大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于给你健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍给你健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
每天不知该吃什么，请大神们给普通人设计一款既营养又健康的周菜单可以吗？
谢谢邀请。每天不知道吃什么，让大家设计一个即营养又健康的“周菜单”。我设计的不一定符合你的“胃口”，做个参考吧。以下食材早中晚也可根据自己喜好口味合理调整安排：
周一：早餐鸡蛋、燕麦粥、可蒸煮点红薯、山药、胡萝卜，凉拌黄瓜木耳虾皮；中午芹菜炒肉、青椒炒虾仁、米饭；晚上小白菜粉丝豆腐、面条、牛奶。
周二：早餐菠菜鸡蛋汤（可荷包蛋）、馒头、凉拌一碟蒜末马齿苋或者其它小菜；中午饼子馒头、炖鱼、油菜蘑菇炒肉丝；晚餐胡萝卜、土豆、青椒切丝炒肉、米饭、牛奶。
周三：早晨鸡蛋、素炒西兰花（放点虾皮）、大米粥；中午牛肉或者虾仁馅饺子（内放***、胡萝卜等）。晚上面条、芹菜炒肉丝、牛奶。
周四：早餐燕麦粥、馒头、西红柿炒鸡蛋；中午炖鱼或者贝类冬瓜汤、烙红豆陷的饼或者米饭；晚餐蔬菜面条（蔬菜自选喜欢吃好消化的）、睡前一小时喝杯牛奶。
周五：早餐小米、燕麦一起煮粥（燕麦煮着吃更香更易消化吸收）、鸡蛋、油菜木耳炒肉片；中午小***粉丝排骨汤，可放点木耳、胡萝卜，主食米饭、馒头或者油饼；晚上清淡点，一盘虾皮炒南瓜，馒头二两左右，晚睡前一小时牛奶一杯。
周六：早餐燕麦鸡蛋、炒个肉片茄子、馒头；中午豆腐海带排骨汤，凉拌小菜，米饭；晚上小米粥、纤麦面包或者馒头、炒个海米丝瓜。牛奶。
周日：蔬菜鸡蛋面条（一锅煮）；中午炒俩菜：豆腐小油菜肉片、虾仁木耳胡萝卜，馒头或者米饭；晚上小馄炖，比如韭菜鸡蛋、***肉末等。
我的膳食营养原则是健康营养、荤素搭配、生活调剂、少盐少油。比如鸡蛋每人每天一个（或者每人一周吃3-5个）、牛奶每人每天半斤、每天一碗燕麦或小米粥、保证500克以上蔬菜、每周至少吃两次鱼、每天进食二两左右瘦肉。水果干果适量；每天吃点虾皮（一小把3-5克左右）虾皮的皮中含有大量钙，以保证身体流失所需。
其它的食材可随时调剂。比如早餐小菜可吃点新鲜凉拌的，也可炒点花生米、黑芝麻放在饭桌上随时吃都很方便。喜欢吃辣的炒菜做汤可放点辣椒。蔬菜品种繁多，我这里只是例举自己喜欢的，你可根据自己口味选择，比如[_a***_]、茭白等。我比较喜欢晚上喝牛奶，可助眠。你们也可以早餐喝、这样比较省事省力。
普通人家一周菜谱：
你好，我是爱做饭的丹，为您介绍我家的一周餐单，供您参考。不清楚可观看我发布的视频版 欢迎喜爱美食的您一起学习交流，共同进步。
周一
早餐：糙米煎饼 全麦切片面包 秘汁煎鸡胸肉 西红杮 凉拌瓜条 炝拌菠菜
鹌鹑蛋 牛奶麦片
午餐：辣肉酱凉拌手擀面
晚餐：锅巴三丁牛肉 西红杮炒鸡蛋 二米粥 油饼
周二
早餐：小米粥 韭菜鸡蛋饼 全麦切片面包 黄油烤红薯 炒鸡蛋
随着生活水平的提高，以及人们对健康的重视度越来越高，再加之许多“养生***”的各种理念的灌输，把这个问题复杂化了。
我是个上班族，中午在食堂用餐，这里就不说午饭了，只把周一到周五的早餐、晚餐与诸位朋友分享，希望得到您的指导：
周一：
周二：
早：绿豆薏仁百合粥、爆双脆、玉米饼、炸鱼鳔、海米拌黄瓜、白煮蛋
晚：二米饭、蒜蓉空心菜、油焖茭白
周三：
设计一款普通营养又健康的周菜单，你说的这个其实咱们都是普通人，一般家里吃饭不像单位食堂需要把一个星期的饭菜单定好，因为我们在家吃饭都是随心所欲，想吃什么就买回来做着吃就行了，因为买菜的时候要看那种菜新鲜，就随时买，没有确定性，也就是随买随做，一般家里做饭也不外乎是吃米饭，馒头，面条，包子，饺子，烙饼，这是主食，炒菜有，烧茄子，炒鱼香肉丝，肉丝圆***，鸡蛋黄瓜片，冬瓜丸子汤，肉炒芹菜，土豆丝，西红柿炒鸡蛋，肉炒洋葱，红烧肉，猪肉炖粉条，黄瓜丝拌粉皮，大白菜下来了，炒***粉丝等。
无论是普通人还是非普通人其实吃的都差不多，只是非普通人吃的东西做工精细一些、做的好吃一些。另外种类可能会多一些。普通人就立足于本地种类就很好了。要想吃的健康重要的是不能过量、最好七八分饱。当然如果有条件种类越多越好。总量一定控制。不能饭点控制，零食都给补上了万万使不得。
外出给儿童带什么吃的比较健康？
