大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康排便饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康排便饮食的解答，让我们一起看看吧。
吃什么食物健胃消食润肠通便？
现在肠胃疾病成为困扰年轻人最大的问题，主要就是由于现在生活压力大，饮食不规律，时而暴饮暴食或者饥一顿饱一顿，这样对肠胃造成很严重的伤害，一旦肠胃功能受到限制就会导致胃功能下降，食物消化不良，便会滞留在肠胃当中形成宿便和垃圾。
食物经过消化吸收以后，有一部分东西不能被消化吸收就是纤维素。实际上纤维素有一部分能看的到，就是不可溶性纤维，还有可溶性纤维，可溶纤维就像苹果内的果肉富含大量的纤维素，可以溶解在水内看不到。如果食物当中富含大量的可溶或者不可溶纤维，会对大便产生非常好的膨化、湿化作用，可以吸附水分导致大便松软促进排出。
含有纤维素丰富的是食物有粗粮和水果，比如玉米，红薯，苹果，香蕉等，另外人体肠道缺乏益生菌的时候会出现一系列肠道疾病，比如腹泻，便秘等，经常服用常康乐益生菌可以平衡肠道菌群，促进肠胃消化吸收能力，提高肠胃免疫力。
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如果当舌苔变厚时分为
健胃的重要原则是：定时定量吃温热食物。不要吃生冷***食物就是养胃，胃功能就会很好。如果胃功能偏弱，比如胃动力慢，胃胀，胃疼可以多吃小米、山药食物。
润肠主要是要有充足饮水、每日丰富蔬菜和水果。肠道就可以有效蠕动排便。
能起到健胃消食、润肠通便作用的食物有很多：1、蔬菜类：玉米、南瓜、地瓜、胡萝卜、黑木耳、花生、菠菜、莴苣、红薯等；2、水果类：香蕉、芒果、苹果、菠萝、猕猴桃等；3、酸奶等促进肠胃蠕动的饮品。
起早总是大便怎么回事？
大部分人都是早晨起来排便，在喝一杯温开水后，排出积累一天的食物残渣，整个人就会倍感轻松和舒适。因此晨起排便是一个好习惯，但提问者所谓的总是排便应该是早起要排很多次大便吗？下次提问时应注意详细一些。
起早总是大便怎么回事？
食物在人体消化道的代谢周期大约一天，也就是说从昨天早上开始进食，经过一天一夜的消化吸收，第二天早上这些食物残渣就到了***附近，***排便反射，把肠道沉积的食物残渣排泄出去，清晨一杯水可以唤醒肠道，促进排便。
正常人每天只需排便一到两次，如果每天清晨排便次数超过两次，那么很可能有肠道功能紊乱，在排除了肠炎、肠息肉、肠结核甚至肠癌后，引起这种情况最常见的原因还是肠易激综合征，在我国以腹泻型常见，在精神紧张或者食物***下会使排便次数明显增多，这是一种功能性的肠道病变，需要在平时注意饮食规律，必要时可以服用一些调节肠道节律的药物。
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到此，以上就是小编对于健康排便饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康排便饮食的2点解答对大家有用。
