健康饮食不健康饮食对比（健康饮食不健康饮食对比图）

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1、牛奶、酸奶、可以生吃的蔬菜和水果，都是健康的零食。纯牛奶中不添加其他任何物质，可以为身体补充钙质。酸奶要选择原味酸奶，也是不错的健康饮品。蔬菜和水果含有人体所需的多种维生素。

2、健康食品需要满足下面的条件，不符合的就是垃圾食品啦。1 -糖类：低密度糖分，高铁，低热量。比如苹果、番茄、柑橘、木瓜、樱桃、桃子、梨、葡萄柚以及无糖的果汁，健怡可乐 2 -蛋白质类：低脂蛋白。

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3、杏仁：在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质。杏仁干：充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。坚果和干果或许热量比较高，但是这些热量大部分来自坚果里有益健康的脂肪。

4、其实，“绿茶”瓶子上的任何一种成分，如糖精、防腐剂等，都让它在健康方面离我们更远。加工酸奶酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，富含蛋白质、钙和维生素。

零食是不健康的，五谷杂粮，蔬菜是健康的，荤类要少吃，菌类吃一点会很有益的，吃多就不好了。

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矿泉水通常含有丰富的矿物质和微量元素，有助于人体健康。绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化剂，可以保护人体免受自由基伤害。红茶、乌龙茶和花茶都是健康的选择。

有很多专家分享了，再写反而有些多余。我分享的是十大健康食物，可以参照下。第一是西红柿：味甘、酸，性凉。能清热止渴，养阴，凉血。

我告诉你不健康食物，世界卫生组织列举的十大不健康食品分别是：油炸类食品导致心血管疾病的元凶（油炸淀粉）；含致癌物质；破坏维生素，使蛋白质变性。

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健康食品就是色素不放，其他的能食用添加剂也是在国家允许范围内的，至于有机食品和生态食品。

对于南方而言，经常性的雨水天气过多，空气潮湿，湿气重对于这样的人，体内吃一些辣的食物就可以发汗去湿，有利于身体的健康。而且辣椒还有其他的作用，还能够起到镇痛，抗菌，杀虫，抗辐射，减肥等等。

夏季，是一年四季中最为高温的季节了，而同时呢，很多朋友又喜欢在夏天吃一些火锅、烧烤、啤酒等辛辣的食物，口味是非常的重了，这是非常不好的。

首先，清淡的饮食能够减少我们身体的新陈代谢，从而使我们的内部系统能更好的对相关的食物进行消化，保证食物内的营养被充分的吸收，同时不造成身体上的负担。

中国居民传统膳食是以谷类事物为主要能量来源[2] ，它所提供的热量约占膳食总热量的75% ，所提供的蛋白质约占蛋白质总量的66% 而动物性食品所提供的热量约占8%，所提供的蛋白质约占11% 。

饮食结构的不同我们知道，中西方饮食结构存在明显差异。中国人的饮食以谷物为主，肉少粮多，辅以菜蔬，即饭是主食，菜是为了下饭；而西方的饮食则是以肉，奶为主，谷物为辅的。

首先中西方人的体质不同，饮食习惯当然也不一样。东方黄种人的饮食结构与西方白种人的饮食结构，有着本质的不同。

健康饮食是保持身体健康的重要因素，以下是五种健康食物的介绍。含蛋白质食物吃含有丰富蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鸭蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉、猪肉等。全谷物食物吃全谷物，比如[_a***_]、玉米、黑米等杂粮食物。

饮食上要少盐、少油、控糖饮食上要少盐、少油、控糖，甚至不要喝酒抽烟，培养一个清淡的饮食习惯。健康的饮食小知识！要注意以下几点油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。

豆类食品（包括豆浆、豆奶）：含丰富优质蛋白（30%～45%）外，还含有较多不饱和脂肪酸、钙及维生素B族，被称为“植物肉”。

什么样的饮食是健康饮食按时规律吃饭，少盐、少油、八分饱。

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