大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于例***健康饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍例***健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
月经期间吃什么食物好？
月经期间女性吃羊肉、红枣、鸡肉、苹果、豆腐皮、鸡蛋、牛肉、牛奶等矿物质和蛋白质丰富的食物好。
女性月经期间免疫力下降，因此这个时间段要注意休息和饮食，避免劳累、受寒，以防疾病发生。最好避免吃生冷、***、辛辣、油腻的食物，最好不喝咖啡、浓茶、酒。女性月经期间会流失血液，因此可以多吃补充蛋白质、矿物质的食物，如羊肉、红枣、鸡肉、苹果、豆腐皮、鸡蛋、牛肉、牛奶、动物肝脏等。还可以根据个人体质及月经期间的伴随症状来调整饮食，但这种情况需要到医院由医生进行判断及指导，不宜自行猜测或自行吃偏方，以免损害健康。
本内容由中国中医科学院广安门医院 妇科 主任医师 刘新敏审核
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经期应该注意什么，经期适合吃什么食物？
月经期为啥不能捶腰
女性经期捶腰，不仅没用，还会让腰痛加重。因为经期腰酸是***内膜脱落导致的。这个时候捶打腰部，可能会加重盆腔出血。加剧酸胀疼痛，而且不利于***内膜剥落后的创面恢复，还可能导致出血过多、经期延长。所以如果经常经期腰痛严重的话，还是建议去检查一下。是不是有盆腔炎性问题，或者盆腔淤血综合症等其他的原因。
女性来月经应该注意几点:1.不宜吃冰凉、辛辣，活血的食物。2.来月经不宜性生活，禁止同房。3.不宜体检。4.避免剧烈情绪波动。5.注意个人卫生，避免憋尿，性***。希望以上答案能够***纳。
很多女人有痛经，月经不调等问题。这些问题都有可能与女人不注重月经期有关系。因此月经期是女人每个月特别要注意的几天。月经期需注意什么？有什么食物适合月经期食用？接下都会给大家详细解答。
月经期需要注意什么？
1，月经期不能直接食用冰冻过的食物如雪糕，冻水果，冻饮料等。食用这些冰冻食物，会导致寒气侵入体内，造成血瘀。同时还会影响月经排出，血瘀积累，加重痛经和宫寒不孕。
2，月经期也不能食用过分寒凉的食物如绿豆，冬瓜，蟹，雪梨，西瓜，苦瓜，凉茶等。食用寒凉食物，也会加重体寒，导致痛经，宫寒不孕。
3，月经尽量少用冷水洗手脚，更不能洗冷水澡，最好别洗头。如果洗头最好用姜水洗，洗好尽快吹干。因为这些不良行为，都会导寒湿入侵体内，影响身体健康。
4，月经期要做好保暖，最好穿长裤子保暖。（月经期特怕冷，也特别容易寒气入侵，这就是为什么女人比男人更易体寒）
5，保证充足睡眠时间，月经期特别容易困，建议比平时多加一两个小时睡眠。
6，月经期不适宜过分滋补身体，正常饮食就好了。（过分滋补身体，不仅补不上，还增加月经量，不利于健康）
7，月经期，建议多喝温水，补足一天八杯水，有利月经的排出。
8，月经期不适宜激烈运动，也不能吃辛辣食物。
经期要注意这几点：
1、不能盆浴泡澡，月经期间***颈口微张，盆浴会导致细菌容易进入***，引起感染。
2、不能用冷水，冷水会引起体寒、宫寒，长期在经期接触冷水可能会痛经。
3、尽量不要穿紧身裤，会影响腹部血液循环。
4、适当运动锻炼，但是不要做剧烈运动，特别是增强腹压型的运动，例如仰卧起坐、举重等等。
经期适合吃的食物：
1、不吃生冷、寒性以及冰冷的食物，例如海鲜、寒性水果（西瓜、梨、火龙果等）、寒性蔬菜（瓜类、大白菜等），还有冰淇淋、冷饮、从冰箱里刚拿出来的食物等等。
2、多吃平性、温性的食物，例如红糖、红枣、乌鸡、羊肉等等，不过经期时要少吃，避免过于燥热上火，反而增大经血量，加重经期不适。
3、经期饮食以少盐少油、清淡为主，不吃辛辣、***、油炸的食物。
你好，很高兴为您解答问题。
经期间注意加强营养多喝水多吃甜类食物，注意经期卫生，禁止X生活，避免过度的劳累，减肥的话还是控制饮食调整脂代谢。适当的体育锻炼来增进基础代谢，尽量不要生气，着凉。
具体经期间宜多吃一些富含蛋白质，维生素，铁质易于消化吸收及温补的食物。如：鱼类，蛋类，胡萝卜，菠菜，红枣，红[_a***_]等，避免寒凉和***性食物。
月经中期可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。如羊肉，栗子，荔枝，生姜等。
女生来例***都需要注意什么？吃点什么比较好？
女性每月一次的月经，俗称例***。
女性从十三岁左右开始，随着月经初潮的出现，正式进入青春期，正常情况下，每月都有一次月经的过程。多数女性月经来临之前几天会有胸部胀痛、小腹坠胀、腰酸、情绪不稳定、烦躁等症状，有的会发生痛经现象。
1.避免受凉，不要吃生冷食物：
月经期间，女性的免疫力会出现一定程度的下降，这时候要注意保暖，避免受凉，不要吃冷饮、雪糕、冰激凌、凉水等生冷食物，否则可能加重症状。春秋季节***短裙，冬季适当的添加衣物，防止受寒。
2.不要从事剧烈的运动：
月经期间，不要从事剧烈的运动，如快速跑、球类等，也不要下水游泳，注意适当的休息，以免引起身体不适。
3.注意个人卫生：
月经期间，注意个人卫生，不可以过夫妻生活。卫生巾要选择合格产品，注意及时更换。尽量穿宽松透气的衣服，不要穿牛仔裤等过紧的衣裤，以免影响血液循环。如果洗澡尽量选择淋浴，不要选择盆浴，以避免细菌侵入身体，引发内膜炎、盆腔炎等妇科疾病，带来健康风险。
你好，月经期间不要饮用凉饮，食用冰冷食物，做好保暖措施，夏天空调不要开得过低，冬天注意保暖，不要受凉，少，辛辣***食物少吃，除了以上这些注意之外，其他正常饮食即可哦！保持营养均衡，不要过度节食哦！
例***吃什么菜好？
女生在来例***的时候，身体是处于一个比较虚弱的状态，情绪也会有很大的波动，月经期间最好多吃一些蔬菜，比如胡萝卜、包菜、菠菜、大***等，这些蔬菜都会有利于身体内毒素的排出，也可以吃一些红枣、木耳等补血的食物，月经期间尤其要注意不能吃生冷***的食物，不要过度劳累。
例***吃什么菜好？
女生在来例***的时候，身体是处于一个比较虚弱的状态，情绪也会有很大的波动，月经期间最好多吃一些蔬菜，比如胡萝卜、包菜、菠菜、大***等，这些蔬菜都会有利于身体内毒素的排出，也可以吃一些红枣、木耳等补血的食物，月经期间尤其要注意不能吃生冷***的食物，不要过度劳累。
到此，以上就是小编对于例***健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于例***健康饮食的5点解答对大家有用。
