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补脑要吃什么食物?补脑有什么食谱?
功效： 小米含有蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素和维生素BB2，红枣含维生素C，红豆的蛋白质丰富，三味互补，是一种具有较高营养价值的益智粥品。
菠菜——富含多种营养素的蔬菜，素来有着营养模范生的美称，其中富含的多种维生素，使其被营养学家堪称是补脑健脑的优质食物。
补脑有什么食谱？补脑要吃什么食物蛋类：众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。
木耳大枣粥：香糯米150克，黑木耳30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖适量。将木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。
大脑是人体非常重要的器官，各个年龄段的人群都有补脑健脑的需要，大脑健康年轻自然长寿。除了保证每日足够的睡眠和适量运动，还可以通过食物为大脑补充营养。
补脑30种食物 1 牛奶 牛奶是给孩子补脑时候的优质选择，因为现在的牛奶是非常普及的，每天早晨给孩子准备一杯热热的牛奶，既可以补充能量，与此同时也可以补充一天所需求的蛋白质，是有助于孩子的大脑活动，有很好的补脑效果。
有什么食物能补充大脑提高记忆力?
菠菜：菠菜是蔬菜类中的健脑蔬菜，主要是因为它叶绿素、维生素a和c的含量高，所以有健脑的作用。05 芝麻：芝麻与核桃的营养成分相似，但不如核桃吃起来方便，所以平时可以买些芝麻酱用来蘸菜食用。
可以试试这些食物，都有提高记忆力的功效。玉米玉米不仅好吃而且营养丰富，对心脑血管病人来说更加的好，而且经常吃玉米还可以健脑哦，对记忆力的提高、恢复起着一定的作用。
牛奶、肉类、全麦制品和糙米、燕麦、鸡蛋、核桃和芝麻都是能够提高记忆力的食物，下面将详细介绍。牛奶牛奶是营养丰富的一种饮品，能够补充人体所需的各种营养，它含有蛋白质、钙以及大脑所必备的氨基酸。
吃什么食物最补脑
1、海带 海带不但容易取得、购买，营养成分更是丰富，除了有广为人知的矿物质碘外，当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是丰富，适量食用对人体好处多多。
2、核桃、大枣、黑木耳、鱼类、干果类、杂粮、牛奶，这些食物都是补脑的好选择。
3、所以，富含这8种物质呢的食物都可算作是健脑食物。其中最突出的是这样一些食品：核桃核桃是公认的最佳补脑食品。鱼野生的鱼虾最好。还有深海鱼类：金枪鱼，黄鳍金枪鱼，三文鱼、鳕鱼、刀鱼、青鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼。
4、补脑的食物牛奶牛奶中富含蛋白质、钙以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。
5、坚果、核桃、含有挥发油、矿物质、氨基酸，健脑。很多新鲜水果，比如猕猴桃、奇异果、橡胶，丰富的果糖、果胶、矿物质、维生素等也提高脑活力。水果是人们最爱吃的食物之一。
6、蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰厚的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑推陈出新不行短少的物质。别的，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完结回忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。
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