大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于dash健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍dash健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
dash饮食的六大原则？
六大原则如下
4.限制纳盐摄入量;
5.以低钠调味品或食物的天然滋味调味以增加食物的适口性。
6.保持身心健康。
高血压药物治疗好，还是食物治疗好，还是锻炼治疗好？
近期，我也与多位高血压患者有很深的接触。当他们了解了，经过改善体质与针对性的饮食与生活方式，可以在药物控制高血压的前提下！逐渐的改善引发高血压的根源性问题，从而可以逐渐的减少降压药的使用量，直到有一天完全不需要降压药！血压也能回归到正常的状态下，他们往往会经历从治疗为主，逐渐的变成食疗为主，治疗与运动为辅的过程。最后在食疗与运动，加上完善生活方式上，也不会出现高血压，的一个转变的过程。只要愿意参与这个任重道远旅程者，都得到了满意的收获。
确实！引发高血压的原因很多。每个人的好转效果与速度都有区别。治疗、食疗、运动等都非常重要！一般前期都是降压药控制为主！根据不同的体质选择针对性的食疗同时进行改善身体。运动则需要根据个人的体能的耐受度与适应程度！我这里经常有因为过度运动而致使已经降下来的血压再度升高的！所以，运动永远都是适当的运动！
有很多人会相信要想高血压降下来，除了服用降压药控制，就没有他法了。如果把观点在这个点上做了定位！那真的是从有高血压开始，一辈子都要与降压药做伴了。
往往不信这个邪的人，他们都因此而走岀了一辈子都服用降压药的魔咒！其实，要做到这一点并不难。只要治疗、食疗、运动与生活方式，是根据个人的体质与引起高血压的根源，而做到了私人订制的方案而实施！在充足的时间的前提下！都可以回归到血压正常的时候。当然，那个时候是不用服用降压药的！
谢谢邀请！
高血压没有食物治疗的，生活方式的改变和合适的运动可以协助改善血压，但不是一种“治疗”。
当然，如果是刚刚发现的高血压，血压高的并不多，只是比140/90mmHg高一点儿，甚至不超过150/95mmHg，是完全有可能通过改善饮食、加强运动、戒烟戒酒等方式降下来，不用服用降血压药物。
具体的做法之前在其他的问答中提过，这儿只简单提一下：饮食上，要少钠盐、少动物脂肪、少额外添加糖，多粗粮蔬菜深海鱼；每天运动不少于1小时；戒烟戒酒；按时睡觉；避免生气和压力。
如果血压高的比较多，已经超过150/95mmHg甚至更高，单纯通过改善生活习惯不一定能让血压完全达标，这时候就必须服用降血压药了。
如果不吃药，血压能控制到正常当然最好，毕竟，任何药物都是有副作用的，不过，控制好血压是最终目的，如果单纯改善生活习惯血压还是高，那么用降压药控制好血压带来的好处要远大于高血压带来的危害，降压药的副作用也远小于高血压的并发症。
高血压控制血压是目的，改善饮食和运动是基础，降压药是手段，不用去比较哪个更好，有了饮食运动的基础，也可以减少降压药的用量、减少副作用。
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这个问题问的有意思，也很有意义。发现有了高血压问题，是吃药好，还是饮食调理好，还是加强锻炼好？其实这三个方面，都是调理控制高血压的重要方面，高血压的调理控制，是一个综合生活调理，合理用药的长期过程，只有综合多方面的因素，综合调理血压，才能够更好更平稳的控制好血压，减少高血压带来的健康危害。
高血压的饮食调理
高血压的饮食调理，不是指多吃某种食物就能够控制好血压，甚至是“治愈”高血压，而是通过合理健康的饮食，来加强血压的良好控制。
高血压的合理控制，首先是控盐，很多高血压朋友都有高盐饮食的习惯，对于这样的情况，控制盐的摄入量，每天保持5g盐的摄入量，能够有效改善体内水钠潴留导致血压升高问题。盐的控制不要单单理解为我们日常生活中所吃的食盐，其他一些调味品，零食，加工食品中的***的“盐”（钠盐）的摄入，也是值得注意控制的。
除了控盐以外，高血压的饮食调理还包括合理饮食结构的控制，通用的健康饮食食谱，对于高血压患者通用适用，低盐低脂，多吃新鲜蔬果，适量的豆奶制品，坚果，加上合理的肉食摄入，这些方面都是调理血压的健康饮食，对于不知如何饮食调理的朋友，不妨搜一下DASH饮食或地中海饮食等健康饮食的建议，在这里就不多说了。
高血压的运动锻炼调理
如果本来是不爱运动的朋友，出现了高血压问题，通过加强运动锻炼，往往会有不错的降血压效果。
对于高血压的运动锻炼，通常建议以有氧运动为主，我们日常生活中简单的快步走，慢跑，骑行，游泳等运动方式，都是很好的锻炼方式，有研究发现，对血压调控效果最好的运动方式是合理强度的球类运动，如羽毛球，网球，乒乓球等，如果有条件的朋友，不妨也可以试一试，但也要注意控制强度，中等强度即可，不必过于激烈，特别是血压还未得到有效控制的前提下，更不建议进行太大强度的运动。
高血压通过运动锻炼***控制血压，是很好的生活调理方式，不但可以加强血压的调控，还有助于控制血脂血糖代谢，锻炼心肺功能，减少心血管风险，但一定要注意的是，运动锻炼一定要注意循序渐进，也要注意长期坚持，一下子过猛不行，练三天歇三个月更是没效果。只有安全的，持续的，有效的，合理的运动锻炼，才能够更好的加强血压控制，提高身体各项机能。
高血压的合理用药
作为药师，却并不强调大家有了高血压问题一定要先吃药，其实更值得反复强调的是，高血压是否用药，一定要在加强生活控制的基础上，如果通过生活调理，血压能够控制达标，则完全不必服用降压药，但如果通过三到六个月的生活调理控制，血压仍然居高不下的朋友，则应该考虑服用药物来控制血压。
所谓合理用药，是指通过选择适合的降压药，服用合理的剂量，在保证用药安全性的情况下，能够控制好高血压朋友的血压水平，达标而且稳定，既不会出现太大的波动，也不会出现低血压的风险，长期服用降压药，高血压患者也完全能够耐受，不会出现不可耐受的不良反应或因为用药带来的其他方面的健康危害，这才是高血压的合理药物调理。
总而言之，饮食调理，积极的运动锻炼，合理的用药，是高血压控制的三个方面，实际上高血压的控制，还不止这三个方面，烟酒的控制，体重的控制，情绪的控制，良好作息的保持，这些方面，同样与我们高血压的调理控制息息相关，因此，想要调理控制好高血压，就要综合多方面的生活因素，在某些情况下加强合理用药的方式来全面调控血压水平，只有认识到这是一个需要长期坚持的，综合调理的过程，并且积极的用行动去做到上述方面，才能够更好的更平稳的控制好我们的血压，减少高血压带来的健康危害。
到此，以上就是小编对于dash健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于dash健康饮食的2点解答对大家有用。
