电脑饮食健康（电脑健康状况概览）

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泡澡是另一个促进新陈代谢最简单的方法之一，轻轻松松就能更健康。 ◆9，如果是因为工作需要，它除了可以帮助消耗热量，再把不要的废物及二氧化碳排出体外，影响健康，带着你的***热情捐血去。

另外，儿童不吃早餐也会影响他们的学习。所以总而言之，科学规律的饮食对我们的健康是极为有利的，也是很重要的。

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而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮熟吃，因为生鸡蛋内有细菌，还有鸡蛋不宜多吃。因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物，胆功能不好的人一定要注意少吃。

1、补救法：午餐前半小时吃些水果开胃，饭后喝点酸奶促进消化，对吃完午餐就坐在电脑前不再活动，容易消化不良或脂肪积累的上班族来说，非常有益。

2、一日三餐应吃得均衡，早餐吃得好，营养素充分；中餐应多吃含蛋白质高的食物；晚餐应吃得清淡些，多选用新鲜蔬菜和水果。可选食含磷脂高的食物如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

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3、其实大部分水果对于坐在电脑前的人来说都是有益，长期接触电脑的辐射，容易得雀斑，而适当吃水果，补充维生素C，正好可以防止和淡化雀斑。当然啰，除了饮食外，运动也是尤为重要的，所以尽量还是起来多运动，才更有益身体的健康。

1、胡萝卜胡萝卜中所含有的丰富的天然胡萝卜素，是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。

2、干果类；花生、核桃、瓜子等。富含维生素食物深色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜。水果：草莓、樱桃、香蕉、苹果。富含微量元素动物性食物：动物肝脏、肾脏、瘦肉鱼、虾。

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3、我们平时吃紫菜鸡花汤，只知道其的美味，很少去想到它们还有防辐射的作用吧！紫菜可是很好防辐射食物，它们具有抗辐射、抗氧化、抗突变作用。在医学上常用来疾病手术病人术后饮食菜品。

4、多吃能够防辐射的食物有：黑芝麻、紫菜、西红柿、绿茶、芹菜等。黑芝麻，黑芝麻入肾，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。

5、下面我们就来介绍一下上班族可以吃的六种防辐射的食物。

6、若是因为工作繁忙因素不能做到以上几点的话，可以多吃一些具有防辐射功效的食物，多吃复含蛋白质以及维生素矿物质比较丰富的蛋类奶类苹果及香蕉等，因为里面含有防辐射成分，能够减少对皮肤所带来的伤害。

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