大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于润肠菜谱大全的问题，于是小编就整理了4个相关介绍润肠菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
冬季家常菜哪些可以预防感冒和润肠肺？
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进入冬季天寒地冻，空气干燥（尤其我国北方），室内外温差大，人体容易出现免疫力下降。容易引起感冒等状况。
冬季为了预防感冒，润肠肺可多吃一些富含维生素c，类黄酮，富纤维素的蔬菜。维生素c可以提高人体免疫力，具有抗菌消炎作用的家常菜如：白菜，芹菜，西兰花，西红柿，菠菜，胡萝卜，韭菜，白萝卜，大蒜，洋葱，生姜，莲藕，山药，木耳等。
冬季寒冷，空气干燥，室内要适当通风，多喝温开水，注意保暖，坚持体育锻炼提高机体抵抗力。
这个问题没有具体的答案，没有哪一道菜可以说是预防感冒的，人们在生活中只需做到合理饮食，不要忽冷忽热的饮食，多喝开水就能有效润肠肺，生活当中在饮食方面做到这些就可以了，同时不要吃太多辛辣、***性的食物。
秋冬季节是感冒多发季节，特别是抵抗力低下的人更容易发生感冒。平时在餐桌上可以多吃大葱和蒜来预防感冒。
大葱还含葱辣素，具有较强的杀菌及抑制细菌、病毒的功效，吃生葱可预防及治疗感冒。而大蒜所含的物质不仅能消灭某些细菌，还能抑制一些真菌和病毒。流感流行时，除可生吃大蒜或醋蒜外，还可将生大蒜捣烂，加10倍水，取其汁液点鼻用，能起到预防鼻炎的作用。
平时还可以多喝鸡汤，鸡汤也有预防感冒的作用，可以增强抵抗力。炖鸡汤的时候可以加入适量的香菇效果更好。
冬季可以多吃萝卜，萝卜具有滋阴润肺的作用。特别是感冒咳嗽可以煮白萝卜水。
最简单的治便秘食谱是什么？
大便的主要成分是纤维素、脱落细胞和胃肠道分泌物等，纤维素主要来源于食物。纤维素缺乏容易引起便秘。在饮食上，注意多吃卷心菜、小青菜、韭菜、芹菜、豆芽、谷类等纤维素含量高的食物，那么大便容易变软，再加上纤维素可以***大肠，增加肠道蠕动，缓解便秘。另外，吃点脂肪，喝点蜂蜜，可以润肠通便，改善便秘。
最简单的治便秘食谱是什么？
大便的主要成分是纤维素、脱落细胞和胃肠道分泌物等，纤维素主要来源于食物。纤维素缺乏容易引起便秘。在饮食上，注意多吃卷心菜、小青菜、韭菜、芹菜、豆芽、谷类等纤维素含量高的食物，那么大便容易变软，再加上纤维素可以***大肠，增加肠道蠕动，缓解便秘。另外，吃点脂肪，喝点蜂蜜，可以润肠通便，改善便秘。
玉米可以促进排便吗？
可以的哦，玉米是粗粮，里面的纤维很多，玉米是健脾益肠的食粮，多吃玉米可以润肠，这样大便自然就通畅了。排便瘦身作用:玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维,能***肠壁,帮助排便整肠，所以大家多吃玉米对身体有很大的好处哦
玉米可以促进排便。但一次吃的太多，或连续长期的吃，会有不好的作用。下面咱来说说和这些相关的事宜。
一：吃玉米的好处。煮熟的玉米棒有很好的口感，那种独特的玉米香味，诱人馋人，容易让人吃上瘾。玉米中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维具有***肠胃蠕动的功能，防止便秘；还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出，缩短食物残渣在体内的停留时间，加速排便的作用。常吃玉米的人，不只是发生高血压病和心脑血管病的几率低。而且玉米中含有较多的具有抗癌防癌作用的硒与镁，常吃玉米的人发生癌症的风险也明显低于不吃玉米的人。
二： 吃玉米的坏处。玉米是一种粗粮，粗纤维含量很高，玉米籽又是大颗粒，都是不容易消化的，特别是吃多了的话，会使大量粗纤维堆积在肠道内，肠道内的气体无法排出体外就会出现胀气、消化不良以及便秘。尤其是那些肠胃不好的人应该每次少吃点，间断性的吃。
三：有便秘的毛病，平时应该多喝水，多吃一些蔬菜，比方说芹菜、菠菜等；多吃一些水果，像香蕉、[_a***_]，尤其是香蕉有很好的润肠通便作用。另外像红薯、南瓜等富含粗纤维的食物也都具有很好的润肠通便作用。如果便秘比较严重话，就要看医生，这些可以作为***治疗。