1. 水果和蔬菜是给儿童外出带的健康食物。
2. 因为水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，有助于儿童的生长发育和免疫力提升。
3. 此外，坚果、酸奶、全麦面包等也是健康的选择，它们提供了蛋白质、健康脂肪和碳水化合物，有助于提供能量和营养。
同时，避免给儿童带含糖饮料、零食和加工食品，因为它们可能含有过多的糖分、盐和添加剂，对儿童的健康不利。
一、奶粉：对于较小的孩子来说，奶粉当然是必备。这是宝宝食物来源之一，外出不管时间长短都要带上奶粉。
二、干粮：面包、蛋糕、饼干等干粮也是外出必备的，旅途中一定会劳累饥饿，干粮可以给孩子充饥。比如，面包、蛋糕、饼干等。例如面包最好选择没有夹心的，这样容易保存，不易变质。
三、水果：水果是外出路上宝宝的小伴侣，补充孩子一天所需的维生素C，保证全面均衡的营养，比如黄瓜、圣女果、桔子等。例如黄瓜和圣女果可以事先清洗干净，切成小条，放进保鲜袋里或在餐盒中。
可以考虑以下几种食物：
1.水果：水果富含维生素和纤维，是儿童健康的选择。可以选择易携带的水果，如苹果、香蕉、葡萄等。
2.坚果和***：坚果和***富含健康脂肪和蛋白质，适合作为儿童的零食。可以选择杏仁、核桃、葵花籽等。
3.酸奶：酸奶含有丰富的钙和蛋白质，对儿童的骨骼和身体发育有益。可以选择小包装的酸奶，方便携带。
4.蔬菜切片：将蔬菜切成适合儿童食用的小块，如胡萝卜、黄瓜等，可以作为健康的零食。
5.饼干和谷物棒：选择低糖、低盐的饼干和谷物棒，作为儿童外出时的补充能量。
当然，具体选择什么食物还要根据儿童的年龄、口味和饮食习惯来决定。另外，外出时要注意食物的保存和卫生，避免食物变质或受到污染。
除了狗粮，吃什么食物可以给狗狗健康？
除了狗粮，还可以喂点水果，如苹果、香蕉、西瓜、橘子、柚子等，不能吃葡萄、牛油果、杏、李子等水果。狗狗可以吃的蔬菜，如胡萝卜、卷心菜、西兰花、西红柿、***、南瓜等，但不能够吃洋葱、大葱等蔬菜。建议主人平日里，适量添加一些蔬菜水果即可，不能一次饲喂过多。
除了这些平时可以给它吃点鸡胸肉，鸭子肉，鸭架子等。如果是小型犬或者中型犬，不建议喂食鸡骨头，容易划肠子，危及毛孩的生命。
你好，狗狗只要不吃有盐 有味的东西，其他的基本都可以吃，人能吃的他基本都可以吃！只要它自己喜欢吃就行！因为狗没有汉线，不能充分排除体内的毒素，盐吃多了会碘中毒，对狗狗有生命危险！希望我的回答对您能有帮助！
很高兴回答你的这个问题，我就是一名铲屎官，我养了一只金毛，已经快五岁了，从两个月来到我身边，现在快五年了，我是第一次养狗，一开始不知道怎么喂它能健康成长，走了许多误区，下面给大家介绍下我家毛孩子的伙食。
刚来的时候两个月还小，我就把狗粮泡着给它吃，然后每天搭一个蛋黄，不敢瞎喂怕它闹肚子，再大一些开始狗粮不泡水了，给它泡骨头汤和肉头，这都是我同事们出谋划策的，结果悲剧了，它肠胃太弱受不了，天天拉稀，然后不敢喂肉头了，我们天津西北角是***聚居地，我就去给它买牛骨头，回来熬汤泡狗粮给它吃，不喂骨头，只喂骨头棒子里面的骨髓，加上乳酸菌素片，折腾了一个月，肠胃终于稳定了。
就这样到了它六个月，我单位的智囊团又给我出主意了，说金毛是大型犬得抓紧时间喂，一岁以内定型了就不长了，金毛要大一点，小的不好看，加上我家毛孩子饭量越来越大，牛骨头棒子喂不起了，就改变策略了，改成猪骨头棒子炖鸡腿了，拌狗粮加两个蛋黄，我们天津的物价有可能是沿海地区最便宜的，猪肉没涨钱时候批发骨头棒子3元一斤，鸡腿6元一斤，鸡蛋3.4元一斤，邢台出的欧嘉狗粮200元一袋40斤，加上每天晚上给它一个酸奶，增加乳酸菌，平时从网上买点牛尾巴和牛耳朵零食，每个月平均400元饭钱。
就是这样的伙食，毛孩子一直到现在都健健康康的，就是因为毛发太浓密了，而且也不吃水果和蔬菜，夏天爱长疙瘩，只好剃光光了，从网上买的埃尔金喷剂比较管用，最近又听说喂狗粮不好，有激素所以毛孩子太胖了，现在快90斤了，大家又给出主意了，不吃狗粮改窝头了，市场有卖的，一顿1.5元3个窝头，还是骨头汤炖鸡腿，加1元鸡肝调味，还是每晚一个酸奶，生活费又降低了，10元一天就够了。
以上就是我家毛孩子的成长中的饮食过程，希望大家一起交流。
到此，以上就是小编对于给你健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于给你健康饮食的3点解答对大家有用。
