大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考前菜谱大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍考前菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
高中考前有哪些食补的菜品可以推荐？
谢邀！
高考马上来临，不管是学生还是家长都进入了非常紧张的阶段，家长们也希望可以通过食物帮助孩子增强记忆力，提高免疫力，考试的时候可以考出更好的成绩。
考前考生的饮食建议如下：
一、清淡为主
清淡为主并不是说要给孩子喝粥吃好多蔬菜水果，而是指烹调要清淡，尽量少制作一些重口味的菜肴，比如糖醋茄子，红烧肉，麻辣香锅等食物。因为清淡的食物不会对身体造成负担，孩子的精力和精神也好更佳。
二、多鱼虾少红肉
中医上认为多吃猪肉容易痰湿，现在正值夏天，体内容易有湿气，一旦有湿气人就容易犯困。所以尽量少吃红肉，以含有比较多的不饱和脂肪酸的鱼虾代替。如果有条件，建议每周给孩子吃1-2次深海鱼，而且最好以清蒸为主，这样不容易破坏DHA。
三、多全谷物
人体一般的需求，从我们日常的食物中都能得到补充 没有必要特别做什么食补，只需要注意以下原则即可:
1.饮食全面健康，注意高蛋白质食物，高碳水食物，以及蔬菜水果的搭配
2.注意控制数量，每餐不宜过饱，以免影响学习，同时上午，下午适当酌情加餐，以避免血糖过低，影响学习。晚上不宜加餐，以免影响睡眠
3.控制零食，以免影响正餐摄取
4.不要随意打乱平时养成的饮食规律
5.不要随便摄入各种乱七八糟的补品
6.戒除功能型饮料，如红牛，咖啡，可乐等对神经有***作用的饮料。
做到上述几点，比你吃任何补品都要好。
其实，不需要特地食补，只要注意营养均衡，和平时差不多就行，考前一个月可以稍微补一下，考前2周食谱不要有太大变动，一方面会让孩子觉得更有压力，另一方面怕孩子肠胃不适。父母还是和平常一样对孩子就好，不要因为他参加高考而特意改变什么，不然会给孩子增添压力。考前几天也要注意放松一下，不要让大脑过度绷紧，适当的压力才能让孩子在考场更好的发挥。
我高考的时候压力也是特别大，因为我有考前焦虑症，晚上睡不着，白天也没胃口吃饭。有父母在，我会感觉压力更大，所以我不让我妈陪，还是和平常一样在学校吃住，保持和平常一样习惯，这样不会感觉那么大的压力。考前我一直调节自己的心态，睡前放空自己，不要胡思乱想，相信自己能行，虽然高考那几天还是失眠了，但晚上我还是闭眼休息，也能达到休息的效果，饭菜也逼着自己吃，反正不能饿着。
高考的时候最好给你孩子准备一瓶风油精或是清凉油，让他没精神的时候在太阳穴，耳后，人中涂一点，小心别涂到眼睛。我当时就用上了，高考答题时有点犯迷糊，一***就清醒了。
希望能帮到你！
考试前如何调理才能身体好？
我建议从以下四个方面进行调试自己：
2、适当的运动、改善考试前紧张的情绪！
3、与她人多沟通，减少自己独自一人的时间！
可以适当服用一些维生素氨基酸：如：减压糖果片能有效缓解情绪差、心情烦躁、注意力不集中、疲乏无力、睡眠差等，特别适合[_a***_]生活压力大和睡眠质量差及面临高考的学生、白领人群等等！能迅速缓解压力释放紧张情绪、提升注意力、改善睡眠质量。
到了现在的六月份，高考总会成为热点话题，不仅高考，中考也罢，期末考试也罢，证书考试也罢，所有的考试之前，都需要遵循同样的饮食原则。
早餐质量一定得高，保证上午三个小时精力充沛。早餐中蛋白质充足可延缓午前出现饥饿感。常见的蛋白质食物有：牛奶、鸡蛋、豆腐脑、酱牛肉、。
午餐要稍微控制精米白面主食。平时运动不多、胃肠蠕动比较弱的人，午餐不要吃过多的精米白面主食，血糖高升容易导致餐后的昏昏欲睡，进而影响大脑的工作效率。可以一口菜、一口肉、一口主食这么吃，吃到饱就停下来。
晚饭清淡不油腻，尽量十点休息睡觉。晚餐过于油腻会影响休息质量，过于浓味***使神经兴奋，也不利于睡眠。因此晚餐调味要清淡一些。睡不好，头脑昏昏沉沉，严重影响考试成绩。情绪紧张的人，可在晚餐后服用一粒复合B族维生素，使绷着的神经放松下来。
还有诸如尽量不外食，如实在需要出门吃饭，先看一下餐馆的食品卫生等级，ABC级别依次降低。胃肠功能不强的考生，夏天外食尽量不吃凉菜。餐馆往往会把提前做好的凉菜放在室温而不是冰箱，细菌超标概率比较大。饭前尽量不要吃冷饮不喝饮料。家里的剩饭剩菜一定要热透，大火蒸几分钟，或煮沸几分钟。不要随便吃烧烤，有些地方加热过度会产生致癌物，有些部位的细菌病毒和***还没有杀灭。
