大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子食补食材搭配大全的问题，于是小编就整理了4个相关介绍月子食补食材搭配大全的解答，让我们一起看看吧。
产妇过月子都是怎么吃的能吃啥？
因为快二胎出生了，结合我之前的一胎经验，加上我最近学习如何科学坐月子，现在整理出来，分享一些笔记给你吧！
主要依据是一位三甲医院的医生的课堂笔记，希望对你有所帮助。
月子中的饮食原则
以清淡、不油腻、易消化吸收、营养丰富为原则，多以流质或者半流质为主。生完后头三天，不用急于吃炖汤类的大补炖汤类。
产后第二周的食谱
可以适度进补，保质保量吃好早餐，适量吃咸，多吃富含铁质的补血食物。
产后第三周
原则上催奶的食物必不可少，如鲫鱼通草汤，喝汤吃肉，少吃多餐，饭菜细软
坐月子的三大要领：60%正确的饮食方式、20%正确的生活方式、20%充分的安静休养
坐月子，作为女人一生中最重要的时光，中国传统观念这样说：“月子里落下的病不好养。现代医学这样说：“生育使女性身体结构发生巨变，且消耗很多体力，坐月子就是为了好好休息”。由此可以看出，无论是传统还是现代的观念都认为坐好月子对女人十分重要，那怎么才能坐好月子呢? 一个词“吃好”，那产妇月子餐怎么吃？下面为你揭晓。
第一周，因为这时刚刚生完小孩，各位准妈妈体内的激素大大减低，身体过度消耗血气，体内需要排出的杂质比较多，例如红色恶露等等，所以，第一周的食谱应该以“排出”为主，如藕粉、冲蛋花汤等。
第二周，通过了第一周的“排出”，这时候产妇的胃口会好转，这时候就要以“调理”为主了，应该多吃补血食品，调理血气。例如苹果、香蕉等，这些水果富含维生素能够减轻便秘。动物内脏富含铁元素，是很完美的补血剂。如麻油炒猪心、鱼香猪肝等美味菜肴都是补血、补维生素等很好的选择。
第三周，经过了第一周的“排出”以及第二周的“调理”后，这时候就应该以“进补”为主了。这时候产妇可以选择催乳食谱，同时也要开始进补了。这时候应该吃一些热量比较高食品了，例如鸡肉、排骨、猪脚等等，在进补的同时，也要适当增加催乳的鲫鱼汤、猪手木瓜汤等。
第四周，经过前三周的“排出”“调理”“进补”之后，这时候就应该以“养身”为主了，这时候产妇体内的毒素以及恶露已经基本排出，这时候就可以选择更多温补的食谱了，例如麻油鸡、大枣炖猪脚等等，这时候也可以同时选择多种新鲜蔬菜了，蔬菜中含有的膳食纤维以及维生素都对新妈妈的肠道吸收、精神恢复等都有很大的帮助。
科学坐月子就是在注意行为和饮食禁忌下，多注意卫生护理，多注意食疗调理，都会很轻松的。能让坐月子更科学更[_a***_]的还有就是吃月子餐，它能帮助产妇排淤排恶露，健脾益胃，养气血，保养***，恢复身材！
坐月子的饮食原则是：食物要松软、可口、易消化吸收；少吃多餐；荤素相宜，清淡适宜；干稀搭配；这样更利于消化和吸引；不宜食用生、冷、硬的食物；不宜过度、过快进补。
月子饭到底怎么做？
月子饭需要做到营养均衡，丰富多样等，因为产后产妇的身体是比较差的，所以应该多吃新鲜的蔬菜水果配合温补的食物会比较好，但是也不要有压力，不要吃油腻或者辛辣的食物，多吃瘦肉或者用乌鸡汤，鲫鱼汤等来食疗，也可以缓解产后的风险。
月子饭到底怎么做？
月子饭需要做到营养均衡，丰富多样等，因为产后产妇的身体是比较差的，所以应该多吃新鲜的蔬菜水果配合温补的食物会比较好，但是也不要有压力，不要吃油腻或者辛辣的食物，多吃瘦肉或者用乌鸡汤，鲫鱼汤等来食疗，也可以缓解产后贫血的风险。
产后身体虚弱怎么食补？
分娩是每个妈妈的必经之路，产后身体虚弱那是必然的。怎样才能调养好产后虛弱的身体呢？且听我娓娓道来。
分娩之后也就俗称的坐月子。新妈妈在月子里需要充足的营养以补充|妊娠和分娩时身体消耗，邦助身体恢复体力，保证饮食的健康营养，不仅对新妈妈的身体恢复大有好处，还有助于宝宝的健康成长。那么，月子里到底应该吃什么，怎么吃呢？下面我说给你。
产后虚弱的身体一般分四个阶段进行调补。
