***柜门里藏的是冰箱，刚好与整体的玄关设计融为一体。
楼梯底下的设计也是这个家最亮眼的设计，以楼梯底部的造型定制一整排书柜，下方大理石做了张类似于榻榻米的“床”，相当于多了间书房，休闲区，太实用！
