大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长寿健康饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍长寿健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
想要长寿、健康，生活中要注意哪些问题？
谁都想 健康 长寿，身体健康了，人自然就会长寿了。想要身体健康就要注意这几个方面。生活规律，合理饮食，心情轻松，适当的锻炼。
绝大数人都知道生活要规律，按时睡觉起床吃饭。最好12点之前睡觉，不要等困了再休息，到时间了就要去睡。早上六七点起床，起得早的人，中午最好睡一下。早上上厕所是最好的，每餐饭都要吃，不要等饿了才吃，一定要按时吃，吃个七八分饱就好了。干体力活的可以根据情况曾加饭量。还有不要口渴的再喝水，差不多时间段都要补充水分。白天可以多喝点晚上少喝点。还有不要憋屎憋尿。我们生活规律了，身体机制也就正常了。
饮食一定要多样性，少量多食。好的吃多了也会增加负担。很好的营养供应是身体健康的基础，各种营养适量的摄取，身体想不好都难。重点强调食物的多样性，每种食物的营养成分不一样，想营养均衡就得从各种食物中提取。
每天保持平静的心情，良好状态，轻松的身心，对健康很重要。不是有一句话叫:什么病都可以治，唯有精神上的病没办法治。养生其实重要的一点就是调养身心。
都知道锻炼有益于健康，但是锻炼不等于就是健康。锻炼不但还有损身体健康。锻炼要根据自己身体条件情况下，适当的锻炼，有氧运动。平时身体运动比较少的，体质又比较好的，脑力劳动者，可以较强的运动锻炼。体力劳动者或者体质不太好的，适当的活动就可以了。还有不一样的身体体制，从事的锻炼也要不一样。比如关节不好的人就不要走路，或者少走路，更不要跑了。可以从事其他的运动，比如打太极，游泳，骑自行车，对关节影响不大。
养生年轻的时候就要开始注意了，身体的不适，病症都是平时慢慢积载起来的。冰冻三尺非一日之寒， 健康要从好的生活习惯开始，想长寿也不是难事。
长寿是***都梦寐以求的，是人类一直在研究的课题。而健康是长寿的根本保证。生命之水，源于健康。而健康的身体来自于良好的生活习惯。 据日本厚生省1998年9月8日公布的全国高龄者名单，日本百岁以上老人首次突破万人大关，达到10158人。日本从1963年开始，每年公布一次百岁寿星人数，1963年日本百岁寿星只有153人，以后每年都有所增加，1994年达到5000人，1998年则超过一万人。 日本人之所以长寿，国内外有关专家通过大量调查，总结出他们长寿的秘诀。
一、饮食结构合理 倒金字塔的饮食习惯。以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。
多喝水。水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的。
饮食多吃鱼、大豆、蔬菜、芝麻、绿茶之类的天然食物，这些都是含低脂肪的食品，脂肪是造成动脉硬化的帮凶，人类的衰老可以说是从动脉硬化开始的。 鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸EPA，可使血液不易形成血栓，具有预防中风及心肌梗塞的效果。此外鳗鱼、芝麻含丰富的维生素E，可避免不饱和脂肪酸与氧结合成有害人体的过氧化脂质。 绿茶除了富含维生素E、C及胡萝卜素，还可提高身体免疫机能，增强对疾病的抵抗力。 菜肴要低盐高蛋白。由于这种饮食结构，就不易患中风，从而带来长寿。
研究人员还发现健康长寿的必备条件是食物中植物性蛋白和动物性蛋白的比例为1：1，而动物性蛋白中肉和鱼的比例也为1：1，这是最理想的摄取量。
二、重视体育锻炼 生命在于运动，运动有益于健康。运动不仅可以强壮骨骼、肌肉，也可以改善血液循环、增强心肺功能，儿童运动促进生长发育、提高抗病能力，中、老年人运动还可以抗衰老。特别是有氧运动，可以提高心血管血液的输出量，增强心肌的收缩力，改善全身的血液供给。全身的血管也在运动中得到有节奏的收缩和扩张，弹性增强，减少动脉硬化；
三、增强“凡药皆毒”的观念，从而不轻易吃药，注重平时的保健和锻炼。不依赖药物补身和治病，患一般疾病，主要靠体疗来调动体内抗病潜能。
四、注重性格修养，塑造乐观精神，讲礼貌，待人和气，加强内心修养，学习儒家的“不动心”、文天祥的“浩然正气”，处世的忍耐力增强，“不听闲言，不说别人坏话，常存敦厚之心”。这些精神调养，对人的健康长寿，都有很大作用。
五、重视居住环境良好，多居住在空气新鲜的地方。尤其是海边，富有丰富的水分和新鲜的空气，绿化面积广，空气清新，负离子多，眼睛不易疲劳，精神易于放松。气候温和，冬暖夏凉，草木葱郁，四季常青，这一切都有助于人的健康长寿。
你认为有钱好？是健康好，或者是长寿好？
在某主义没有实现之前，钱都是人的必须之品，所以钱不是万能的，没有钱是万万不能的，除了人类尚未克服的难症外，钱是可以让你长寿活出尊严的。
受之父母，来到世间，本不带钱，只是为了某种追求摊上了钱，要摊钱须健康，如无健康你长寿又如何？对周围社会都是一个负担。
因此，如有钱又健康你简居陋室，深居山野也快乐逍遥，岂不美哉？！
钱、健康、长寿，不是对立体，而是统一体。三者都重要，但是必须把握好三者的平衡关系!钱固然重要，但不能一切为了钱，不能成为钱的奴隶，取之有道、用之恰当!健康固然重要，要顺其自然，欲望有度，不要过度相信养生之道，要相信自己，世上靠养生长寿的少之又少，食物就是食物，药品都解决不了的，食物怎么能？老想长寿的，反而长寿不了，做好每一天的事情，没有食欲的吃了也消化不好，因为你的消化系统得不到相应的分泌消化液的信息，有食欲的不要过量，视自己体质情况锻炼，不要踩体能的红线!
