大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于陈乔恩菜谱大全的问题,于是小编就整理了1个相关介绍陈乔恩菜谱大全的解答,让我们一起看看吧。
有没有想减肥的小伙伴,靠运动节食不吃减肥药的那种,减肥太难啦?
断断续续减肥一年多了,一直是110到108左右,身高1.58,所以必须要减到90斤左右才能看,用过台湾的森米,就正儿八经吃一顿午餐,还不能吃主食,早餐晚餐都是代餐奶昔,两三个月吧,人家瘦十斤,我就瘦了五斤,就那饿法不喝他家奶昔,酵素也能瘦那五斤,后来推销的老师怕我找她,自己就不推荐我再用了,然后就是***,每次看到头条它的广告就想骂!花了六千多,开始每次大便还喷油,后来啥也没有了,一两都没瘦!换了不少***,多买了不少洁厕灵![酷拽]后来就是自己不吃主食,不吃晚餐,少吃,断断续续维持在103,就是死活下不来100斤,后来就是21天减肥,熬过头三天,发现后面跟我以前吃的差不多呀,不就是把自己当羊养吗!不出意料,卡到102,101,偶尔两天上完厕所,提着一口气上称是49.8 49.7,然后,就没有然后了,死也在49以内稳定不住!后来老公值班回来,做这个,做那个,体重又保持到105了!前面说这么多,重点来了,偶然间看到头条里陈乔恩的生酮食谱,看到有肉吃,就买了西柚,培根,按照食谱吃了四天了,今天早晨49.6,说实话,很意外,因为这三天,我竟然没挨饿掉了五斤的体重!史无前例呀!
你好,我是成都王姐,很高兴今天来回答这个问题。
首先,可以肯定的告诉你,不吃减肥药,通过运动和节食是可以达到减肥目的的。
下面是以我自己成功减重7.5公斤的经验,希望对你有所帮助。
我选择的是循序渐进的方法,先从慢走到快走、变速走,这期间晚餐少吃,其余不变。然后一公里、两公里、……到五公里慢跑,养成慢跑习惯后逐渐恢复饮食,体重得到维持,不会再上升(回弹)。
大家好!我是小裁缝郝思嘉,很高兴能回答这个问题,我就是节食➕运动 ,瘦到88斤的,分享一下我的经验。
1.关于节食:
不知道大家有没有这样的感觉,一想到减肥节食就会更饿,想到下一餐能吃,反而会吃得更多的。首先我们要保持心情愉快!我们可以从戒糖戒碳水开始,比如戒掉饮料改喝白开水,正餐肉和菜吃到饱。慢慢的我们在减少食物的摄入量,早上可以吃饱点,中午吃7分饱,晚上少吃,晚上少吃真的很容易减肥。食物我们多吃蔬菜:可以炒,可以水煮,也可以凉拌,反正怎么好吃怎么弄。肉类:多吃鱼,鸡肉,虾,白肉为主。我试过戒糖戒碳水半个月瘦10斤的。
找到一个自己的爱好,打发时间,就不会想着吃东西了,分心***!
2.关于运动
我是一个比较懒的人,一般饭后散散步,当运动。最近在练习腹肌,因为感觉自己不想太瘦了,88斤可以了,就想着塑形!贵在坚持,夏天快来了,想想小蛮腰,我也要做个腹婆!加油吧美少女!
下面附上我在网上看到的练腹部的教程,侵删!
***加载中...你好,我来回答你的问题。
- 当然有想减肥的小伙伴了,而且数量很多啊,想通过运动节食减肥的更是不少,现在人们的物质生活条件比以前高了不少,肥胖人群开始增加,人们也开始关注自己的身体状况,特别是女孩子更是各种对自己的身材不满意总感觉自己胖。在这要更正你的一个观念,运动减肥是对的,但是不要节食哦,调节或者说是控制饮食科学合理搭配饮食,在配合运动是一个很健康的减肥方式。
- 具体怎么做呢?就是无氧运动加有氧运动再配合合理的饮食搭配就可以达到你得目的。
- 无氧运动有多重方式,比如健身房撸铁.在家自重徒手练习.借助弹力带练习或者哑铃都是可以的,开始可以去请个教练或者在网上学习,也可以买这方面的书来学习。
- 有氧运动就相对的简单一些,在做完无氧运动之后去跑跑步.跳绳.游泳.健美操.等等都可以。
- 饮食的搭配不是很复杂,主要以高蛋白低脂肪低碳水的比例来搭配就可以,难的是要坚持下来,只有这样才可以减肥成功。
- 最后注意一点:不要节食哦,或者不吃饭,都是不可取的。饿肚子的后果就是:当时减肥效果明显,但是身体会出现各种健康问题,而且当你饿的受不了就会放开了吃,到时你辛辛苦苦减下去的肉又回来了,比之前更胖。
- 早日减肥成功,我相信你可以的,坚持,坚持,坚持! 加油!
我现在就在减肥过程中,不吃主食已经2个月,运动了一个星期,整个人瘦了10斤,离我的目标体重还有20斤,现在我感觉身体轻盈,精神状态非常不错,希望能继续坚持下去,我们一起加油吧,图片是:我的早餐黑咖啡,喝完它开始能量满满的一周