答:玉米可以促进排便的。
玉米可以促进排便吗?这个问题提的很好。我们要解决这个问题，就要了解一下玉米。
玉米是谷类食物中的一种，也属于粗粮，玉米又名包谷、苞米、玉蜀黍、珍珠米、也是世界公认的“黄金作物”。
玉米含有脂肪油、多种维生素、胡萝卜素、丰富的膳食纤维、矿物质等。
玉米的种类也很多，按用途分为有粮用饲用品种、菜用品种（糯质型、甜质型、玉米笋型）、加工品种（玉米笋、甜玉米）、爆粒型（爆米花专用品种），还有水果玉米等。现在我们对玉米有所了解，谈谈玉米可以促进排便吗？接下来我和大家共同探讨这个问题。
玉米中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维在胃肠道具有***肠蠕动的功能，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出，缩短了食物残渣在体内的停留时间，加速排便的作用。
玉米中含有丰富的维生素，玉米含维生素的含量非常的高，为稻米、小麦的5~10倍，而特种玉米的营养价值更高于普通玉米，所以说玉米的维生素含量很高，比如说，玉米中的维生素里的叶酸能清洁肠道，预防息肉，利于肠道清洁、健康的作用，可以促进排便的效果。
玉米中含有的矿物质，比如钾、镁、硒等微量元素，促使肠道细胞的生长，提高胃肠道蠕动的功能，起到促进排便的作用。
玉米中的维生素，膳食纤维，矿物质以及胡萝卜素，在肠道能束缚及阻碍过量的葡萄糖吸收，起到抑制饭后血糖升高的作用，玉米中的维生素还可以抑制肠道的脂肪吸收，有降低血脂水平，玉米有起到降血脂、血压、血糖的作用，减少肠道疾病（比如肠炎、肠息肉、肠癌）等，加快肠蠕动，起到可以促进排便的效果。
通过综上所述，大家了解了玉米可以促进排便的。
感谢邀请。
玉米有助促进排便，但玉米不一定能够改善便秘，也不要因为听说玉米能促进排便就大量食用，到头来可能会造成碳水化合物摄入过多，糖分摄入过多，胃胀腹胀的情况。玉米能促进排便的原因就是因为它富含“膳食纤维”，和玉米相近的其他薯类食物、蔬菜瓜果也同样有这样的特点。膳食纤维是一种无法直接被人体消化吸收的成分，所以胃肠会受到膳食纤维成分的消化抑制，它能延缓食物消化，促进胃肠更积极地运动，因此有助促进便意，“不错过便意”可是通常排便的最有利助手，很多便秘都是由于错过排便时间点而无法再产生便意造成。
膳食纤维质粗，由于无法吸收，最终会随着食物残渣一同被排除，它混合食物残渣能增加食物残渣的空隙，增大食物残渣的体积，让食物残渣松软易排，增大的食物残渣能更好地促进排便反射。膳食纤维还有水溶性膳食纤维，如果胶类、低聚乳糖、聚葡萄糖、琼脂等等，水溶性膳食纤维则能大量吸收水分，在进入肠道的时候能够维持食物残渣的水分，避免食物残渣在肠道中停留时间过长而导致过度干结，质密难以排出。玉米中含有部分水溶性膳食纤维，也含有大量不溶性膳食纤维，从理论上来说，对预防便秘的确是十分有效的。也有研究发现维生素B族、维生素E能够有助排便，玉米中富含维生素B族，有少量维生素E，对便秘还是有一定效果。
不过想要促进排便也不仅仅是摄入膳食纤维丰富的食物就能改善的，而且过度摄入膳食纤维会抑制其他营养成分的吸收，过多水溶性膳食纤维的摄入，如果不即使补充充足水分，还可能因为它们的大量吸水，反而引起便秘。便秘还要从饮食习惯、生活习惯上来共同改善，如饮食尽量清淡为主，不要偏食挑食，食物多样化注重，营养要均衡，不要喜欢吃什么菜就按着那一个吃，喜欢吃肉，就忽略果蔬、谷物的摄入。在生活习惯上，最重要的一点就是要养成“定点排便”的好习惯，找一个自己时间较充足、比较放松的时间段排便，每天固定这个点，就算排不出来也去厕所蹲一下，马桶上坐几分钟，养成习惯之后肠道能够习惯这个点蠕动更频繁，之后就会有更强烈的便意，顺着这股便意，我们就能更好地排便了。
如果出现便秘的情况，首先也不要太过着急，便秘是生活中很普遍的一种情况，并不仅仅是你一个人面对的事情，放松心情是改善便秘，促进排便的首要事情，如果长久处于紧张焦虑的状态，则容易让全身紧绷，肌肉敏感度下降，如***括约肌，如此一来，自己都不知道自己到底想不想排便，总觉得“欲出而不得”的感觉。