当然是健康好了。有道是健康是最大的财富。当今看病贵，健康了节省了医药费，不给儿孙及杜会添麻烦，健康了才可能长寿。有钱不健康，有些病花再多的钱也治不好。象李咏去美国花了五百万也没治好。所以健康最可贵。
古时候帝王为什么普遍寿命很短暂，是否和有太多女人有关？
物极必反！凡事要适度，过度操劳不去节制，短寿是必然。
古时君王大权在握，可以呼风唤雨，为所欲为！除非自己能意识到“多妻频繁的“翻云覆雨”给身体带来的危害！其它人进言是根本听不进去的，它们之所以“短寿”，就是利用药物透支了身体，才会出现很多君王短寿。
再有，过度用脑也会造成失眠，内分泌失调，时间久了，身体不定会出现不舒服得病。
可以想象，一国之君，日理万机，要去承受着多大的压力？
对我们普通人来说:每天要操心得事，和君王相比，简直就是“毛毛雨”。
过来人都知道:和谐的夫妻生活，能有效促进身体微循环，在心理上可以减压，放松自己。
不管是日理万机的君王，还是只为油盐柴米的普通人，过度的思虑，和贪欲，只能是“物极必反”，给自己身体带来伤害，身体垮了，自然就不能长寿。
古代帝王寿命取决于以下几个条件：一是医疗条件不行，只有简单的中医和草药！二是生活习惯不好！大吃大喝，作息无规律！三是王宫三妃四娶，[_a***_]***太多了！有的皇帝不务正业，整天与大老婆二老婆三老婆及宫女妃子乱搞，疾病多，绯闻多，多死于非命！[赞][赞]
应该说是，秦汉以后的帝王，寿命普遍都很短，三代时期的帝王，有许多寿命很长的。这是一个对比。还有，秦汉以后，帝王的寿命都很短，但许多宰相的寿命都很长。这主要还是因为秦汉以后，中央集权下朝廷的财政收入，远大于分封时代的三代时期。皇帝的权势，又远大于三代的帝王。丰厚的生活，无限权势，必然导致***糜烂的生活。中国历史上最大的***，就是宫廷***，但历代的儒臣都对此忌而不论。皇帝本来就缺少劳动锻炼，再加毫无节制的***淫逸的生活，寿命短也是必然。而宰相们可以享受近于帝王都医疗保健服务，却没有帝王的******的生活条件和环境，甚至所做所为，还要受到御史和舆论的监督，必须乾乾不息才能保持自己的尊贵地位。所以历代宰相出高寿的，反而十倍于帝王。
古代帝王短命和女人有一定关系，但也不是完全相关的！在乱世中帝王的短命，更多的是由于战乱、饮食、卫生，对女人的纵欲并不是主要原因；在和平时期帝王的短命，是由于近亲结婚、对女人的纵欲、养生丹药，还有极少数是真被公务累死的。
非常有关！
第一，古代皇帝一手遮天，出口就是法律。不论做什么事，自己说了算，有时自己错了，但无人敢纠正，到时都是皇帝自己吃亏，如生病吃药，用错药对人的身体非常有害，减短寿命。
第二，皇帝女人太多，***无节制，消耗大量精力，荒淫无度，透支身体，减短寿命。
第三，皇帝食用大量补药，好多补药存有很大的副作用，损伤身体，减短寿命。
第四，有些勤奋的皇帝日夜操劳处理朝政，废寝忘食，影响身体健康，减短寿命。
第五，皇帝无规矩约束，我行我素，违背客观规律，作息时间太随意，对身体产生危害，减短寿命。
总之，皇帝寿命短的原因主要是女人太多，三宫六院十八妃，荒淫无度，身体吃不消，尤其是年轻的皇帝***强烈无节制，对身体产生了严重伤害，导致寿命减短。
寿命长的人，5牢记，4不做，健康长寿伴终身，具体指什么？
生、老、病、死，是人一生的历程，无一幸免。
而，对于男性来说，每隔8年就会出现一次生理上的变化。
到了43岁后，男性身体各个机能，开始逐渐下降，如：体力、精神等方面，远不如以前。
因此，男性若想长寿，跨过这3道寿命坎，或能长命百岁。
第一道：肝
肝脏是我们人体主要的代谢器官。
而，对于男性来说，大多数人具有常年饮酒的习惯。
酒精会对肝脏产生***，从而诱发肝脏出现病变。因此，这对于男性的健康来说极为不利。
也是大多数男性要跨越的一道坎。
中国有很多长寿之乡，年过半百的老人，依然身体康健，精神状态比很多年轻人还要好。其实长寿也是有迹可循的，那些长寿老人除了拥有长寿遗传基因，他们身上总有一些共同的特征！
要健康要长寿，这五点要牢记
一、 多喝水
要健康，少得病，最廉价、有效的方法就是养成多喝水、主动喝水的习惯。
多喝水有利于血液循环，降低血液粘稠度。可预防血栓的形成。
喝水的最佳时间是在早餐后的三餐，即三餐前和睡前一小时。在这段时间内，您可以喝一杯约30度的温水。
记住，睡前一小时，喝水不宜过量，以免造成晚上起夜，影响睡眠。
注意运动量大，出汗多等情况下也要多饮水。
到此，以上就是小编对于长寿健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于长寿健康饮食的4点解答对大家有用。
