大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食食谱一周的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食食谱一周的解答，让我们一起看看吧。
一周七天的菜谱？
一周每天自带饭菜肯定即卫生又美味，如果是个人的话可以这样做。星期一自带葱烤大排和素什锦、
（图片来源网络，侵删）
星期三自带尤鱼炒咸菜和橄榄菜、
星期四可以带红烧带鱼和海带丝、星期五带红烧肉酱卤蛋和包心菜，然后二天是休息。
早餐应含有鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶和粮食制品，比如：粥、燕麦片、全麦面包、果汁、几片面包夹一个煎鸡蛋，配一点西红柿、黄瓜或其他水果等，也可以喝一些诸如核桃粉、黑芝麻糊等，不仅可以调剂口味，还可以抵抗因高度紧张的学习所造成的脑疲劳。
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食谱推荐：
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成年人一周七天营养食谱？
周一：
早餐：燕麦片、牛奶、蓝莓、核桃
周二：
早餐：小米粥、蒸蛋、柚子
午餐：二米饭、鱼香肉丝、麻婆豆腐、千层蛋饼
一周七天的带饭菜谱？
带饭考虑营养方便，所以一大荤一菜即可。周一红烧大排加青菜炒蘑菇，周二鸡腿加烂糊肉丝，周三清蒸鳕鱼加清炒豆苗，周四虾仁滑蛋加炒西葫芦丝，周五培根意大利面加西兰花，周六扬州炒饭加香肠，周日清蒸小黄鱼加蒜泥云南芸豆
一周每天自带饭菜肯定即卫生又美味，如果是个人的话可以这样做。星期一自带葱烤大排和素什锦、
星期二自带油爆虾和芹菜肉丝、
星期三自带尤鱼炒咸菜和橄榄菜、
星期四可以带红烧带鱼和海带丝、星期五带红烧肉酱卤蛋和包心菜，然后二天是休息。
到此，以上就是小编对于健康饮食食谱一周的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食食谱一周的3点解答对大家有用。