第一阶段，第一到七天，调理重点是促进***收缩，活血化瘀，排出恶露，通畅乳腺，促进乳汁分泌，利水消肿，补血养血，增强体力，促进伤口愈合，强健脾胃。由于分娩时能量消耗比较大和体液的大量流失，顺产的妈妈可进少量的流食来补充体力，然后再逐渐增加食量。清淡而富有营养的流食，如汤，面条，稀饭等。剖腹产的妈妈一般要等排完气后，才可进食。最好食用蛋羹或米粥等易消化的食物。等胃肠功能完全恢复后，再正常进食。在乳管未通畅前，千万别多吃下奶食物，奶催的太急，宝宝的需求量不大，会造成堵奶，这是万万要不得的。第一天，流食为主，面或汤。第二天，可吃些稀软和煮烂的食物，如肉末，肝泥，鱼肉，烂饭等，第三天就可正常饮食了。注意蛋白质，各种维生素和微量元素的摄取，主食和副食要合理搭配。
第二阶段，第八到十四天调理要点是补血强心，恢复体力，调理脏器，强建筋骨，润肠通便。经过前一周约调理和适应，这阶段用一些补养气血滋阴补阳的温和补品来调养身体。可吃一些下奶食物，可补充一些增强骨质和补益腰肾的食物，还要防止产后抑郁，可依据个人体质选用莲子大枣茯苓桂圆百合菇类等来调节紧张情绪，缓解失眠症状。可以做银耳红枣汤，猪蹄黃豆汤，糖醋黄花鱼等。
笫三阶段，第十五天到二十八天，调理重点是滋养进补，养血泌乳。经历了两个阶段的饮食调养，这阶段饮食调理目的是催乳，补充体力，强健腰肾，以免日后腰酸腿疼。催乳以补血为主，乳就是血的化身。愉快的心情，规律的生活，健康的饮食都会促进乳汁的分泌。新妈妈除了注意全面营养搭配还要吃催乳食品，如花生，鸡肉，木瓜，猪蹄等。可做麻油鸡，黑芝麻炖猪蹄，茭白炒虾米等。
第四阶段，第二十九到四十二天，调理重点是调养身心，滋补美女颜。比阶段釆用温润的补方，调补气血，养颜瘦身，改善体质，调理宿疾，调节身体功能，增强免疫力。饮食清淡，限制热量摄入，同时还要注重营养搭配。食物同类互换可丰富膳食结构。如胡萝卜羊肉汤，八珍排骨汤，鸭血豆腐等。
最后，经过这一系列的调养，新妈妈虛弱的身体是不是就健康了。
生下一位宝宝，不仅是女性10个月妊娠旅程的结束，更是要做一名新手妈妈的起始点。准妈妈生下宝宝之后，除了要照顾宝宝，还有一件重要的事情需要做，那就是护理好自己的身体。在中国，女性分娩后，有一段时间是专门用来恢复身体的，那就是月子期。所以说，坐好月子也是一门学问。今天就来说说，准妈妈生育后，如何护理身体。
补气、血
有的孕妈在产后感觉乏力无比，做什么事都提不起来精神，总是一副无精打***的样子，大概是气虚体质。对于气虚的孕妈来说，最重要的就是慢慢改善，有一个循环递进的过程，家人不能操之过急。在饮食上，切勿吃过凉、过热的食物，因为这些食物可能会伤害孕妈的脾胃。建议气虚体质的孕妈多吃一些小米、红枣、桂圆等补气血的食物。
产后生活方式
女性生育之后，需要在家静养30-45天，在这段期间，一定要注意保暖。有的人认为，女性在月子期不能吹空调，其实只要保持室内恒温，不直接对着空调吹，月子期也是可以使用空调的。而且，产妇的卧室要时常通风换气，要是担心天冷通风，会让产妇着凉，不妨买一个室内空气净化器。去除有害物质的同时，还能改善产妇的睡眠质量。
***
在产后，可以通过一些艾灸、推拿等手法来帮助女性改善体虚的现象。除此之外，***也是一种不错的方法，******底，让***肌肉受到***收缩，对促进女性内分泌、***官的改善、卵巢的保养很有帮助。而且，在***过程中，一些穴位的按压可以促进宫缩，帮助产妇***内瘀血的排出，从而有利于***尽早恢复到孕前的状态。
适当运动
虽说在产后孕妈最好静休，但是不代表无法做运动。适当的运动，不但能促进女性身体的恢复，而且对调理气血还很有帮助。吃完饭之后，下床走动一下，或者在医生的建议下，做些有助于骨盆恢复的运动。但是做运动要量力而行，幅度不能过大，因为剧烈运动的话，伤口可能会撕裂，造成难以挽回的情况。
除了上面这4点，月子期的女性也要随时保持轻松愉悦的心情。因为，心情不好的话，也会影响身体的恢复。到此，以上就是小编对于月子食补食材搭配大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于月子食补食材搭配大全的4点解答对大家有用。
