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中老年滋补食材有哪些
欧米伽3脂肪酸的主要食物来源有：沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海多脂鱼；油脂中橄榄油、茶油、红花油、亚麻籽油、紫苏油、葡萄籽油等含量比其他植物油高；还有亚麻籽、核桃、杏仁等坚果也是良好的食物来源。
丝瓜又名“天罗”，是具有极高药用价值的天然食材。常吃丝瓜有益于 促进幼儿大脑发育以及维护中老年人的大脑 健康 ，它的提取物能够一定程度上预防乙型脑炎病毒。此外，它还具有 止咳化痰、凉血解毒 的功效。
红豆薏米是对去除湿气有很大作用，一般来说，人体内的湿气没有去掉，日积月累，慢慢的，到了中年，身体就会不好，所以说，喝这个，先把体内湿气去掉，能够从内改善身体。
可多食大枣、莲子、百合、山药等性能温和的滋补食材。白菜，建议中老年人朋友们一定要在秋季的时候多吃一些***，这样能够为大家提供身体所需的维生素以及营养元素，并且***的味道是比较鲜美可口的，多吃***还有助于帮助人们提高食欲。
大枣是非常滋补的食物，并且价格也不是特别的昂贵，我们普通人就能够买的起，大枣中含有的维生素非常丰富，大枣还能起到养胃健脾的功效，所以每天吃几粒大枣，对于中老年人，也是非常有好处的。
中老年女性滋补吃什么？治周期性失血平日注意营养，多食猪心、母鸡、海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、核桃、芝麻、胡萝卜、红薯、菠菜、洋葱及豆制品等食物。
滋补肝肾的食物有哪些
芝麻 甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
黑芝麻 黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
鱼类：适当吃些鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼、黄鱼等鱼类，不但能够提供大量的优质蛋白质，还有补肝肾、健脾胃的功效。多吃鱼类食物，能较好的改善肝肾不足患者的头晕、乏力等症状。
补肾脏的食物有哪些2 干贝 干贝可以滋阴补肾，干贝性平、味甘咸，能够补肾滋阴，所以肾阴虚的应该常食干贝。 鲈鱼 鲈鱼也可以补肝肾，性平味甘，既能补脾肾又可补肝肾、益筋骨。
养肾食物大全1 第一，干贝，干贝可以滋阴补肾，干贝性平、味甘咸，能够补肾滋阴，所以肾阴虚的应该长食干贝。 第二，鲈鱼，鲈鱼也可以补肝肾，性平味甘，既能补脾肾又可补肝肾、益筋骨。
满意答案 常用的具有补肾益精作用的食物有：海参、牡蛎、鳖肉、鳆鱼、鱼鳔、黑芝麻，桑椹、牛奶、核桃仁，冬虫夏草、莲子、猪肾、人参、鹿肉等。
温性食物大全
温热性：龙眼、桃子、芒果、橄榄、金枣、榴连、桑椹。
谷类：小麦（皮寒肉热。皮和肉一同磨粉称为全麦面，性在微凉与平之间。
蔬菜类食物 性平：山药、萝卜（微凉）、胡萝卜、包菜、茼蒿、大头菜、青菜、母鸡头、豆豉、豇豆、土豆、芋头、洋生姜、海蛰、黑木耳（微凉）、香菇、平菇、喉头菇、葫芦，熟藕。
粮食组温热性－－高粱、面粉、糯米及其制品。寒凉性－－荞麦、小米、大麦、青稞、绿豆、薏米及其制品。平 性－－大米、灿米、玉米、红薯、粳米、赤豆及其制品。
菠菜、油菜、蕹菜、[_a***_]。平 性——卷心菜、蕃茄、豇豆、四季豆、芋艿、鸡毛菜、土豆、花菜、花椰花、黑木耳、刀豆、银耳、山药、松子仁、芝麻、洋葱头、蘑菇、香菇、蚕豆、花生、毛豆、黄豆、黄豆芽、白扁豆、豌豆。
心、肝、脾、肺、肾!最滋补五脏的食物表,你知道吗?
养脾最好的食物：***食品，特别是黄豆，可以是豆浆、豆腐、豆腐干，都是上等的养脾佳品，当黄豆的蛋白质和米饭一起，就是绝佳的蛋白质。
蘑菇 蘑菇是菌类植物中的皇后，本身就含有丰富的营养素，而秋季吃蘑菇更有助于滋养肝脏。3 养脾的食物 糯米 性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。红薯 俗称甘薯、山芋。
黑芝麻—养肝固肾 黑芝麻是药食两用的食物，含有优质蛋白质和丰富的矿物质，以及不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素等营养元素，因此具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”的滋补功效。
肺：欲辛、辛先入肺、肺病禁苦、喜白色食物。肝：欲酸、酸先入肝、肝病禁辛、喜青色食物。肾：欲咸、咸先入肾、肾病禁甘、喜黑色食物。心：欲苦、苦先入心、心病禁咸、喜赤色食物。
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